Mene ne mafi kyau a ci ga abincin dare?

Mutane da yawa da suke so su saka ruwa daga jikin su sun fara tunani a kan yadda kuma yaushe ne lokaci mafi kyau don cin abincin dare? Hakika, cin abinci da yamma shine mafi haɗari ga adadi. Kasancewa ga dukan "kada ku ci bayan 18:00" ko da yake yana aiki, amma ba na dogon lokaci ba. Saboda haka, don manta da tsoron tsoron samun nauyi kuma ba jin yunwa ba da dare, kana buƙatar sanin abin da yafi kyau don cin abincin dare.

Mutane da yawa sun tabbata cewa za ku iya rasa nauyi idan kun yi amfani da tsarin "rage abincin dare". Amma ba za ku iya yin irin wadancan hadayu ba, amma kawai karbi mafi kyawun karancin calori don kanku kuma kada ku yi izgili ga jiki, ku sauraren yunkurin ciki. A cikin wannan labarin, za mu gaya muku abin da za ku iya ci don abincin dare, don ci gaba da siffar da kuka dace ko ci gaba da yin nauyi?

Mafi kyaun abincin dare ga asarar nauyi

A dabi'a, don rasa nauyi , kana bukatar ka daina dankali mai soyayyen, nama, salads da mayonnaise, cakulan desserts da kuma dafa. Bayan da ke dauke da irin wannan arsenal na abinci mai yawan calories, jiki ba wai kawai ba zai iya kawar da kaya mai kyau ba, amma akasin haka, sake sake shi.

Sabili da haka, mafi kyaun abincin dare ga asarar nauyi shi ne wanda ya hada da salads, nama maras nama mai ƙananan nama (kaza, zomo, naman sa), kifi na teku, kayan kiwo (daɗa yogurt mai daraja ko cuku), cuku, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.

Abincin wajibi na abincin dare mafi kyau don slimming ne salads. Duk wani kayan lambu na kayan lambu zai cika jikin da mai yawa bitamin da abubuwa masu alama, kuma saboda launi na jiki yana taimakawa wajen wanke jiki da inganta aikin ƙwayar. Har ila yau, yana da amfani ga kakar salad tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, zai jaddada dandano da taimakawa wajen cinye kayan abinci mai yawa.

Don cin abincin dare mafi kyau ga asarar nauyi, dafa da dan kadan salted zai dace: dankali, zucchini, namomin kaza, kararrawa barkono, eggplant, tumatir . Irin wannan abincin abincin abincin zai zama kyakkyawan tafasa na gefen kofa ko nama ko kifi.

Zabi lokaci mafi kyau don abincin abincin dare a lokacin cin abinci, dole ne muyi la'akari da cewa abincin da muka lissafa, shiga cikin jikinmu, za a iya narke cikin ciki don kimanin sa'o'i 4. Saboda haka, idan, alal misali, ka fara cin abinci a karfe 18:00, kafin kafin 20:00 mafi sauki shine mafi alhẽri don ci gaba da yin kasuwanci na kansu, kuma kada ka yi sauri ka tafi gado. In ba haka ba, jikinka kuma ba zai iya hutawa ba, amma zai "aiki" a kan digesting abincin.