Cincin cin nama da ciki

A lokacin daukar ciki, kowace mace tana ƙoƙarin bin salon rayuwa mai kyau. Musamman wannan yana damuwa da abinci mai gina jiki. Amma abin da za ku yi idan kafin zuwan jaririn kun kasance mai cin abinci mai cin ganyayyaki kuma ba lallai ba ku ci abincin dabba, game da amfanin da wajibi wanda likita ke maimaitawa?

Shin hawan ciki da cin abincin ganyayyaki ne?

Mai cin ganyayyaki mai ciki ba abu ba ne a cikin zamani na zamani. Ƙari da yawa mata suna sauyawa zuwa wannan tsarin abinci, saboda yana da amfani ga mutum biyu da lafiyar jiki. Bugu da ƙari, bincike na kimiyya ya tabbatar da cewa ko da ba tare da amfani da kayan dabba ba, zai yiwu ya haifa kuma ya haifi jariri lafiya. Abincin, kifi da kiwo da samfurori sun kasance daga tushen asalin gina jiki da amino acid wanda ke samuwa ga wani zamani.

Kamar yadda ka sani, cin abinci mai cin ganyayyaki baya dauke da wasu ma'adanai da bitamin. Zaka iya samun su daga abinci na abinci. Alal misali, an samo alli a cikin legumes da kuma broccoli, almonds da sesame, a yawancin kayan lambu tare da ganye na launi mai duhu. Abinci mai yalwar abinci ya hada da kwayoyi da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, beets, hatsi. Kuma don shiga jiki na bitamin B12, ya kamata ku ci teku kale da kuma soyayyen wake. Bugu da ƙari, ƙwayoyin bitamin ga mata masu ciki suna da muhimmanci.

Game da amfani da cin ganyayyaki , an san shi sosai:

• ƙasa da mai, adadin kuzari da kuma, bisa ga yakamata, karamin riba;
• ƙananan cholesterol;
• saboda sunadarai na kayan lambu, kaya akan kodan baya da karfi;
• irin wannan tsarin abinci mai gina jiki baya haifar da ci gaban cututtukan cututtuka.

Raw abinci ba shi da amfani a lokacin ciki fiye da cin ganyayyaki. Bugu da ƙari, matan da suka saba da cin kawai kayan lambu ne kawai, berries da 'ya'yan itatuwa, kwayoyi da ganye, ba a tabbatar da su zama mai guba ba (tun da tsarin tsarin narkewa ya riga ya tsabta kuma baya dauke da gubobi), da kuma edema, domin cikin jiki babu wani gishiri. A takaice dai, kayan abinci masu kyau da ciki suna dacewa. Yana da kyawawa cewa cin abincin mai cin ganyayyaki yana karkashin kulawar likita.

Duk da haka, ya kamata a tuna cewa idan ka ci abincin dabba kafin a yi ciki, to lallai ba lallai ba ne ka sauya kai tsaye ga cin ganyayyaki, kazalika da cin nama. Jikin ku zai iya amsa wannan ba a hanya mafi kyau ba, saboda yana da matukar damuwa. Jira da jaririn ba shine lokaci mafi kyau don gwaje-gwajen ba, kuma kana buƙatar ka sauyawa zuwa kowane tsarin abinci. Sai kawai zai amfana.