Maƙerin maƙerin

Don neman kyau da kuma wasan kwaikwayo, mata sukan fara zuwa dakin motsa jiki, tare da malami mai dacewa ko saya simulators masu dacewa don karatun gida. Kowane simulator yana rinjayar wasu tsokoki na jiki. Bari muyi Magana game da fashin motar, da manufarsa da iri.

Me yasa ake buƙatar kuɗaɗen mota?

An tsara wannan simintin don bunkasa da ƙarfafa tsokoki ba kawai daga hannayensu ba, amma har da magunguna. Har ila yau carpal expander daidai kneads yatsunsu.

Ƙarƙashin maƙalar ƙaya - ɗaya daga cikin nau'ikan iri iri na irin waɗannan na'ura. Ƙararra tana sananne don sauƙi da saukakawa, bazai ɗauki kowane wuri a cikin jakar ko a gida a kan shiryayye.

Tare da taimakon mai kwakwalwa na caba, kowane mace na iya jefa kaya da yawa. Squeezing the expander, kuna ciyar da wasu adadin makamashi, wanda zai taimaka ƙona calories.

Mene ne yake girgiza mawaki da kuma yadda za'a magance ta?

A gaskiya ma, kuskure ne na gaskanta cewa mai amfani ne kawai yayi tsokar da tsokoki na gaba. Lokacin aiki tare da wannan simulator duk tsokoki suna da hannu - daga carpal zuwa bara. Wannan shi ne babban amfanar mai amfani da mota.

Yin amfani da wannan na'urar kwaikwayo yana da kyau ga maza da mata. Don fahimtar yadda za a magance shi, kana buƙatar koyi darussa kaɗan tare da fasinjoji. Kafin wannan, bari mu dubi wasu ka'idodin horarwa tare da mai maƙwabtaka:

1. Don iyakar sakamako, kana buƙatar na'urar kwaikwayo tare da iyakar rigidity.
2. Ƙananan maimaita repetitions - daga 5 zuwa 15.
3. Na farko dumi-up tare da softer expander.
4. Tsayar tsakanin horo don mayar da tsoka - daga 3 zuwa 5 days.

Ayyuka tare da mahararrun mota:

1. Don tsawon minti 1-1.5 yana da muhimmanci don murkushe cajin sau 100. Sa'an nan kuma ba da hannun ka huta minti 3-5. Sabili da haka 3-7 hanyoyi.
2. Irin wannan motsa jiki, kawai a yayin da sauran masu haɗari ya kamata a matsa a hannun.
3. Yi aiki da baya na baya. Muna ba da mahaukaci zuwa maƙasudin cin nasara, har sai yatsunsu ba su da kyau. Bayan haka, muna yin matsalolin mai fita zuwa gazawar.

Ƙararren darussan na iya zama daban. Duk duk ya dogara ne akan yanayin lafiyar ku. A matsakaici, akwai hanyoyi 15.

Irin fashewar burodi

Akwai nau'i biyu na masu fashe-bushe:

1. Ƙarƙashin ƙuƙwalwar motsi (nau'in rigidity ya dogara da ƙarfin juriya, wanda aka auna a kilo).
2. Maƙerin maƙerin dutse, wanda ya ƙunshi nau'i biyu na filastik, wanda aka haɗa ta wurin bazara guda.

Idan kana so ka horar da hannayenka a lokaci ɗaya, biyu suna fadada a cikin saitin suna sayarwa a yanzu. Idan kun ji cewa an yi darussan a sauƙi, sauya na'urar na'urar ta zama mai wuya.

Yadda za a zabi wani mai hawan motar mota?

Kamar yadda muka rigaya ya ce, zaɓin na'urar kwaikwayo ya zama dole, bisa ga rigidity, wanda aka ƙaddara a kilo. Amma yana da daraja a tunawa, yana da wuya a yi aiki mai wuyar gaske ga mai maciji, saboda yana ciwo a hannu. Amma ƙari shine ƙimar kuɗi. Wannan shi ne yanayin tare da na'urar kwaikwayo na katako.

Ƙara girma tare da wani marmaro ko kuma, kamar yadda ake kira su, masu faɗakarwa, suna da matukar dace don amfani. Bugu da ƙari, za a iya tsara su. An tsara waɗannan ma'auni daga 10 zuwa 40 kilogram.

Ga mace, mafi kyawun bambancin mota na mota zai zama zoben roba ko "malam buɗe ido". Za su isa don kiyaye nauyin nauyin yau da kullum. Abu mafi mahimmanci shi ne horarwa a yardar. Kada ka bari jiki yayi aiki a kan sawa. Dole da jikinka su ji dadin ilmantarwa.