Daga cikin samfurori na bukatun yau da kullum, burodin fari shine ɗaya daga cikin manyan kayan da yake cikin ɓangaren kwandon mai amfani a kullum. Amma ya kamata mu lura cewa abun da ke cikin calories na gurasa mai tsabta yana da isa sosai kuma don yin amfani da burodi, a rage cin abincin abinci sau da yawa ba ya aiki.
Gishiri a cikin carbohydrates, gurasa marar yisti ya shafe yunwa, yana dauke da B-complex antidepressant halitta, saboda haka mutane a cikin matsanancin yanayi sun fi so su ci sandwiches da buns, yana taimaka wajen rage damuwa da kuma samun nauyi! Kuma ba abin mamaki bane, saboda gurasar gurasa 100 na gurasar tana da 260 adadin kuzari.
Me ya sa gurasar fari take amfani?
Hakika, ba shi yiwuwa a haramta cin abinci marar yisti (abincin caloric na 1 yanki shine 100-130 kcal, dangane da girmansa), amma, kamar yadda aka sani, 'ya'yan itacen da aka haramta shine mai dadi, don haka a yayin cin abinci yana da muhimmanci don yin ƙuntatawa. Yin amfani da burodi a farkon rabin yini ba zai shafar abinci ba, kuma kwayoyin da ke dauke da gurasa zasu taimaka wajen kiyaye lafiyar jiki.
Gurasa na fari shine:
- bitamin PP;
- bitamin E;
- bitamin K;
- Hanyar;
- magnesium;
- allura;
- potassium;
- sodium;
- ƙarfe;
- phosphorus;
- jan ƙarfe;
- zinc;
- selenium;
- manganese;
- Furotin.
Ya kamata a lura cewa nauyin calories na gurasa marar yisti ba mahimmanci ba ne abin da jiki ke karɓa daga amfani da wannan samfurin. Ba abincin ba ne tun daga zamanin d ¯ a da aka ba da muhimmiyar rawa wajen cin abincin mutane. Kuma a yau, kallon gurasar burodin da aka ba da, mutane kaɗan suna ƙidaya adadin kuzari, kuma burodin fari shine ɗaya daga cikin iri da aka fi so da sayan.
Wanne burodi ya fi kyau?
Zaɓin abincin gurasa don ba da fifiko, masu gina jiki sun bada shawarar kwatanta darajar caloric burodi da fari. Duk da irin wannan kamfani, waɗannan samfurori suna tsayayya da juna a cikin abun ciki na adadin kuzari da na gina jiki. Alal misali, a cikin burodi marar gurasa 100 grams na asusun na 201 kcal. Kuma banda abubuwan da suke dauke da gurasa mai laushi, abun da ke ciki na burodi marar yisti ya hada da:
- bitamin H;
- bitamin E;
- beta-carotene;
- cobalt;
- tsarin;
- iodine;
- sulfur;
- Chrome.
Rashin yawancin waɗannan abubuwa, saboda yanayin abinci da abinci, yana haifar da cututtuka mai tsanani, don haka yin amfani da burodi marar fata a cikin wannan yanayin ita ce kawai hanyar fita.
Kowane mutum, lokacin da ya ware gurasa marar yisti daga abincinsa, ya fahimci yadda yawancin adadin kuzari da ya gujewa zai shafar yanayin da yake da shi a hanya mafi kyau.
Yi abincin da ake amfani dashi da cikakken tsari zai iya kowa da kowa ba tare da buƙata ba, zabar samfurin don bi dabi'un, saboda ba abin da dandano yake da shi ba ne kawai, amma har ma yana dauke da abubuwan da aka gano da abubuwan halaye.