Abubuwan haɓakawar ƙwaƙwalwa

Tambayar abin da samfurori ke inganta ƙwaƙwalwar ajiya , a zamaninmu yana da muhimmanci ba don masu ba da rance ba, har ma ga matasa waɗanda ba su da lokaci don magance yawancin bayanai. Daidaitawa samar da menu da kuma wadatar da shi ba tare da dadi ba, amma har kayan da ke amfani, zaka iya gyara yanayin.

Abin da za ku ci don ...?

Abinci da inganta ingantaccen ƙwaƙwalwar ajiya ya kasance a kan teburin a kowace rana. A wannan yanayin, zaka samu nasarar cimma nasarar. Jerin ya haɗa da waɗannan samfurori kamar:

1. Ƙara mai nama mai ƙananan mai. A cikin wannan tsari, naman yana dauke da baƙin ƙarfe mai yawa, wanda ya zama dole don yin aiki na ƙwaƙwalwa. Raƙan nama mai yawa ya isa, alal misali, kamar miya ko salatin.
2. Kayan lambu mai . Man kayan lambu suna da arziki a yawancin bitamin da ma'adanai, musamman ma sunflower da man fetur mai amfani don inganta ƙwaƙwalwa. Haɗa su a cikin abincinku mai sauqi ne, kuma mafi mahimmanci, yi shi a kai a kai.
3. Salmon . Wannan kifi ya ƙunshi omega-3 - mafi muhimmanci ga aikin kwakwalwa, acid.
4. Alayyafo da broccoli . Wadannan samfurori guda biyu suna da mahimmanci a bitamin E, wanda yake da muhimmanci ga aikin kwakwalwa.
5. Honey . Ƙarfin zuma yana cikin gaskiyar cewa yana kunna kwakwalwa a matsayin cikakke, domin yana samar da adadi mai yawa ga jiki kuma yana inganta aikin dukan tsarin. Idan kun kasance a kan abincin abinci, to, an fi kyau zuma a cikin komai a ciki, yana mai da hankali kan 1-2 tsp. a cikin gilashin ruwa mai dadi.
6. Ganye da kuma kwayoyi . Duk nau'o'in kwayoyi da tsaba suna da amfani sosai ga jiki. Da farko, yana da daraja la'akari da amfani da kabewa tsaba, almonds, hazelnuts da walnuts. Sun kasance suna riƙe da jagorancin yawan adadi masu amfani da ma'adanai, wanda wajibi ne don jiki don aiki tare da aiki. Su asiri ne a cikin babban abun ciki na bitamin E.
7. Mango, blueberries da kiwi . Wadannan dadi abinci ne mai wuce yarda arziki a cikin bitamin, daga abin da akwai wani muhimmin bitamin E.

Da farko, samfurori da suke inganta ƙwaƙwalwar ajiya da hankali su ne samfurori masu arziki da ƙarfe, bitamin E da wasu abubuwa. Rashin su yana haifar da rikice-rikice, karuwa a cikin kwarewar ilimi kuma, a sakamakon haka, don ci gaba da ƙwarewar kwakwalwa a gaba ɗaya.