Abin baƙin ciki shine, rayuwar ba ta cika da abubuwa masu ban sha'awa da farin ciki ba, kuma tabbas kowane mutum ya yi tunani game da yadda za a fita daga cikin mummunan yanayi na lokaci daya a rayuwarsa. Daga wannan labarin za ka iya koyi da shawarar da masana kimiyya ke kan yadda za ka rabu da mu ciki.
Ta yaya za ku fita daga cikin damuwa da kanka - shawara na masana kimiyya
Wani lokaci mutum ya fara tunanin cewa rayuwa ta bambanta fiye da yadda muke so. Hanyoyin yau da kullum, abubuwan da ba kome ba, matsalolin da damuwa duk sun sa matsa lamba ga mutum psyche kuma ta kara tsananta halin tunanin mutum. Mafi yawancin mutane suna da damar yin sauri daga wannan kasawar ta da kuma komawa cikin al'ada. Idan mutum ya tambayi kansa abin da ke ciki da kuma yadda za a magance shi, muna bada shawara cewa ka shawarci shawarar masu ilimin kimiyya.
Ka tuna cewa sau da yawa ɓacin rai shi ne rashin tunani na jiki kuma yana buƙatar magani tare da magunguna. Duk da haka, shafukan da zasu biyo baya zasu taimaka wajen inganta magungunan magani. Kuma ku tuna cewa shawarar mai ilimin likita zai taimaka tare da damuwa.
Ko yana yiwuwa a kawar da bakin ciki da kansa - a mafi yawancin lokuta amsar wannan tambaya zai kasance tabbatacce. Amma a lokaci guda, mutum yana buƙatar ba kawai sha'awar komawa rayuwarsa ta baya ba kuma ya canza shi don mafi kyau, amma har da gwagwarmaya mai tsanani ga lafiyar jiki da daidaituwa ta tunani. Sabili da haka, abu na farko da masana kimiyya suka bayar da shawarar shine dabi'ar mutum ya kasance mai kyau.
Tips don masu ilimin kimiyya: yadda za a fita daga ciki
- Aiwatar don tallafi don rufe mutane . Babu magungunan antidotewa zai maye gurbin sadarwa tare da mutane masu tsada. Tattaunawar Frank, da damar da za ta faɗakar da zuciyarka da kuma ganin cewa ƙaunataccen mutum ba kawai ta'azantar ba, amma kuma yana goyan baya, zai sami tasiri mai tasiri ga halin tunani.
- Ikon . Dole a buƙaci hada shi a cikin abincin naman kifi da flaxseed.
- Gudanar da shakatawa tare da yara da dabbobi . Ƙaunar, motsin zuciyarmu mai kyau da kuma jin dadi yana tabbatarwa. A hanyar, an yi imani cewa karnuka suna taimakawa mutum ya kawar da matsalolin da ke ciki. Idan babu yiwuwar kiyaye dabba a gida, mai ba da taimako kuma ba lokaci zuwa dabbobi a cikin gidaje.
- Massage . Tausawa kullum ba kawai kula da lafiyar jiki ba, amma yana ba da hankali ga shakatawa da shakatawa.
- Walk more sau da yawa a waje . Zaɓin zaɓi shine kasafi na ƙasa. Idan babu wata hanya ta fita daga birnin, to, ku yi tafiya a kusa da birnin da maraice. Better - a cikin kamfanin mai dadi.
- Kiɗa . Ba wani asiri ga kowa ba cewa kiɗa ba kawai inganta yanayin ba, amma kuma zai iya canja yanayin da inganta yanayin tunani. Sauti na waƙoƙi na yanayi da rawar jiki, nauyin wallafe-wallafen waƙoƙin sanannun yin amfani da kayan aiki zai taimaka wajen rage tashin hankali bayan tsananin yini.
- Ku shiga cikin wasanni . Nauyin jiki ba
Sai kawai rage damuwa da taimakawa tunanin su canza, amma kuma taimakawa wajen barci mai kyau. A hanyar, wasanni ba wai kawai zai ceci mutum daga ciki ba, amma kuma ya hana bayyanarsa. - Canja wurin wuri . Tabbas, ba game da motsi ba, amma idan yanayi mai rai yana ba da damar, yayi ƙoƙari ku je barci a wani daki. Matashin da matashin kai ya zama dadi. Kada ku barci a cikin rana fiye da minti 20. Bayan abincin dare, yi ƙoƙarin ƙuntata kanka ga abubuwan sha da ke dauke da maganin kafeyin. Kafin ka barci, kana buƙatar kwantar da dakin.
Duk waɗannan shawarwari masu sauki za su taimaki mutum ya dawo da rayuwa zuwa al'ada kuma ya kawar da jihar tawayar.