Dole ne ya zama abincin a kowane abincin mutum, saboda ba su da dadi ba, amma har ma da abinci mai mahimmanci. Idan ka yanke shawarar ci gaba da cin abinci kuma kana so ka koyi duk abin da ke lissafin nauyin calories na miya, to, wannan labarin zai zama dan hanya mai sauki a gare ku. Da farko, muna bayar da shawarar cewa kuna magana game da amfani da sauƙin soups don asarar nauyi.
Idan ka maye gurbin manyan gurasa tare da miya mai haske, zaka iya rasa kilo uku zuwa hudu a kowace mako. Hanyoyi masu kyau na amfani da miya sun hada da wadannan:
- A lokacin cin abinci, raƙuman haske ba kawai ba ne, saboda an sami ceto cikakke daga jin yunwa.
- A cikin kayan lambu, za ka iya ƙara nono ko kaza ko nama. Saboda haka, ku daidaita abincin tare da ma'adanai da sunadarai.
- Kayan kayan lambu yana ba da sakamako mai sauri. Idan kana so ka dafa miya gishiri mai sauƙi, sa'annan ka kara ƙwayar croup ko dukan tsiya kwai cikin shi.
- Gurasar nama kawai dan kadan ƙara yawan adadin kuzari.
- Sauke yana dauke da ruwa, wanda ya zama dole ga jikin mutum. By hanyar, da ƙasa da lokacin da kuke dafa kayan dafa abinci, abubuwan da suka fi amfani da su sun kasance a cikinta.
Calories na lean soups
- Borscht a kan kaza broth: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Miyan daga farin kabeji: 27 kcal.
- Dankali miyan: 38 kcal.
- Naman kaza: 26 kcal.
- Kayan lambu miya: 28 kcal.
- Miya tare da madara vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 adadin kuzari.
- Gishiri kifi: 46 adadin kuzari.
- Tumatir miya: 11 kcal.
- Kyakkyawan kabeji miya: 31 adadin kuzari.
- Okroshka a kvass: 52 kcal.
- Chicken broth: 20 kcal.
- Okroshka on kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Pea miya: 66 kcal.
- Miya da tumatir da shinkafa: 37 kcal.
- Dankali miya da taliya: 48 kcal.
- Kayan lambu miya tare da wake: 46 kcal.
- Miya kharcho tare da nama: 75 kcal.