Abin da har yanzu ya kasance a jiya asalin wani fansa mai ban sha'awa, a yau za a iya aiwatar da shi sosai. Ba gaskiya bane, mafarki da yawa na rasa nauyi, kuma kana buƙatar yin shi da sauri. Ya bayyana cewa za'a iya yin wannan, yayin da ba ya shan gajiya da yunwa, amma, a wasu lokuta, cin abinci kafin ya kwanta. Hakika, bamu magana ne game da naman alade mai naman alade da kwanon rufi na dankali ba.
Me ya kamata in ci da dare don rasa nauyi?
Ya bayyana cewa a yau akwai mai yawa shawarwari game da wannan batu:
- Kyakkyawan hanyar da za a rasa nauyi da dare shi ne ya yi amfani da shi kafin cin 'ya'yan itace salatin' ya'yan apples da 'ya'yan itatuwa citrus, duk da haka, sosai a hankali da kuma kananan ƙananan.
- Idan kana buƙatar rasa nauyi a cikin dare, za ka iya amfani da buckwheat da yogurt . An yi tasiri mai kyau a jikin su sau da dama kuma an tabbatar da su ta ainihin sakamakon. Buckwheat yana taimakawa wajen tsabtace tasoshin da hanyoyi, kuma yogurt ya sake amfani da microflora mai amfani kuma yana taimakawa wajen daidaita tsarin aikin narkewa.
- Idan kana buƙatar neman hanyoyin da za a rasa nauyi a cikin dare a 2 kilogiram, kana bukatar ka kasance a shirye don danniya mai tsanani a yayin rana. Wadannan sune: dacewa, gudana, horo horo, kazalika da abinci marar yalwa a cikin yini ta amfani da samfurori tare da ƙananan GI da rage abun ciki na caloric. Da dare yin amfani da yogurt maras nauyi, salatin kayan lambu, gwangwani ko masara. Duk da haka, ya kamata a lura cewa za'a iya amfani da irin wannan nauyin a jikin mutum sau ɗaya, tun da irin wannan tsarin mulki ya kwantar da jiki cikin yanayin damuwa .
- Daya daga cikin shawarwarin da yayi alkawarin samun sakamako mai sauri shi ne yin amfani da wani tsinkar buro mai kefir-sugar wanda aka yalwace a cikin wani abun da ake ciki kuma ya ƙunshi 0.5 lita na kefir 2.5% mai da gilashin sukari. Masu amfani da wannan girke-girke suna nuna nauyi asarar dare a 1 kg, amma tasirinsa bai tabbatar da kowa ba.
- Idan ka shawarta yadda za a rasa nauyi a cikin dare, ku ci kafin wani gado na caviar kayan lambu daga courgettes ko eggplants tare da ƙananan abun mai. Har ila yau, kayan lambu na kayan lambu da kayan abinci marar tsabta ko dan kadan yafa masa ruwan 'ya'yan lemun tsami zai taimaka wajen magance kiloran kilo.