Kyakkyawan salon rayuwa yana cikin sannu a hankali amma hakika yana zuwa cikin fashion. A bayyane yake, mata sun amince da cewa babu wata hanyar da za ta iya ɗaukar hoto da sauƙi fiye da wasa da wasanni da cin abinci lafiya. A wannan bangaren, mutane da yawa suna sha'awar aikin gymnastics don farawa, domin nan da nan mahimmancin wasan kwaikwayon ga 'yan wasan da suka ci gaba za su kasance da wuya.
Yadda za a fara gymnastics?
Da farko, yanke shawara idan kana so ka halarci ƙungiyar 'yan wasa, wasan motsa jiki na wasan motsa jiki don farawa ko duk abin da kake so da za ka iya yin aiki da safe as "cajin".
Idan ba ku nema a rubuta duk bayananku ba kuma kuna so ku kula da tsokoki a cikin sauti, to, wasu daga cikin hanyoyi zasu dace da ku. Hakika, wasan motsa jiki masu kyau don farawa a cikin kulob din dacewa yana da kyau, saboda a can mai koyarwa mai kulawa zai iya jagorantar ku kuma ya taimake ku kuyi aikin daidai.
Idan kuna da matsala tare da lokaci kyauta, to, ku dakata a ɗaliban gida - za a iya shirya su da kansa don su kawo komai mai yawa kamar yadda zasu kawo maka ɗakunan wasan motsa jiki domin farawa a cikin kulob din dacewa.
Idan kana da wani yaro, gwada ƙoƙarin gano ɗakunan gymnastics ga yara, domin idan ka saba da yaro zuwa wasanni tun yana ƙuruciya, ba kawai zai kasance mai zurfi ba, mai horo kuma mai amincewa, amma zai kiyaye dabi'un da zai taimaka masa a rayuwa.
A kowane hali, don wasan motsa jiki za ku buƙaci:
- lokaci kyauta a kalla sau 2-3 a mako, zai fi dacewa game da minti 30;
- wani mat don wasa wasanni;
- kayan wasan motsa jiki da takalma, ba masu haɗuwa ba.
Kar ka manta cewa azuzuwan bazai kawo komai ga jikinka sau da yawa a wata. Domin dakin motsa jiki don amfana, abu mafi mahimmanci shi ne ci gaba da shiga. Sai kawai a wannan hanyar za ku iya karfafa ƙarfin ku da kan kanku don koyi duk abubuwan da ke cikin wasanni na yau da kullum.
Gymnastics don farawa don nauyi asarar
Mata da yawa suna neman amfani da gymnastics don nauyin hasara. A wannan yanayin, yana da kyawawa don haɗawa a cikin rikici na minti 10-15 zuwa minti daya ko minti 7-10 da tsalle da igiya, da kuma gwaje-gwajen da ke aiki da yankunan matsala. Irin wannan tsarin zai taimaka maka wajen yakar kisa.
Kafin gymnastics for asarar nauyi an bada shawara a sha kofin kofi ba tare da additives - shi ne mai ban mamaki halitta mai ƙona mai ƙona. A lokacin horarwa zaka iya shan ruwa, amma mafi kyau a kalla sa'o'i biyu bayan zaman, da kuma kafin wannan - kawai abincin gina jiki (kwai mai yayyafi, cakulan mai ƙanshi, ƙirjin kaji da kayan lambu, da dai sauransu).
Wannan dakin wasan motsa jiki ne mafi kyau a kowace rana - wannan zai kara yawan amfani da adadin kuzari, wanda ke nufin zai taimake ka ka kawar da nauyin kima sosai da wuri-wuri.
Gymnastics don farawa
Idan ka yanke shawarar yin karatu a gida kuma ba ka san inda za ka fara ba, za ka iya karbar shirin a kan Intanet a ɗaya daga cikin bidiyo da yawa na wannan batu. Ɗaya daga cikinsu muna ba ka ban da wannan labarin. Kada ka manta game da dokoki na gaba:
- Gymnastics yana farawa tare da dumi-daki: juyawa na kai, motsin kai, dakin ƙarancin haɗin gwiwa, slopes, da sauransu.
- A gymnastics ba za a iya karya, da hadaddun da aka yi ba tare da hutawa.
- Idan ka ƙara ƙananan matakai, lunges, tura-ups - duk wannan ya bi bayan babban ɓangare.
Biye da bidiyon da aka shirya, baza ku damu da tsokoki ba. Duk da haka, don dakatar da irin wannan yanayin mai dadi na dogon lokaci ba zai yiwu ba: a cikin makonni 2-3 jikinka ya dace, kuma ana buƙatar cajin.