Gudun tafiya da nauyin nauyin nau'i nau'i ne guda biyu, tun da yake wannan aikin motsa jiki ne wanda ake ganin ya fi tasiri wajen magance kilogiran kilo. Kyautattun abubuwa sune gaskiyar cewa kusan kowa yana iya amfani da shi ba tare da hadari ga lafiyar jiki ba. Abu mafi mahimmanci shi ne daidaita ƙayyadadden taki da nisa.
Ta yaya ke gudana ga asarar nauyi?
Akwai wadata da dama a wannan aikin:
- Gudun yana aiki ne mai dadi wanda ya shafi kusan dukkan tsokoki a jikinka.
- Ana gudanar da gudu yana daya daga cikin horarwa mafi kyau na numfashi da zuciya. Ya kuma inganta matakan da ake amfani da su , wanda zai taimaka wajen rage yawan adadin kuzari.
- Gudun gudana yana taimakawa wajen inganta yadda ya kamata, kuma hakan yana ba ka damar amfani da makamashi mai yawa.
Kyakkyawan aiki don asarar nauyi
Domin aikin don samar da sakamakon da ake so, yana da muhimmanci a bi wasu dokoki:
- Ya kamata horo ya zama na yau da kullum kuma ya faru a kalla sau biyu a mako.
- Rashin asarar nauyi ta guje zai zama tasiri idan nesa ba kasa da kilomita 1-2 ba. A wannan lokacin, zaka iya gano ko irin wannan horo ya dace da kai, ko sun kawo maka rashin jin daɗi, da dai sauransu.
- Bayan wata daya, nesa za a iya ƙara zuwa 4 km. Ga mutane da dama a wannan mataki, gudu yana fara kawo farin ciki.
- Don ƙara sakamako, za ka iya horar da takalma na musamman wanda ke inganta ƙaddamarwa.
- Domin tasiri na gudana yana da matukar muhimmanci ga biyan abinci mai kyau: kada ku ci mai dadi, m da kuma yaji.
- Kada ka manta game da ma'aunin ruwa, saboda a lokacin gudu ka rasa ruwa mai yawa. Nan da nan bayan horo, shan ruwa ba a bada shawara ba, kana buƙatar jira game da awa daya.
- Yi daidai da takalma da kwat da wando don gudana, don haka kada ku samu raunuka a lokacin horo.