Wasan motsa jiki

Massage wasanni yana daya daga cikin manyan bangarori na horo na 'yan wasa na cin nasara, ana amfani dashi don inganta da kuma riƙe nau'ikan jiki tare da ƙarin shirye-shirye don gasa da kuma taimakawa gajiya. An yi amfani da shi azaman ɓangare na horo na wasanni tun zamanin d ¯ a.

Irin nauyin massaran wasanni ana daukar su a matsayin al'ada, horarwa da sabuntawa. Wani lokaci massage da wasanni raunin raunin ya faru ne a cikin rabuwa.

Warkar da farko

Wannan sihiri ne mai sauri domin mintoci kaɗan kafin horo ko gasar. Makasudin shine don wanke tsokoki, shirya jiki don aikin gaba, ƙara yawan sauti. Har ila yau, ana iya yin shi don cire jitters ko tashin hankali kafin gasar.

Training massage

Irin wannan massage mai tsanani yana taimakawa wajen samun nasara mai kyau a cikin jiki, kuma ya kauce wa gajiya, rage damuwa da damuwa na tunanin dan wasan yayin babban shiri don gasar. Yana ƙara haɓaka da halayen halayen, ya danganta da tsokoki kuma ya shirya su don horarwa na gaba.

Tsawon irin wannan motsa jiki daga minti talatin zuwa awa daya. Abinda ke mayar da hankali shi ne akan kungiyoyin tsoka da sukafi shiga. Saboda haka, lokacin yin yunkuri, ƙwallon ƙafa, ƙafar kafada da kagu suna karawa da yawa, kuma ga masu gudu suna tafar da tsokoki na ƙafafu an ba da lokaci fiye da tsokoki na tsohuwar kafa da kirji.

Tun kwanan wata, irin wannan tausa ba shi da buƙata, saboda. Hanyoyin wasan kwaikwayo ta wasanni yana ba da damar aiwatarwa a cikin 'yan sa'o'i kadan bayan horo, amma ba a farkon fiye da sa'o'i biyar ba kafin farawa na gaba. Yau, 'yan wasa suna so su horar da su sau da yawa a rana, saboda haka horon horo ba sau da yawa a cikin jerin su.

Restorative wasanni tausa

An yi amfani da massage mai tsabta ta al'ada fiye da horo ta horo. An yi shi ne a cikin awa daya bayan horo ko gasar. Yana taimakawa sake ƙarfin aiki, taimakawa danniya da kuma ƙara yawan sauti.

Gudanar da wasanni na shakatawa yana taimakawa wajen raunin raunin da kuma raunin da ya haɗu da tsinkayar jikin mutum, ya kara yawan jini da kuma kayan abinci na kyallen nama, yana taimakawa wajen farfadowa.

Yanayi da fasaha na tausa

Dabaru na kowane motsa jiki wasanni shine: rushewa, bugun jini, vibration da kuma karuwar motsi. Massaran wasan yana haɗuwa da magungunan tafarkin shan magani na lymph, inganta ƙwayar lymph da jini, saboda haka tsokoki sun fi wadatar da oxygen kuma sun kawar da sutura da lactic acid. Rashin zurfin zurfin zuciya da ƙananan ciwon zuciya an ƙaddara su kowane ɗaya ga kowane mai kira, kuma ya dogara da shekaru, jinsi da wasanni.

Wani ɓangare na massage wasanni shine amfani da magunguna masu zafi da kuma kayan shafawa don ingantawa da tsokoki, haɗin gwiwa da haɗi. Massage yawanci ana yi ta kwararren, amma zaka iya yin shi da kanka. Ba a nufin ƙaddamar da tsokoki na jiki duka ba, amma yana mayar da hankalin kan gungun ƙwayoyin tsoka, Bugu da ƙari, an yi tausa da ƙarfin ƙaruwa

matsa lamba da ke rarrabe shi daga magungunan gargajiya.

Massage wasanni yana da kyau ga dukan mutanen da suke jagorancin rayuwa. Ba kome ba idan yana da kyau ko wasa da kwando tare da abokai, tafiya ko motsa jiki kawai. Irin wannan motsa jiki zai taimaka wajen shakatawa, taimakawa tashin hankali bayan an ɗaukar nauyi da kuma shirya a cikin ɗan gajeren lokaci.