Duniya na ciki na mutum yana cike da jin daɗi daban-daban, kuma wasu lokuta motsin zuciyarmu yana da kari a kan hanyar haɗin kai. Wasu mutane sun san cewa ya fi dacewa don tsayar da hadari, jira har sai sha'awar ruhaniya ya ragu, kuma za su sake yin tunani tare da dalili, amma ga wani nau'i na mutane yana da mahimmanci don sarrafa motsin zuciyarmu don kada ya karya itace a cikin tasiri. Yaya za a iya yin haka kuma mutum zai iya rinjayar kwatsam? A kan wannan batu, zamuyi magana.
Motsin rai da jin dadin mutum
Ayyukanmu na ciki sune alamar alama game da ko bukatunmu sun gamsu. Game da abin da muke so ko ba mu so ba, za muyi magana da zuciyarmu. Kuma a lokuta da dama, duk abin da muke fuskanta a cikin shawan ruwa ana nunawa a fuskar mu. Lokacin da muke bakin ciki ko cikin yanayi mai kyau, fushi ko ma da hanzari - duk waɗannan za su lura da wasu kuma suyi la'akari. Wannan shine dalilin da ya sa kowane mutum ya kasance yana da cikakken bayani game da abin da yake ji da motsin rai.
Wani sanannen masanin kimiyya, mai suna Izard, ya kirkiro irin abinda mutane suke ji dasu sosai, ko dai - ya rubuta babban motsin zuciyarsa:
- farin ciki - wannan motsin rai yana nuna farin ciki ga kowane bukata;
- sha'awa - wata ka'ida mai kyau wanda ke inganta sayen sabon ilimin da basira;
- wahala ne mummunan motsin da ya nuna rashin yiwuwar gamsar da bukatun. Yana gudana ne akan wasu matsaloli;
- fushi ko fushi kamar yadda motsin rai shine tunanin mummunan da zai iya fitowa ba zato ba tsammani kuma ya zama tasiri saboda faruwar wasu matsaloli akan hanya don gamsar da bukatun;
- raina shine mummunan motsawa wanda ke haifar da dangantaka tsakanin dangi da kuma halayensa idan akwai bambancin ra'ayi da matsayi masu mahimmanci da aka gabatar a kan batun kamar yadda kasan da rashin bin ka'idoji;
- mamaki - haɗar da ba ta bayyana a cikin kyakkyawar fahimta ba, wanda yake da alamar dakatarwa da kuma hana dukkanin motsin zuciyar da ya gabata da kuma fitowar sha'awa ga abin da ya mayar da hankali;
- tsoro - mummunan yanayin, wanda jikin ya sami alama game da yiwuwar barazana ga rayuwa da lafiyar jiki;
- wulakanci shine mummunan motsin rai wanda ya taso daga ganewar rashin fahimtar mutum, da kuma bambancin tsakanin tsammanin wasu a halin hali da bayyanar.
Ayyukan ji da motsin zuciyarmu suna taka muhimmiyar rawa a rayuwar kowa. Idan kana so ka koyi yadda za a gudanar da su, yana da muhimmanci a san abin da ya sa muke buƙatar waɗannan ko wasu daga cikin abubuwan da muka samu:
- Ayyukan motsa jiki da aiki - mu motsin zuciyarmu ya haifar da wani dalili kuma ya sa mu zuwa wasu ayyuka da ayyuka. Wani lokaci motsin zuciyarmu ya maye gurbin tunaninmu kuma ya umurce mu.
- Ayyukan Sadarwa - an bayyana a cikin karfin motsin zuciyarmu don yin la'akari da yanayin tunaninmu da na jiki. Godiya ga wannan aikin, zamu iya gane lokacin da mai magana ya yi fushi, kuma lokacin da yake cikin yanayi mai kyau, da dai sauransu. Sau da yawa yana taimakawa wajen kafa hulɗa tare da 'yan kasashen waje.
- Ayyukan sigina - yana nufin duk abin da ake kira fuska fuska, gyaran fuska da wasan kwaikwayo. Yana da mahimmanci na aikin sadarwa, amma yana nazarin hanyoyi na sadarwa ba tare da izini ba.
Maganar ji da motsin zuciyarmu a wasu lokutan yakan faru ne a irin wannan gudun da ba mu da lokaci don yin wani abu kuma mu canza abin da ke faruwa a zukatanmu. Kuma idan a rayuwarka akwai lokuta idan ya wajaba a ci gaba da kulawa da kansa, to, lokaci ya yi da za a yi tunanin irin wannan fasaha kamar yadda yake kula da motsin zuciyarmu.
Sarrafa motsin zuciyarmu da ji
A cikin tambaya: "Ta yaya zaku koya don sarrafa lamurranku?" Psychology mai gaskiya ne mai muhimmanci. Kasashe masu motsi sukan zama alama ta farko na kasancewar rashin lafiya ta jiki. Domin kada ku yi haƙuri a asibitin neurosis, yana da kyau a koyi ya dauki kanka a gaba. Akwai hanyoyi da dama don yin wannan:
- Yi amfani da tunaninku azaman zane. Idan, a yayin tattaunawar da ke cikin wuya, ba zato ba tsammani za ka fara farawa a cikin mai shiga - yi shi! Amma tunani! Yi fasalin jirgin sama da lokacin tasiri akan kan mutumin da ke damun ku. Halin zai lalace nan take.
- Idan ka tattauna abubuwa masu ban sha'awa, ka yi tunanin cewa a kusa da kai akwai bango mai ƙarfi, ta hanyar abin da mai karfi na mai shiga ba zai iya shiga ba. Kuna da dumi a can, mai dadi da jin dadi.
- Rubuta takarda. Idan motsin zuciyarka ya rinjaye ka a aiki, zaka iya zana abin da ke farawa a kai, ka yarda da gubar da takarda, inuwa hoton da karfi, sannan ka karya takardar, ka rushe shi ka jefa shi.
- Koyi yadda zaka horar da jika tare da wannan algorithm:
- Gane hankalinku. Ka tuna cewa akwai wasu maganganu, wanda daga farko shine wuya a gane;
- Gane gaskiyar cewa kayi kwarewa ko wannan motsi;
- bincika abin da ya sa shi. Wataƙila ka yi fushi da maigidanka kuma ka sake komawa baya saboda kofi a wannan rana bai dadi ba;
- Ka yi la'akari da abin da za ka yi da halayenka zai kasance, kuma ka yi kokarin hana shi daga yin tunani a bayyanarka a gaba.
Idan kun yi tunani sosai game da yadda za ku koyi yadda za ku iya sarrafa motsin zuciyarku, dole ne ku yi haƙuri sosai. Mu motsin zuciyar mu ne mai saurin lokaci, wanda yake da wuya a gano. Yi magana a gaban madubi, kara da aiki a kan fuska fuska. Bayan haka halinka na ciki ba zai shafar bayyanarka ba. Kuma kadan daga baya, motsin zuciyarka zai dakatar da damuwa da kai, da kake sarrafawa.