Magunguna don ciki da damuwa

Yana da wuya a mayar da hankalinka, duk wani aiki ne mai banƙyama, jin tsoro, sau da yawa shakka - damuwa da damuwa suna tafiya a hannu, amma daga wadannan abubuwan mamaki, abin farin ciki, ana samun magani. A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya a cikin megacities, kowace mace ta huɗu ta sha wahala. Ya kamata a lura da cewa halin da ake ciki yana iya haifar da matsalolin dan lokaci.

Magungunan ilimin likita na zuciya don damuwa da damuwa

Babban maganin magance matsalar rashin hankali da halayen halayen mutum, akwai wani hali na mutum da kansa ga abubuwan da ke faruwa a rayuwarta. Lokacin da lamarin ya ba ka jerin abubuwan da ba su da ban sha'awa, sauraron shawarwarin masu ilimin kimiyya:

• kar ka manta game da sadarwa tare da ƙaunatattunka;
• dakatar da kalubalantar kanka tare da ayyukan da ba a iya ba da izini ba;
• Kowane mutum yana buƙatar hutawa: mai aiki, da mutane marasa tausayi;
• bari ka kasance a kowane lokaci ko da yaushe, kasancewa da wuri, yadda ake amfani da kwanakinka;
• rashin nasara? ba buƙatar ya tsauta kanka don ita ba. Mafi kyau tambayar tambaya: "Mene ne kuskurenku?";
• Kada ka manta game da motsa jiki, saboda sun taimaka wa jiki ya haifar da hormones na farin ciki.

Drugs daga damuwa da baƙin ciki

1. "Neurolecithin" ya ƙunshi phosphatidylserine, wanda shine ƙarin abinci ga kwakwalwa.
2. "Amiton-stress block" wani magani ne da ke kan maganin magani da tyrosine antidepressant.
3. "Gwagwarmayar Gwagwarmayar B" - bitamin, da aka ba da shawarar don amfani da damuwa da kuma bakin ciki. Abin da ya ƙunshi ya hada da: hadaddun bitamin B, folic acid, bitamin C. Wannan ka'ida ta maye gurbin kwayoyin barci da kuma magunguna.

Ka tuna cewa dukkanin bitamin B da taimakon nicotinic acid zai taimaka wajen kawar da yanayin damuwa.

Jin dadin jiyya da damuwa

Kuna jin tsarin kulawa? Stock sama da wadannan:

• kirfa;
• Ayaba;
• cakulan;
• samfurori na launi launi (wanda aka hade a cikin abun da suke ciki shine sabon tsarin aiki);
• abincin teku (bitamin B12, daidaita tsarin aikin mai juyayi);
• abincin kiwo (a cikin abun da suke ciki na kwamfutarka, wanda ke shiga cikin jiki, yana samar da serotonin - hormone na farin ciki);
• ganye (madara acid, sake, samar da hormone na sama).