Babban girma daga cikin ciki yakan haifar da matsaloli tare da nauyin haɗari kuma, a sakamakon haka, lalacewar cututtuka masu tsanani. Rage ciki zai taimaka wajen magance yunwa da sauri da sauri yayin cin abinci kaɗan. Sabili da haka, mutane da yawa suna sha'awar yadda za su rage ƙarar ciki.
Yadda za a rage ƙarar ciki?
Gastroplasty - hanyar likita ta zamani wadda ke ba ka damar canza girman ciki. Yawancin mutane suna zuwa wannan hanya, amma wannan matsayi ne mai matukar yawa. An tsara wannan hanya ga waɗanda ke da mummunar nau'i na kiba kuma rasa nauyi kusan kusan ba zai yiwu ba.
Da sauri rage žarar ciki zai iya zama, ba tare da kwance a kan tebur aiki ba. Akwai hanyoyi masu sauki amma tasiri don yin wannan.
Yadda za a rage ƙarar ciki?
Raguwa na rage yawan abinci shine daya daga cikin hanyoyi mafi kyau. Yawancin mutum ya kamata ya cinye fiye da 200-250 grams. Dole ne kuyi ƙoƙari don wannan yawa. Wannan hanya bata buƙatar kawar da abinci da abinci na al'ada ba. Ku ci abinci mafi kyau daga ƙananan faranti da karamin cokali, dafaffen abinci, mai da hankali ga abincin. Bugu da ƙari, abincin ya zama ƙananan ƙananan - akalla sau 5-6 a rana.
Don rage ciki a gida, ya isa ya zabi abinci mai kyau. Ga mutumin da ya saba cin abinci mai yawa, ya iya satura wani ɓangare na 250 grams, yana da muhimmanci a yi menu na samfurori da suka hada da yawan fiber. An damu da jiki na dogon lokaci, godiya ga wanda babu jin dadi da rashin jin daɗi na yunwa.
Yaya kuma don rage ƙarar ciki ta jiki?
Masana sun bayar da shawara kada su sha bayan da lokacin abinci.
Don rage žarar ciki da cin abinci kadan, kana buƙatar wasa da wasanni, ciki har da swinging da latsa , wanda zai ƙarfafa tsokoki na ciki, wanda zai zama da karfi da kuma na roba, don haka ciki baya yadawa.
Kuma, a ƙarshe, don cimma sakamakon bayyane, yana da matukar muhimmanci a yi haƙuri. Bayan koyon cin abinci a cikin matsakaici da ƙananan ƙananan yanki, za ka iya ganin 'ya'yan ku na kokarin cikin kwanaki 10-14. Rage ciwon ciki zai haifar da asarar hasara da alheri.