Da yake magana game da samfurori na samfurori na asarar nauyi, a yawancin lokuta, suna nufin mahimmancin abinci mai gina jiki. Duk da cewa yawancin masana kimiyya sun karyata ka'idojin wannan tsarin, saboda godiya da Allah Pugacheva, Larisa Dolina, da kuma sauran matan da suka kasance "pyshkami" sau ɗaya. Yin la'akari da sakamakon su, wannan tsarin yana da tasiri. Za mu bincika dalla-dalla kan dacewa da abinci a lokacin da aka rasa nauyi.
Abincin daidaitawa don asarar nauyi - abinci dabam
Dalili akan wannan tsarin shine ka'idar, bisa ga abin da jiki ke buƙatar daban-daban enzymes don sarrafa nau'o'in abinci. Don samfurori sunadarai - yanayin yanayi, don carbohydrates - alkaline. An yi imani cewa idan ka ɗauki samfurori marasa dacewa a lokaci ɗaya, akwai matakai na furotin, jiki kuma yana da wuyar magance narkewa.
Abin da ya sa, bisa ka'idar abinci mai gina jiki, wajibi ne a dauki sunadarin sunadarai da carbohydrates (waɗannan su ne kwakwalwa na yanayi) a lokuta daban-daban domin jikin zai iya jurewa da narkewar abinci.
Samfurori masu dacewa da abinci mai kyau
A cikin wannan ka'idar, duk samfurori sun kasu kashi uku: "sunadarai", "carbohydrates" da "samfurori masu tsayayya". Haɗin samfurori na samfurori ga asarar nauyi shine aka bayyana ta sau da yawa dokoki masu sauki:
- Abubuwan da ke cikin ganyayyaki da 'ya'yan itatuwa ba su dacewa da juna ba, kuma ba tare da wasu kayan abinci ba, kuma ana daukar su daban.
- A cikin abinci guda daya an hana shi cin abinci mai dadi da kuma mai dadi - mai dadi mai ban sha'awa ne, maras yarda da shi, da gurasa da cakulan cakulan ko jam.
- Tsakanin abincin ya kamata ya zama hutu na akalla sa'o'i 2-3, a duk wasu lokuta akwai hadarin cewa samfurori mara dacewa zasu hadu a ciki.
- Wadanda sunadaran sunadaran (jinsin da ya hada da kaji, nama, kifi, qwai) da carbohydrates sunadarai (duk abincin gari, macaroni, burodi, dankali, da dai sauransu) ya kamata ya zama daban daban daga juna. Ee. Ma'anar "sanwici da nama" ko ƙaunatacciyar ƙarancin nama da yawa a cikin abinci dabam shine wanda bai dace ba.
- An haramta sunadarai don cinye tare da fats, wato, dukkanin nama da kifaye suna haramta, kazalika da tsintsi, dafa a cikin kirim mai tsami da kuma irin wannan jita-jita.
- Idan ka ci gizon carbs ko sunadarai, ba za ka iya haɗawa ta hanyoyi daban-daban tare da iri dabam dabam ba (yana da rashin yarda a ci dankali da burodi, nama tare da cuku ko ƙwaiƙarar ƙura da tsiran alade).
Don tunawa da samfurori na samfurori na asarar nauyi, kana buƙatar kayi haƙuri da sababbin girke-girke da kuma watsar da dadewa, filayen da aka fi so. Mutane da yawa, don taimakawa irin wannan sauyi, buga wani tebur na dacewa da samfurori don asarar nauyi kuma yi ado da firiji ko wani wuri mai mahimmanci domin jerin jerin dokoki sun kasance a kusa.
Abincin da aka hada
Ka yi la'akari da abincin da ake yarda da shi a rageccen abincin lokacin da ka rasa nauyi. Za'a iya ƙayyade samfurin su a cikin tebur.
- Nama, kifi da kaji. Wadannan samfurori dole ne suyi ƙarfin hali, saboda haɗin sunadarai da fats ba a yarda. Kuna iya ado da su tare da duk kayan da ba kayan shafa.
- Wake. Wannan rukuni ya hada da peas, lentils , waken soya, wake da samfurori masu kama da juna. Wadannan kayan lambu ne, sun iya kuma ya kamata a cinye su da man fetur (mai).
- Man da ba a tsabtace shi ba. Wannan shi ne mafi kyau kayan shafa ga salads.
- Sugar, Sweets. An haramta kayayyakin cin abinci ne, kawai jams, syrups, jams an yarda. Ana iya cin su daban.
- Gurasa, hatsi, dankali. Wadannan abinci ne wanda baza'a iya cinye tare da sunadarai ba, sai dai tare da kayan lambu marasa tsirrai.
- Ba a haɗe kayan lambu masu suturawa ba tare da kusan dukkanin kayan abinci.
Cin abinci a kan ka'idodin abinci dabam dabam kullum, kuna ba da jiki ga sauƙi. Za ku zama sauki don sarrafa nauyin ku bi adadi.