Mafi kyawun abincin asarar nauyi shine haske, abincin sabo wanda ba kawai yana da ƙwayar karancin calorie ba, amma har ma yana ɗauke da abubuwa mai mahimmanci ga jiki. Za mu yi la'akari da abincin abin da ake amfani da asarar nauyi.
- Peking kabeji, kayan lambu da ganye da salads . Wannan rukuni ya hada da kowane nau'in kabeji, salatin ganye daga "kankara" zuwa rucola. Maganin caloric daga cikin waɗannan samfurori suna da ƙananan cewa jiki yana buƙatar ciyar da karin makamashi akan digirinsu fiye da yadda yake samun su. Wadannan sune samfurori da ake kira samfurori tare da abun da ke cikin calorie mai maƙalli. Idan sun kasance kashi 50% na kowane abinci, zaka iya rasa nauyi.
- Kada ku ci kayan lambu . Wannan rukuni ya hada da cucumbers, tumatir, barkono Bulgarian, zucchini, zucchini, eggplant, albasa. Bã su da ƙananan calories abun ciki kuma su ne cikakken gefen tasa don nama tasa. Wannan abincin abincin abincin da ake ci ga abin ƙyama ne, wanda ba wai kawai ya rage yawan abincin caloric na rage cin abinci ba, amma har ya sanya jiki da abubuwa masu amfani.
- Ƙananan kifaye masu kiwo . Abubuwan da ke cikin ganyayyaki suna da wadata a furotin da alli, kuma duka waɗannan abubuwa sune mahimmanci amfani da nauyi. Dole ne a biya kulawa ta musamman ga cuku gida, kefir, ƙwayoyi mai ƙananan. Wannan abincin abincin mai sauƙi ne mai nauyi ga asarar nauyi, wanda zai iya maye gurbin kowane abinci.
- Ƙaramin nama mai nama, kaji da kifi, da qwai . Wannan shi ne naman sa, naman alade, zomo, turkey, nono na kaza, ruwan hoda mai ruwan hoda, sanda. Ita ce abincin da ya fi dacewa ga ma'aurata - don asarar hasara yana da mahimmanci don zaɓar waɗannan hanyoyin dafa abinci waɗanda ba su shafa man.
- Kasa daga hatsi duka (ba hatsi!). Wannan shine buckwheat , shinkafar shinkafa, oatmeal, sha'ir sha'ir. An yi amfani da su a wasu lokuta don karin kumallo, don haka jikin ya sami rabon gwargwadon carbohydrates.
Daga waɗannan samfurori na samfurori, yana da sauƙin yin tsarin da ya dace da daidaita wanda zai ba ka izinin cin abinci kuma ba damuwa da abinci.