Kowannenmu yana tuna wannan rikici daga yara. Idan kuna so, ba ku so, amma kuna da. A yanzu an yi amfani da oatmeal, a gaba ɗaya, tare da muesli. Oatmeal porridge yana jin dadi kuma yana da wadata cikin bitamin da microelements. Bugu da ƙari, yana da yawan carbohydrates, don haka yana da kyau sosai. Bugu da ƙari, akwai 'yan adadin kuzari a cikin oatmeal. Gaba ɗaya, mafarki na mai gina jiki. Haka ne, wannan alamar ba shi da amfani a rashin nauyi, amma abin da za a yi wa waɗanda ba su son shi? Amsar ita ce mai sauƙi - kana buƙatar koyon yadda za'a dafa shi da kyau.
Oatmeal dafa a kan ruwa
Mun rigaya tunanin yadda yawancinku suka yi fushi. Amma a banza. Shin kun sadu da Turanci mai yawa? A'a, ba haka ba ne. Kuma duk saboda sanannun kumallo na gargajiya na gargajiya na gargajiya shi ne abincin, an rufe shi a kan ruwa. Wannan farawar rana ya fara jiki kuma ya ba shi da duk abin da ya kamata. Na farko, amsa tambaya, yawan calories nawa ne a cikin ruwa a kan ruwa? A cikin oatmeal, kwantar da ruwa 123.33 kilocalories da 100 grams, amma an bayar da cewa ba tare da gishiri, sukari, man fetur da sauran additives. Wannan shi ne kashi 6 cikin dari na yawan kuɗin yau da kullum. Mafi yawan carbohydrates a ciki, 21,16 grams da kadan furotin - 4, 17 grams, fats - 2.56 g. Amma ba kawai hade da ƙananan abun caloric abun ciki da kuma babban abun ciki na "dama" carbohydrates sa oatmeal abinci mafi kyau don rage cin abinci. Har ila yau, yana taimakawa wajen aiwatar da narkewa, tsaftacewa cikin hanji kamar goga. Wannan porridge yana da kyakkyawan haɗi da kuma tallace-tallace na talla.
Yadda za a dafa oatmeal a kan ruwa?
Za ka iya yin oatmeal ba kawai da amfani ba, amma har mai dadi. Da safe don abincin karin kumallo, ana ba da shawarar yin amfani da kayan lambu don dafa abinci tare da berries, sabo ne ko kuma daskararre, kwayoyi, raisins , dried apricots, zuma. Don abincin dare, za ka iya dafa porridge tare da hanta, kodan, zuciya. Wannan tasa yana cike jikinmu da sauri kuma ba a jinkirta ba don wadataccen dare. Ku ci hatsi a kan ruwa, kuma baza ku ƙidaya adadin kuzari ba.