Mutanen da suka yi watsi da rayuwa mai kyau da kuma shekarun suna cike da tsinkaye, ba su fahimci irin yadda ake amfani da matsalolin hanta ba - wani kwayar da ke da muhimmanci wanda yake aiki a cikin jiki 500. Mutane da yawa suna damuwa game da wannan tambaya, abin da abincin da ke amfani da hanta zai iya bayyana a cikin menu yau da kullum, kuma wacce za a cire su.
Waɗanne abinci ne masu kyau ga hanta?
Ba daidai ba ne a yi tunanin cewa hanta ne babban tace wanda zai iya riƙe abubuwa masu cutarwa da kuma guba a kowane lokaci kuma a kowane nau'i, ya tsayar da su, kuma mutumin zai kasance lafiya. Toxins na shawo kan hanyar shafewa, kwayar ta juya su zuwa abubuwa waɗanda ba barazanar rai ba, amma har yanzu cutar ta jikin jiki tana da cikakke. Ayyukan hanta basu da iyaka, ko da yake yana da ikon yin warkarwa, idan tsarin hallaka ya taɓa kananan yanki. Abubuwan da ke son hanta, taimakawa ta komawa jihar lafiya. Wadannan sune:
- Dabbobi da kayan lambu daban-daban, wanda wadanda suke da nama shine orange ko ja suna da amfani sosai.
- Porridge, dafa shi daga hatsin hatsi.
- Kwayoyi a kananan ƙananan.
- Man kayan lambu - sunflower, linseed, zaitun.
- Sour-madara kayayyakin.
- Ƙara mai nama mai ƙananan.
- Fat kifi a ƙananan ƙwayoyi (herring, mackerel trout).
Abun haɗin haɗin waɗannan samfurori, cin abinci a lokaci guda a kananan ƙananan suna da tasiri mai amfani akan hanta. Babban magungunan jiki shine gishiri, soyayyen nama, mai kaifi, kayan gumi. Babban nauyin da aiki "a gefen" yana sa shi, kuma yawancin abincin mai cutarwa ba kawai kunna ciki ba, amma kuma yana haifar da "hurawa" guda daya a kan hanta, bayan haka ya koma aiki na al'ada har tsawon kwanaki.
Wanne 'ya'yan itatuwa ne masu amfani ga hanta?
Yanayin yana ba mutane nau'in 'ya'yan itatuwa masu yawa, wanda ba kawai dadi ba ne, amma har ma yana jin daɗin ƙishirwa. Har ila yau, akwai amfani ga hanta, amma a cikin adadin da ake bukata za su iya kasancewa mutane lafiya. Ga waɗanda ke fama da cututtuka na jiki, an ba da abinci mai mahimmanci inda aka nuna 'ya'yan itatuwa da juices a cikin adadi. Irin wadannan samfurori sun hada da:
- apples (ya ƙunshi pectin);
- apricots (sun ƙunshi mai yawa carotene);
- dried apricots (dried fruit, dauke da acid phenolic);
- lemun tsami (babban abun ciki na bitamin C da sauran bitamin);
- peaches, pears (a cikin yawa, akwai riboflavin).
Wannan ba dukkan jerin 'ya'yan itatuwa da za a iya cinyewa ba, amma kafin ku ci duk abincin da ke da amfani ga hanta, ya fi kyau tambayi gwani abin da za ku iya ci kuma abin da ba ya ba, ya ba da cututtukan da ke faruwa da kuma tsarin ilimin lissafi na kwayoyin halitta. Kayan samfurin zai iya zama da amfani ga mutum ɗaya, ɗayan kuma zai haifar da matsalar cin abinci wanda zai shafar lafiyarka.
Waɗanne kayan lambu suna amfani da hanta?
Kayan kayan gargajiya da masu amfani, masu amfani da hanta, za ku iya girma a kan ku a gonar ko saya a kasuwa. Abubuwa masu amfani a jiki sune wadanda ke da nama mai launin muni ko na orange. Wadannan sun hada da: kabewa, tumatir, beets, barkono, karas. Karas, tumatir da barkono suna cin abinci marar kyau (idan akwai cututtukan hanta mai tsanani da suke fama da zafi kuma suna shafa wa jihar gruel), kuma ana bada shawara ga gasa ko dafa da kabewa da gwoza. Tare da kabewa ka samo hatsi mai dadi, tare da beets - salads.
Wani irin alade ne mai amfani ga hanta?
Lokacin da ake magana game da abin da kayan lambu suke amfani da hanta, jerin 'ya'yan itatuwa wanda aka fitar da su daga "kwayar rai" suna nunawa. Idan mukayi magana game da alamomi, ana kulawa da yanayin hatsi, daga abin da suke shirya da kuma hanyoyin da za su yi zafi. Abinda ya fi dacewa shi ne abin da yake a kan wuta don minti kadan, ba. An shirya daga hatsi:
- buckwheat;
- oats;
- alkama;
- shinkafa;
- lu'u-lu'u.
- masara;
- gero.
Dukan hatsi sun fi dacewa, saboda kowace hatsi yana da harsashi mai mahimmanci, kuma, kamar capsule, yana riƙe duk abubuwan da ke cikin ciki. Alal misali, don dafa buckwheat porridge an bada shawara a zub da tulun tare da ruwa kuma ya bar dare. Buckwheat ya kumbura, kuma da safe ya kamata a kawo shi a tafasa, cire daga zafin rana kuma ya bar don kwantar da hankali ga jihar da ta dumi.
Wani irin kwayoyi ne mai kyau ga hanta?
Gano abin da ke da amfani ga hanta mutum daga nau'o'in kwayoyi suna janyo hankulan su daga gaskiyar cewa daga waɗannan samfurori, ta hanyar magani na musamman, ana samun man fetur, wanda mutum ya tara don abinci, don haka akwai kwayoyi (kirkiro, caca, walnuts da cedar), amma yana da amfani , kamar yadda yake tare da wasu samfurori, yana da kyau a san ma'auni. A goro yana tsaye a tsakaninsu. Yawancin abubuwa masu amfani suna mayar da hankali akan shi, ciki har da amino acid arginine - muhimmiyar antioxidant, wanda ya hana jigilar magunguna kyauta kuma yana inganta cirewar salts na ƙananan ƙarfe.
Wanne man mai kyau ne ga hanta?
Man kayan lambu sune tushen asara acid omega-6, wanda ya ƙunshi bitamin E da wasu abubuwa masu amfani da zasu inganta aikin jiki. Yana da kyau idan abinci mai amfani ga hanta (alal misali, kayan da aka sama) ya cika da man fetur. A cikin gyare-gyare, yana inganta fitarwa na bile, yana taimakawa tsarkake hanta na poisons da toxins. Don amfani da zaitun, linseed, sunflower man bada shawarar.
Wace irin abinci ke tsabtace hanta?
Rashin haɗari ga rayuwa shine yanayin da likitoci ke kira lokaci - detoxification. Kayar da kwayar halitta yana da nauyi kuma mai nauyi, ƙwayoyin suna rasa ikon su dawowa. Masu haƙuri suna fuskantar mutuwa. Saboda haka, yana da mahimmanci kada a yarda da wannan lokaci, fiye da haka don kokarin tserewa sakamakon. Abubuwan da ke tsarkake hanta na poisons da toxins, wani bangare yana taimakawa nauyi a kan jiki, ta hanzarta inganta tsarin salula. Wadannan sune:
- lemun tsami (ruwan 'ya'yan itace mai amfani da ruwan' ya'yan itace, narkar da ruwan dumi);
- tafarnuwa (ya ƙunshi abubuwa masu aiki waɗanda ke inganta ingantaccen enzymes);
- Gummar shayi (yana da tsabtace jikin toxins da toxins);
- faski (taimaka wajen cire salts na karafa mai nauyi).
Wadanne abinci ne yake warkar da hanta?
A cikin hanta, tsarin lalacewar jiki zai fara saboda cututtuka daban-daban da ke tattare da su, cin abinci mai yawa na maganin maganin rigakafin kwayoyi, haɗuwa ga miyagun halaye. Idan an kawar da matsalar da ake tayar da hankali kuma an fara kulawa a lokacin, an sake dawo da ayyukan sassan. Kyakkyawan taimako a wannan shine samfurori na hanta, wanda yanayin kanta ya wadata tare da kayan aikin magani. Wannan - zuma, ruwan teku, madara madara, faski, quince, dandelions.
Products don gyarawa na hanta
Kwayar da aka raunana, wanda ya raunana bayan an yi amfani da shi tsawon watanni don farkawa. Yanayin ya kasance da wahala idan mai haƙuri ya dauka maganin rigakafi masu yawa na dogon lokaci. Don tabbatar da cewa wannan lokacin ya wuce nasarar da sauri fiye da yadda aka sa ran - samfurori da suke mayar da hanta, ya zama dole ya hada a cikin menu na yau da kullum. Wannan - zuma, tsumburai (kelp), quince, nama mara mai-kifi, kifi, samfurori mai madarai (kefir da yogurt su ne mafi alhẽri a dafa a gida).
Wadanne abinci ne ke cutar da hanta?
Jerin abincin da ke cutar da jiki, ciki har da hanta - yana da babbar. Wasu samfurori ba su da shawarar da kansu, kuma wasu suna da haɗari bayan wani aiki (frying, marinating, pickling). Ƙungiyar farko ta ƙunshi samfurorin da ke cutar da hanta kuma a cikin siffarsa mai tsabta - mai naman alade, mai kaza mai kaza, man shanu da man alade (a cikin manyan yawa). Lafiya na abinci mai gurasa da ke dauke da carcinogens ba daidai ba ne ga lafiya; gishiri, abin da yake wucewa ya kara da yaduwa; duk mai kaifi da kyafaffen.
Dole a biya hankali a sha. Abubuwan da ke amfani da hanta marasa lafiya su ne ruwa mai tsabta, ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ba, juices, kayan lambu da kayan ado na ganye. Ban da soda, giya, shan ruwan inabi (a cikin kwalaye kwalaye), vodka, cocktails giya. Hanta ne wata alama ce ta nuna damuwa a cikin jiki tare da rashin tausayi ko zafi. Kuma kada ku saurari wadannan "sakonni" - yana da wauta da haɗari.