Na gode wa dabarun masu dafa, akwai wasu girke-girke masu yawan abincin da suke da sauki kuma mai araha. Daga samfurori masu amfani da za su iya shirya soups, gefen gefe, k'arshi, salads har ma da kayan zane. Babban abu shine amfani da hanyoyi masu kyau na dafa abinci.
Recipes na rage cin abinci soups
Mutane da yawa suna koya wa 'ya'yansu cewa abincin da aka fara yi na da lafiya kuma an tabbatar da wannan ra'ayi. Haske, abincin abinci mai dadi yana inganta narkewa, kamar yadda ganuwar ciki yake dumi da kuma samar da ruwan 'ya'yan itace mai ruwan ciki. Saitunan farko na kula da ma'aunin gishiri, da sauri da sauƙi a cikin jiki. Abincin shine hanyar da aka haye ta dafa abinci, saboda yana riƙe da adadin abubuwan gina jiki.
Kayan lambu miya - abin girke-girke girke-girke
Kayan lambu suna cikin jerin samfurori mafi amfani ga jiki da rasa nauyi, domin suna dauke da bitamin, ma'adanai, fiber da sauran abubuwa masu muhimmanci. Masu aikin gina jiki sun ba da shawarar su a cikin sabon nau'i, amma bayan dacewa kayan kula da kayan zafi suna da amfani. Abincin girke-girke ya kamata ya fitar da amfani da dankali, wanda yawancin sitaci ke da illa ga adadi.
Sinadaran:
- albasa - 6 guda;
- tumatir - 6 inji mai kwakwalwa.
- kabeji - 0,5 g;
- barkono - guda 3;
- Alassan seleri - wani gungu;
- faski da kayan yaji.
Shiri
- Tumatir na dadewa kamar wata biyu a cikin ruwan zãfi don sauƙin kwasfa, kuma a yanka su a cikin karamin kwari. Tura da albasarta yankakken, kamar tumatir, kuma yankakken kabeji. Pepper, bawo, kuma a yanka a cikin yanka. Greenery sara.
- Don yin abincin kayan abinci mai cin abincin, zuba dukan sinadaran da ruwa da kuma sanya wuta. Lokacin da ruwa ya taso, dafa don minti 10. a kan karamin wuta.
- A ƙarshen lokacin, rage wuta zuwa mafi ƙarancin kuma dafa a ƙarƙashin murfin don minti 10-15. A ƙarshen dafa abinci, ƙara gishiri da barkono. Ganye ganye, tafasa don minti 1.5 kuma ku bauta bayan minti 10. mai dagewa.
Dietary pea miyan - girke-girke
Legumes na da samfurori masu amfani, saboda suna da wadataccen kayan gina jiki. Peas dauke da bitamin, ma'adanai da amino acid. An tabbatar da cewa yana rage hadarin kiba da anemia, yana da muhimmanci ga aikin kwakwalwa da kuma tsarin jin tsoro. Akwai sauye-sauye na abincin da ake amfani da ita tare da amfani da peas, godiya ga abin da aka samo kayan dadi da kayan zafi.
Sinadaran:
- tushen seleri - 220 g;
- karas - 4 inji mai kwakwalwa.
- Peas - 1 abu;
- albasa - 1 yanki;
- man fetur - 5 g;
- kayan yaji.
Shiri
- Da dare, ku zub da peas tare da ruwa don haka ya kumbura kuma yana da mahimmanci don ingantaccen narkewa.
- Kawo da seleri da karas biyu, a yanka a cikin kwari da kuma cika su da lita biyar na ruwa. Cook da broth har sai an gama.
- Ƙara fam ɗin da aka shirya a ciki da kuma tafasa har sai da taushi.
- Kusa sauran karas da albasa da sara da su. Sanya kayan lambu a kan tukunyar burodi, man fetur su kuma aika su a cikin tanda, mai tsanani zuwa 180 digiri, na minti 10.
- A cikin kayan yaji za a aika da daɗewa kafin karshen dafa abinci. A ƙarshe, gishiri da barkono.
Abincin abinci na abinci daga kaza
Naman kaji an dauke shi samfurin gina jiki na musamman ga mutanen da suke son magance karin fam ko kula da siffar. Yana da abubuwa masu amfani, amma mai, akasin haka, bai isa ba. Zai fi kyau a zabi abinci mai cin abinci daga ƙwajin kaza, wanda ba shi da caloric. Yana normalizes tsarin rayuwa, saturates tare da abubuwa masu amfani da kuma taimakawa yunwa. Yi amfani da tsuntsu a daban-daban jita-jita, amma ba frying.
Chicken knuckles - abincin abincin girke-girke
Yawancin matan gida suna tunanin abin da za su mika wuya zuwa ga ado, don haka an yi la'akari da irin abincin da ake bukata na hatsi, taliya, puree daga kayan lambu, da dai sauransu. Don saukaka dandano, girke-girke na abinci daga kaji da kaza za a iya ƙara da yawa tare da yawan kiwo, amma ka tuna cewa dole ne su kasance abincin abincin. Za a iya amfani da hanyoyi na abinci a hanyoyi daban-daban, amma sau da yawa ana yin brewed.
Sinadaran:
- fillets - 0,5 kg;
- furotin - 2 kwakwalwa.
- madara - 65 ml;
- man shanu - 35 g;
- gishiri da kayan yaji.
Shiri
- Irin waɗannan girke-girke na kaji daga kaza ya bambanta a cikin wannan karamin nama mai amfani, abin da ke sa tasa mai tausayi da iska. Don samun wannan sakamakon, dole ne a wuce filletin ta hanyar nama grinder sau biyu.
- Don shayarwa sa man shanu mai yalwaci kuma ya haɗa sosai, ƙara sunadarai. Zuba a cikin madara, kara gishiri da barkono, da kuma zama da kyau tare da bugun jini har sai an samo asalin homoffous.
- Ruwan tafasa kuma, ta yin amfani da cokula biyu, samar da gurar da kuma tsoma su cikin ruwan zãfi. Lokacin da suka zo, dafa minti kadan, sa'an nan kuma, sai su sami sauti. Za ku iya bauta tare da yankakken ganye da cream miya.
Yankakken Chicken - abincin girke-girke
Kyauta mafi sauki kuma mafi sauƙi, dafa shi daga nama - cutlets, abincin kawai ne kawai don abinci mai kyau ba dace ba. Kada ka yanke ƙauna, saboda akwai wasu darussa na biyu da aka shirya don ma'aurata, a cikin nau'i mai yawa da tanda. Za'a iya yin cutlets tare da daban-daban addittu, alal misali, tare da kayan lambu, wanda zai sa su ya fi m.
Sinadaran:
- forcemeat - 1 kg;
- albasa - 4 guda;
- qwai - 2 guda;
- ous flakes - 200 g;
- albasa albasa - 2 bunches;
- man, gishiri da barkono.
Shiri
- Peeled albasa, aika zuwa nama grinder, sa'an nan kuma Mix shi da nama minced, ƙara gishiri, barkono da kuma qwai.
- Tare da gurasar gargajiya a ƙasa an sanya flakes, wanda aka yarda da abinci mai gina jiki. Ya ci gaba da sanya yankakken albasa, wanda zai ba da tasa m.
- Sanya siffofi da aka kafa a cikin wani nau'in greased kuma dafa su a cikin tukunyar jirgi na biyu don rabin sa'a.
Recipes na abincin abincin salads
Kyakkyawan bayani ga sauƙin cin abinci da abun ciye-ciye shine salads. A bayyane yake cewa an haramta mayonnaise da sauran kayan ado mai kyau, amma ba abin tsoro bane, saboda akwai girke-girke mai yawa na daban daban. Ana ba da damar yin amfani da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama mai naman, kullun mai tsada, naman sa da naman alade, kifi, ganye da kaya. Yawancin salaye masu yawa suna da illa ga siffar, amma idan kun maye gurbin samfurori da aka dakatar da amfani, za ku sami kusan, amma abincin da ake cin abinci don nauyin hasara.
Olivier Dietary Recipe
Mutane da yawa ba za su iya tunanin tebur ba tare da salatin Olivier salad ba. A al'ada an dafa shi da dankali, tsiran alade da mayonnaise, kuma waɗannan samfurori sune babban makiyi na sifa. Fans na wannan tasa kada ku yanke ƙauna, saboda akwai salatin abincin abincin Olivier, wadda za ta dandana juyawa ya zama mafi asali.
Sinadaran:
- fillets - 170 g;
- qwai - 2 guda;
- Peas - 150 g;
- albasa - 0,5 guda;
- karas - 1 yanki;
- tsirrai cucumbers - 2 inji mai kwakwalwa.
- Fresh kokwamba - 0,5 inji mai kwakwalwa.
- m curd - 2 tbsp. spoons;
- Dill, Soya Sauce da gishiri.
Shiri
- Bird, karas da qwai, tafasa, kwasfa da kuma yanke cikin cubes. Add Peas zuwa gare su.
- Yanke wasu nau'o'in cucumbers da albasa. Dill wanke da sara.
- Don shirya rigunin, yayyafa curd a cikin cikin jini, gwangwani na gishiri da kuma 'yan saukad da soya. Ya rage kawai don hada dukkanin sinadaran kuma bar salatin a cikin firiji don infuse.
Kaisar Salatin - abincin girke-girke
Lissafin albashin da ya fi shahara sun hada da Kaisar, wanda aka shirya bisa ga girke-girke daban-daban, ta yin amfani da sinadirai da yawa da kayan ado. A gida, ana ƙara yawan mayonnaise, wadda ba za'a iya ci ba a yayin cin abinci. Abincin abinci na abinci na asarar haɗari sun hada da wani amfani mai amfani da salatin Kaisar din, wanda za'a iya dafa shi a cikin minti na minti.
Sinadaran:
- Peking kabeji - 300 g;
- tumatir - 3 guda;
- wuya cuku 20% mai - 75 g;
- fillets - 150 g;
- dill-bun;
- kirim mai tsami 15% mai abun ciki - 2 tbsp. spoons;
- mustard - 1 teaspoon;
- gishiri, barkono da na gida croutons.
Shiri
- Ciyar da kabeji, bushe kuma ya kakkarya ganye tare da hannunka. Mash da tumatir a cikin kananan yanka. Haka kuma, kara da cuku.
- Dafa shi fillets har sai da shirye don kara, da kuma sara da ganye. Mix dukkan nauyin sinadarai a cikin tasa.
- Wasa sauran abincin da ke cikin miya. Sanya kayan ado a cikin salatin kuma kuyi hidima tare da gurasa.
Abincin abinci na abinci daga gida cuku
Ana samar da albarkatun miyagun ƙwayoyi a cikin jerin jinsunan da aka yarda don cin abinci, amma kawai buƙatar duba kullun su. Koda ba a ba da shawarar cuku mai ƙananan mai mai kyau ba kuma yana da kyau don ba da fifiko ga zaɓuɓɓuka daga 1 zuwa 5%. Wannan samfurin yana da muhimmin tushen furotin da alli, kuma tare da rashi na karshen, akwai matsaloli tare da tsarin narkewa. Ko da gida cuku inganta na rayuwa matakai. Abincin nishadi mai dadi ya ba da izinin cakuda cakuda mai kyau tare da wasu abubuwa masu kyau, misali, berries, 'ya'yan itatuwa, zuma da sauransu.
Cuku da abinci daga gida cuku - girke-girke
Abincin karin kumallo shine mai mahimmancin abinci kuma a gare shi masu yin cuku-kyawawan sune mafi dacewa, amma yana da muhimmanci a shirya su daidai, saboda haka yana da daraja don ƙin yin frying. Abincin girke-girke ya ƙunshi yin amfani da yin burodi ko aikin tururi. Don kada ayi bugun ciki da ciki, an bada shawarar kada a hada mango ko gari a cikin tasa. A girke-girke na abincin abincin nama da wuri damar damar amfani da raisins, dried apricots da prunes. A matsayin ƙari, za ku iya bauta wa yogurt ko Berry miya.
Sinadaran:
- gida cuku - 300 g;
- kwai - 1 yanki;
- sukari - 35 g;
- man fetur - 5 g;
- vanillin da gishiri.
Shiri
- Qwai ta doke da sukari, gishiri da vanilla, sannan kuma ƙara cuku gida. Jira har sai da kama.
- A cikin takardar burodi, greased tare da man shanu, sa fitar da syrniki kafa.
- Cook a zazzabi na 180 digiri 25 da minti.
Recipe ga rage cin abinci gida cuku casserole
Wani abincin da ya dace da karin kumallo da kuma abincin dare shine casserole. Idan ka zaɓi girke-girke mai dacewa kuma ka fito da asalin hidima, to, zai zama kyakkyawan kayan dadi a kowane bikin. Irin wannan abincin da ake ci daga cin nama na gida don ƙananan hasara yana ba da damar yin amfani da wasu additives, misali, kirfa, nutmeg, koko, berries, 'ya'yan itatuwa da sauransu. Casserole za a iya dafa shi duka a cikin tanda da kuma a cikin steam / multivark.
Sinadaran:
- gida cuku - 200 g;
- kwai - 1 yanki;
- sugar / zuma - 25-50 g;
- yanayi berries - 100 g;
- gishiri da kayan yaji.
Shiri
- Mix qwai, gishiri da sukari sosai. Idan ana so, ƙara kayan yaji.
- Cottage cuku rub, sa'an nan, ƙara zuwa shirya kwai cakuda.
- A cikin takardar burodi, greased tare da man shanu, sanya rabi na curd taro. Sanya berries kuma rufe su da kashi na biyu na cakuda.
- Cook a cikin tanda a 180 digiri na minti 30.