Fara farawa da laushi, damun zuciya, akwai jin bushewa a bakinka, kai yana fara cutar - ka san duk wadannan alamun bayyanar? Yawancin su kowannensu ya samu akalla sau ɗaya a rayuwarsu. Wadannan bayyanar cututtuka sun bayyana lokacin da muke fuskanci tsoron mutum kadai.
Muna ƙoƙari mu fahimci yadda za mu dakatar da jin tsoro, yadda za mu kawar da phobia ɗinka, wanda ke kawo sahihanci mara kyau a rayuwar mu. Amma da farko, kana buƙatar koyon yin la'akari da motsin zuciyarku a lokacin tsoro, don yin ƙoƙari don rabuwa na biyu don kwantar da hankalinka. Kasancewa a halin da ake ciki a gare mu, mun fahimci wannan, mun fahimci cewa jin tsoron wani abu abu ne maras kyau, amma idan daya daga cikin yana tare da dalilin tsoron mu, hikimar ta ba da hankali ga motsin zuciyarmu. Kuma a irin wannan lokacin ka yi alkawarin kanka cewa za ka koyi yadda za ka koyo kada ka ji tsoro.
Yadda za a daina jin tsoro?
"Yi abin da kake yi lokacin da tsoro ya kashe ka - ta haka zaka kashe tsoro" (Raol'd Waldo Emerson). A cikin wadannan kalmomi na masanin kimiyya sanannen, amsar tambaya game da yadda ba za ku ji tsoron wani abu ba ne.
Abin da ke tsoratar da wasu zuwa mutuwa, domin wasu na iya zama wani abu maras muhimmanci. Lokacin da tsoro ya rungume mu, yana nufin cewa muna fitowa daga yankinmu mai ta'aziyya. Mu fara samun jin tsoro. Muna tambayoyi masu yawa. Wajibi ne don sanin abin da ya fitar da ku daga yankinku mai ta'aziyya, wane nau'i na tsoron ya kiyaye ku daga cimma burin ko sabon abu. Yi gaskiya da kanka.
Da karfi da tsai da tsoro, yawan damuwa. Saboda haka, don kawar da tsoro, kana buƙatar:
- Breathe daidai. Don kwanciyar hankali, don daidaita al'amuran zuciyarku, ku kula da numfashi. Ƙara motsin numfashi, rage hanzari.
- Fara fara tunawa da duk nasararka. Saboda haka, ka fara tabbatar da kanka cewa kai mai nasara ne kuma za ka fuskanci abin da kake ji tsoro.
- Shirya don abin da ke sa ka jin tsoro. Yi la'akari da abubuwan da suka faru, da halayyar dabi'a, cewa za ku fuskanci abin da kuke ji tsoro, shirya kanku, kwantar da hankali a gabani.
Mutane da yawa suna tsoron abin da kuke. Masanan ilimin kimiyya sun ce daya daga cikin mafi yawan al'amuran shi ne tsoron yin magana da wasu mutane. Mutane suna jin tsoron magana da sadarwa tare da wasu.
Ta yaya ba za ku ji tsoron sadarwa ba?
Da farko, a cikin gida, za ka fara yin tsayayya da wannan, amma ka fara kawar da wannan tsoro, misali, bayan tambayar mai gudanarwa sunan tasha na gaba. Samar da ƙwarewar sadarwarku. Yi magana da mashawarci a cikin shaguna. Duk waɗannan ƙananan ƙananan za su taimaka maka a hankali ka kawar da tsoro. Yi rajista don rukunin wasan kwaikwayo. Yi imani don yin magana a taron. Sau da yawa kuna fuskantar tsoronku, mafi kusantar ku rinjayi shi.
Har ila yau, ya faru da cewa mutane suna guje wa wasu, suna kusa da kansu, suna rasa wata babbar dama ta koyon duniya ta hanyar sadarwa tare da wasu mutane. A irin wannan yanayi, wajibi ne don tilasta kan kanka don gano hanyoyin da za su taimake ka ka sami amsar yadda za a daina jin tsoron mutane.
Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa dalilan zamantakewa na zamantakewar al'umma shine rashin shakku kan kai ko kuma karuwancin kai. Yi kokarin gwada abin da kuke yi sau da yawa, kada ku karbi bakuna. Dubi kanka daga wannan gefen, a matsayin mutum mai yawa
Ta yaya ba za ku ji tsoron zama?
Rayuwa ne kawai a nan da yanzu. Yana da wauta don ƙona shi da kalmomin "zan yi shi gobe". Da yake yaudarar kanmu da irin waɗannan kalmomi, zamu rasa lokacin da ba zai sake komawa ba. Dubi rayuwarku daga hangen nesa a nan gaba. Me kuke so, cewa akwai tunanin yau? Kuna so alummarku na gaba suyi alfahari da sha'awar rayuwar ku, ayyukan ku? Tabbatar da amsa wadannan tambayoyi. Rayuwarka tana hannunka. Tsaya da jin tsoro. Fara rayuwa a yanzu.