Salatin tare da masara gwangwani - girke-girke mai sauƙi, godiya ga abin da zaka iya sauƙi da sauri rufe kwamfutar yau da kullum ko yi ado. Kyakkyawan al'adu basu da kyau a shirye-shiryen, daidai da hade da kayan lambu, kifi, kayan nama, kuma suna samar da jita-jita iri iri, wanda ɗayan matan gida na zamani suka ƙaunace su.
Salatin mai sauƙi tare da masara mai gwangwani
Salatin tare da masara shi ne girke-girke, wanda zaka iya shirya tasa ga kowane dandano, kamar yadda aka haɗu da amfanin gona na legume tare da fadi da kewayawa. A mafi yawancin lokuta, salads suna amfani da kayan lambu da kayan lambu, qwai mai qwai, namomin kaza, naman da abincin kifi, tare da mayonnaise ko man shanu, amma wannan salatin haske na cucumbers da masara shi ne daya daga cikin dadi da dama.
Sinadaran:
- gwangwani gwangwani - 150 g;
- sabo ne kokwamba - 50 g;
- Letas bar - 4 guda;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 20 g;
- man fetur - 40 ml.
Shiri
- Ku kwashe ganyen salatin tare da hannunku.
- Yanke sabanin kokwamba.
- Hada masara tare da kokwamba da ganye.
- Kawai salatin tare da kakar kakar tare da man shanu da lemun tsami.
Salatin tare da wake da masara
Salatin tare da wake da masara mai gwangwani yana nufin yau da kullum, abincin abinci mai gina jiki wanda zai iya yin menu abinci. Aminiyar protein a cikin legumes na sinadaran, daidai hade tare da kabeji mai kyau da tumatir, haɗaka da juna, da walƙiya mai haske na man zaitun da ruwan inabi vinegar yana ba da dadi, abin dandano mai dadi.
Sinadaran:
- gwangwani ja wake - 150 g;
- gwangwani gwangwani - 150 g;
- wani albasa da tafarnuwa - 2 guda;
- tumatir - 2 inji mai kwakwalwa.
- sabo ne kabeji - 100 g;
- man zaitun - 60 ml;
- giya vinegar - 20 g.
Shiri
- Sara da kabeji, yanke tumatir da kuma sara da tafarnuwa.
- Hada wake da masara tare da kayan lambu.
- Salatin da aka haɗu tare da masara mai gwangwani shine girke-girke mai sauƙi, dandano wanda ya jaddada riguna daga ruwan inabi da man zaitun.
Salatin da kabeji na Sin da masara
Salatin tare da kabeji da masara za a iya ƙidaya su a matsayin shahararrun shahararrun gishiri da aka yi amfani da su a cikin naman nama. Mai amfani yana da amfani mai yawa: yana da gina jiki, mai dadi, da sauri kuma yana da halaye na abinci. An samu karshen wannan tare da taimakon karuwar calorie mai cikawa mai tsami mai tsami da mustard.
Sinadaran:
- shugaban China kabeji - 1/2 inji mai kwakwalwa.
- masara - 150 g;
- karas - 1 yanki;
- mustard - 1 teaspoon;
- kirim mai tsami - 50 g;
- ruwan inabi ciji - 1 teaspoon;
- sugar ne tsunkule.
Shiri
- Thinly sara kabeji da karas.
- Haɗa tare da masara.
- Whisk da kirim mai tsami tare da mustard, sukari da ruwan inabi vinegar.
- Salatin tare da masara gwangwani - mai sauƙi mai girke-girke, kakar tare da kirim mai tsami miya.
Salatin da croutons da masara
Salatin da "Kirieshki" da masara suna cikin nau'i na kayan abinci mai sauki wanda aka gina, an yi sauri. Tare da taimakon kantin sayar da abinci daga gurasar gurasa, za ka iya guje wa matsala mai tsawo kuma ka ba da tasa daban-daban dandano da rubutu, wanda wannan samfurin ya wadata. Fresh kabeji, ganye da sanyaya lafiya zai sa salatin mafi koshin lafiya.
Sinadaran:
- sabon kabeji - 250 g;
- masara - 150 g;
- wani albasa da tafarnuwa - 3 sassa;
- crackers - 50 g;
- sabon fentin - dintsi;
- man kayan lambu - 40 ml;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 20 ml.
Shiri
- Kabeji sara da hada tare da masara.
- Ƙara tafarnun yankakken.
- Dama, kakar tare da man shanu da lemun tsami.
- Salatin tare da gwangwani gwangwani mai sauƙi ne wanda aka yi wa ado da croutons da sabo ne.
Salatin gishiri da shinkafa da masara
Wani girke-girke na salad tare da sandunansu da kuma masara shi ne abincin shakatawa marar kyau wanda aka shirya kuma yayi aiki a kowace iyali a hanyoyi daban-daban. Abubuwa na al'ada sukan kasance tare da shinkafa, wanda ya kara da jin daɗi, rubutu, da kuma fassara salatin a cikin wani nau'i na jita-jita da za su iya cike da abinci.
Sinadaran:
- kwai - 3 sassa;
- masara - 350 g;
- shinkafa - 100 g;
- kokwamba - 50 g;
- mayonnaise - 100 g.
Shiri
- Rice da qwai tafasa.
- Rice sanyi, hada da masara, kokwamba da ƙwaiye ƙwai.
- Salatin saro tare da masara gwangwani mai sauƙi ne mai girke-girke da aka yi da mai mayonnaise.
Salatin da masara da tsiran alade
Salatin tare da naman alade da masara suna ci gaba da jerin abinci marar yalwa da buƙata, wanda halittarsa zai dauki fiye da minti 10. Wannan girke-girke yana nuna yadda samfurori masu samuwa daga firiji - naman alade da cuku - a hade tare da masara, ya zama wani kayan abinci mai gina jiki da kyau. Yin amfani da mayonnaise mai haske, zai rage abun ciki na caloric.
Sinadaran:
- ham - 100 g;
- masara - 350 g;
- Bulgarian barkono - 1 pc.;
- cuku - 100 g;
- red albasa - 1 pc.;
- mayonnaise - 100 g.
Shiri
- Albasa, barkono da naman alade an yanka a cikin tube.
- Haɗa tare da masara.
- Cika da cuku da kuma mayonnaise. Dama.
Salatin tare da nono da masara
Salatin haske tare da masara mai gwangwani zai zama madadin masu amfani da nama, idan kun ƙara nono nono. Dietary da tsaka tsaki don dandana nama mai naman alade, wanda aka hade tare da masara mai dadi, da saurin sauƙin yogurt zai kara tausayi. Wannan salatin ya kamata ya tsaya, jiji da rabin sa'a don a yi aiki.
Sinadaran:
- filletin kaza - 250 g;
- masara - 150 g;
- kokwamba - 1 yanki;
- wani stalk na seleri - 1 yanki;
- yogurt - 100 ml;
- sabon faski - dintsi.
Shiri
- Fikir fillet a cikin frying kwanon rufi, sanyi da kuma yanke.
- Sara da kokwamba da kuma stalk na seleri.
- Mix, ƙara masara.
- Season tare da yogurt da kuma yi ado tare da faski.
Salatin da namomin kaza da masara
Salatin tare da zaki da masara shi ne abincin nama, wanda zaka iya bambanta gida da abinci. An shirya tasa da sauri: kawai kuna buƙatar haɗuwa da abinda ke ciki na blanks, ƙara dafa shi a cikin ƙananan tsirrai da kakar tare da mayonnaise. Zaka iya bautawa nan da nan ko kuma ta hanyar lokaci - don haka salatin ya zama mafi dadi.
Sinadaran:
- gwangwani gwangwani - 250 g;
- gwangwani gwangwani - 250 g;
- kwai - 4 guda;
- albasa mai dadi - 1 yanki;
- mayonnaise - 100 g.
Shiri
- Qwai tafasa da kuma yanke zuwa yanka.
- Guda albasa.
- Hada gwanaye, masara, albasa da qwai.
- Tuck mai dadi salatin tare da masara mayonnaise.
Salatin tare da tuna gwangwani da masara
Salatin tare da tuna da masara - yana nufin jerin kayan da ake amfani da su na kifi na abinci na yau da kullum. Wannan kayan aikin naman na zamani shine na zamani, saboda ya ƙunshi samfurori da tsabta waɗanda ake buƙata don cin abinci na yau da kullum: cakula, berries da kifi. Kuma kayan yaji tare da kayan yaji mai dadi kuma m miya daga sinadaran jiki.
Sinadaran:
- tuna gwangwani - 350 g;
- gwangwani gwangwani - 300 g;
- cranberry - dintsi;
- Feta cuku - 70 g;
- mustard - 1 tbsp. cokali;
- zuma - 40 g;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 80 ml.
Shiri
- Don cike, Mix mustard, ruwan 'ya'yan itace da zuma.
- Mix tuna da kernels na masara.
- Don Allah cika shi. A sa cuku da cranberries.
Salatin da masara gwangwani
Salatin da masara ya dace don maye gurbin hunturu mayonnaise tare da kayan lambu da kayan lambu, kayan lambu da kayan cin abinci. Wannan tasa ne mai haske mai tsin tsami na bitamin wanda ke da haske bayan launin hunturu, kuma bisa ga ka'idar da ake amfani da su "mai launi", yana inganta yanayi.
Sinadaran:
- gwangwani gwangwani - 250 g;
- kwasfa Peas - 150 g;
- radish - 8 sassa;
- gashin tsuntsaye na albasar kore - 5 inji mai kwakwalwa.
- twigs na Mint - 2 inji mai kwakwalwa.
- Basil - mai dintsi;
- man zaitun - 60 ml;
- sugar - 1/2 tsp;
- giya vinegar - 20 ml;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 20 ml.
Shiri
- Radish thinly yanke, Mix tare da Peas da masara.
- Ƙara sabo ne mint, Basil da albasarta kore.
- Don shan iska whisk man shanu tare da ruwan 'ya'yan itace, ƙara sugar da vinegar.
- Yanke kayan lambu.