Ƙasantawa tare da baƙin ciki

Rashin ciki shine hangen nesa na duniya a cikin sautun launin toka, kuma a gaskiya duniya bata da kyau ko mummuna. Wannan dole ne mu zana shi. Hanyoyi na taimakawa wajen ƙawata duniya da haske da launuka masu farin ciki tare da taimakawa da ra'ayin mutum na dabi'u mai kyau.

Ganin cewa a lokacin da ake fama da tsoro, rashin karfin ruhu, damuwa, hanya guda kawai shine canza yanayin da kake gani a duniya, aikin horar da kai-da-kai yana dauke da daya daga cikin mafi kyau ga mawuyacin hali , kuma, mutum zai iya yin amfani da wannan fasaha da yin aiki, inganta, duk rayuwarsa.

Ka'idojin motsa jiki

Akwai darajar kwatanta lafiyarka a ƙarƙashin rinjayar motsa jiki da kuma kula da motsin zuciyarmu. Ka yi tunanin cewa a cikin yadi sa kwalba. Kwalta yana da karfi sosai, duk da haka, yanzu yana da zafi da taushi. Za ku iya barin hanyar da aka samo daga tafin da ke ciki, za ku iya fitar da alamar tare da pebbles. Haka lamarin ya faru tare da tunaninka a lokacin bangarorin biyu na horo:

1. Mataki na farko shine horarwa don horarwa. Zuciyarka ta zama mai taushi da karɓa don canzawa.
2. Mataki na biyu shi ne autosuggestion. Kuna yada alamar kullun, wanda zai sake karfafawa. A aikace, yana kama da furtawa ƙirar ta musamman na horo na motsa jiki wanda kwakwalwarka ta gane a matsayin saituna

Gudanar da horar da kai-kai

Tsarin magunguna na iya zama da amfani ba kawai a lokacin raunin zuciya da kuma matsaloli daban-daban na tunanin mutum ba, yana da mahimmanci a cikin rayuwar yau da kullum na kowane ɗayan mu don inganta dabi'a, gaisuwa, fata. Alal misali, mafi kyawun kayan horo na mata ga mata shi ne furtawa na yau da kullum ga wasu. Irin waɗannan abubuwa sukan karu da girman kai , kyakkyawa, jima'i. Har ila yau, ana iya amfani da hotunan motsa jiki don sake juyawa, ko kawar da miyagun halaye.

Saituna

Wani ɓangare na horo na motsa jiki shine halin kirki. Ya kamata su kasance takaice kuma ba tare da sunyi ba, ba tare da wani ɓangaren "babu" ba. Misali: maimakon magana "Ba na da lafiya", ya kamata ka ce "Ina lafiya".

Raguwa

Amma, da farko dai, horarwa ta motsa jiki ta shawo kan zaman lafiya da kwanciyar hankali. Alal misali, idan kun kasance a cikin halin damuwa, inda za ku so ku gujewa daga fushin abokinku, za ku iya ce wa kanku "Ku kashe!" Ko kuma "Ƙarshe!"

Ana gudanar da gyare-gyare a cikin kwaskwarima da kuma jiki. Taron ya fara da cewa yana da "shakatawa", to, daga yatsun kafa zuwa saman, shakatawa wani sashi na jiki - "yatsunsu suna shakatawa" (kuma suna jin dadin kwanciyar hankali), "ƙafafuna sunyi annashuwa," " "Haka sauransu.