Jirgin ba shi da tsami sosai, kamar yadda sunan ya nuna. Ana iya dafa abinci a kan kifi, kayan abinci mai laushi, kayan lambu, kayan lambu da 'ya'yan itace da' ya'yan itace masu tsarki.
An yi amfani da naman don inganta dandano da canza tsarin babban kayan, wannan ya kamata a rika la'akari da lokacin da za a zabi gashi zuwa tasa. Haɗin haɗaka ya kamata ya zama jituwa.
Kayan kayan lambu suna da ban sha'awa sosai ga azumi da cin ganyayyaki, domin sun dace da buckwheat, shinkafa, taliya da sauran kayan da aka saba yi.
Spicy tumatir miya
Sinadaran:
- tumatir manna - 2 tbsp. spoons;
- kayan lambu mai (wanda aka fi dacewa da man zaitun ko wasu shariɗan sanyi mai sanyi) - 2 tbsp. spoons;
- ruwa Boiled - 50-80 ml;
- tafarnuwa - 2-5 denticles;
- jan zafi barkono - dandana;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Shiri
Mix tumatir manna da ruwa (ko ruwan itace ruwan 'ya'yan itace ) tare da kayan lambu mai. Ruwa na iya zama sanyi ko dumi, amma ba zafi. Ƙara tafarnuwa ta latsa ta hannun hannun. Season tare da zafi ja barkono. Zaka iya ƙara wasu kayan yaji na kayan ƙanshi zuwa dandano, amma yana da mahimmanci kada a rufe shi. Kada ku yi amfani da shirye-shiryen haɗe tare da masu amfani, gishiri da sodium glutamate. Ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami zai inganta dandano mai laushi.
Kada ku dafa shi kuma kada ku tafasa shi, don kada ku rasa bitamin. Abin da ke cikin miya zai iya haɗawa da barkono mai dadi (1-2 inji mai kwakwalwa). Bari mu kawo shi a matsayin manna a cikin bakan. Tabbas, bisa ga kakar, zaka iya maye gurbin tumatir manna tare da tumatir tumatir (zamu buge su a cikin wani abun ciki, zaka iya dumi shi daban don ƙara yawan lycopene).
Ba za mu hada da abin da ake amfani da shi ba don amfani da alkama gari - abin da ke ba mu "carbohydrates" mai mahimmanci. Wannan abincin kayan abinci na duniya yana zuwa buckwheat, shinkafa, taliya, da dai sauransu.
M kabewa miya da ganye
Sinadaran:
- ɓangaren litattafan almara pulp - 150 g;
- albasa - 1 pc.;
- kirim mai madara mai ruwa - 100 ml;
- tafarnuwa - 2 cloves;
- sabo ne (faski, dill, Basil, coriander, da dai sauransu) - babban bunch.
Shiri
Pulpula pulp (mun yi amfani da haɗuwa ko blender, da kyau, ko dai mun shafa shi a kan grater kuma danna ruwan 'ya'yan itace, sa'an nan kuma zai zama ba tare da ɓangaren litattafan almara ba, mai sauƙi, amma yana da kyau). Albasa finely yankakken da warmed a cream na minti 5-8. Muna tace, mun jefa albasa. Mix kabewa puree ko ruwan 'ya'yan itace tare da cream, wadãtar da albasa ruwan' ya'yan itace. Ƙara tafarnuwa ta latsa ta hannun hannun. Ganye ta yi amfani da yankakke ko yankakken yankakke kuma an kara da su a babban cakuda. Wannan abincin yana zuwa shinkafa da kifi.