Sau da yawa motsin zuciyarmu yana shawo kan mu a cikin rayuwar yau da kullum, yayin yin aikin aiki - yana da matukar wuya a yi hukunci mai kyau a ƙarƙashin rinjayar motsin zuciyarmu. Saboda haka watakila akwai hanyoyin da za a gudanar da tafiyar matakai da motsin zuciyarka?
Ƙasantawa da kuma kula da motsin zuciyarmu
Dole ne a yi nazari akan tafiyar da hankali na motsin rai da kuma kula da motsin zuciyarmu a lokaci mai tsawo. Saboda haka, babu matakan hanyoyin da ake amfani da ita a yau. Kuma daya daga cikin hanyoyin da aka fi dacewa wajen kula da motsin zuciyarmu shine horarwa ta atomatik. Tare da taimakonsa, zaku iya samun yanayin kwakwalwa, wanda ba zai iya kawar da wani damuwa ba. Taron horo na Autogenic zai iya taimakawa sake ƙarfafawa da yin aiki, saboda a cikin wannan jiha jiki yana da kyau fiye da lokacin barci ko hutawa a kan gado. Har ila yau, ana amfani da hotunan motsa jiki don magance cututtuka da ƙwayoyin cuta.
An yi mafi kyau a cikin maraice kafin yin kwanciya ko da safe bayan tada. Kuna buƙatar zaɓar lokacin da baku yi sauri ba, kula da cewa babu wani zane a cikin dakin, saboda a cikin wannan yanayin jiki yana da saukin kamuwa da sanyi.
Ayyuka don gudanar da motsin zuciyarmu an yi a matsayi mafi kyau a baya, ƙarƙashin kai mai matukar matashin kai, kafafu suna dan kadan a tarnaƙi, hannayensu sunyi karya tare da gangar jikin. Idan kun ji tsoro don fada barci, to, ku yi horo, ku zauna a cikin kujera ko dan kadan ku kama, tare da kai a kan kirji.
Akwai manyan nau'o'i uku: nauyin jiki, jiki da zuciya.
- Raguwa da tsokoki na farko yana jin nauyi na kowane mamba. Saboda haka, abu na farko da za a cimma shi ne jin dadi.
- Lokacin da zaka iya a kowane lokaci ya sa ka ji nauyi a cikin sassanka, je zuwa mataki na gaba. Ka yi ƙoƙarin sa ka ji dumi a hannuwanka da ƙafafunka.
- Sa'an nan kuma koyi don sarrafa yawancin zuciyarka. Bayan jin zafi, sake maimaita wannan tsari "zuciya yana damu sosai, kwanciyar hankali."
Hanyar fita daga cikin shakatawa mai mahimmanci yana da mahimmanci, babu wani zane da zai iya yin shi - kamar yadda ka yi annashuwa a hankali, saboda haka ya kamata ka dawo cikin aiki kadan.
Akwai wasu motsa jiki don horarwa na motsa jiki, amma ya kamata a canza bayan ka sami nasara akan waɗannan hotunan. Hanyar mafi sauki ita ce ga waɗanda suka saba da ayyukan Oriental, domin tunani yana da tushe na horo na autogenic. Bayan ka koyi yadda za a iya shigar da kowace jiha da kake buƙata, zaka iya ci gaba zuwa hanyar hanyar gyare-gyare.
Sauran hanyoyin da za a iya sarrafa motsin zuciyarmu da ji
- Maganganun halayen kullun na iya kayar da kullun ta hanyar alamar da ba haka ba: kishi za a iya shafe ta da amincewar kansa, kuma fushi zai iya taimakawa wajen cire gafara da kwanciyar hankali. A mafi yawancin lokuta, ƙauna ce ta hana motsin zuciyar kirki. Idan baku san yadda za ku ji dadin farin ciki da ƙauna ba, to lallai ya kamata kuyi aiki a wannan, tunani mai kyau zai taimaka.
- Yawancin lokaci motsinmu yana nunawa a bayyanarmu, amma dangantaka tsakanin bayyanar da motsin zuciyarmu yana da gefe biyu. Wato, daɗaɗa baya da gyaran ƙafarsa, za ka iya ji daɗi sosai.
- Ƙananan motsin zuciyarmu yana buƙatar buƙata, don haka ƙwanƙwasa kwalliya, kwashe jita-jita a dace da fushi mai tsanani zai iya zama da amfani. Amma don sarrafa motsin zuciyarmu a cikin rikici wannan hanya ba ta aiki - zalunci zalunci zai iya zama kadai tare da kanka kuma kawai a cikin abubuwa mara kyau.
- Sau da yawa, sauƙaƙawar halin da ake ciki yana taimakawa, wato, don yaƙar tsoro, kana bukatar ka yi la'akari da halin da ake ciki yana tsoratar da kai kuma ka fahimci yadda kake aiki a cikin wannan halin. Don ɗaukar kaya na Superman bai zama dole ba, kuyi la'akari da ayyukan da suka dace da ku.
- Da yawa yanayi, wanda yanzu ya zama kamar mu mai banƙyama da bala'i, zai zama maras muhimmanci bayan dan lokaci. Sabili da haka, a cikin halin da ke damun ku ba tare da la'akari ba, ku yi tunanin ku tsufa da 'yan shekaru, kamar dai duk wannan lamari ne na kwanakin da suka wuce.
- Halin kirki mai kyau ya sa rayuwa ta kasance mai haske, koyi yin dariya a matsalolin, yawancin su da qwai na batattu ba su da daraja. Kuna ba'a da yanayin lalacewar rayuwa zai taimake ka ka fahimci wannan.