Kasusuwa - siffar jikin mutum, amma yana da kyau kawai a bayyanar, kuma yana da nasaba daga raunin da ya faru da canje-canje. Ƙarfafa kasusuwa zai taimaka wajen magance matsaloli masu tasowa, ciki har da. osteoporosis, arthritis da sauran cututtuka. Ana iya yin wannan tare da taimakon wani abinci na musamman da wadatar magungunan mutane.
Nau'in nama - siffofin tsarin
Kwan zuma mai karfi shine goyon bayan jiki, kuma wajibi ne don saka idanu da lafiyarta daga matashi, yin aiki tare da kwarewa mafi kyau, cinye yawan adadin abubuwan gina jiki da kula da yanayin kwakwalwa. Amma kafin ka tambayi kanka yadda za ka karfafa kasusuwa, ya kamata ka gane tsarin su. Tsarin kowace kashi ba uniform. Ya ƙunshi nau'i na musamman na nau'in haɗi, wanda aka samo daga:
- Kwayoyin;
- abin da ke tsakanin ma'adinai;
- matrix - kwayoyin kwalliya.
Nauyin nama shine nau'in nau'i na jiki na cikin jiki: haske da kuma karfi, wanda ya kunshi kwayoyin halittu, kayan aikin gine-gine. Ƙunƙarar kasusuwan kwarangwal an rufe shi da harsashi mai tsabta da mai wuya, abin da ake kira karamin launi. A ciki wani abu ne mai yatsa - wani tsarin cavities na faranti.
Yadda za a gwada kasusuwa ga ƙarfi
Don fahimtar ko tsarin musculoskeletal yana buƙatar taimako, za ka iya bayan binciken na musamman - densitometry. Wannan tsari yana da lafiya da rashin jin dadi, yana kunshe da yin amfani da na'ura na X-ray don kimanta nama ta jiki, gano launin ciki, fasa da sauran abubuwa. Sakamakon asali na farko zai iya taimakawa wajen ci gaba da ciwon cututtuka, ciki har da osteoporosis. Mata fiye da 45 da maza fiye da 50 suna bada shawara a bincika a kalla sau ɗaya a shekara. Yaya za a duba kasusuwa sosai? Abin takaici, wannan ba zai yiwu ba, mutum kawai yana jin sakamakon sakamakon su.
Mene ne yake ƙarfafa ƙasusuwan mutane?
Kwayoyin cututtukan ƙwayoyin ƙwayoyin cuta suna bin su ba kawai daga mutane masu tsufa ba, bayan shekaru 35-40 kashi nama ya barkewa don bunkasa rayayye. Hanyar da ba daidai ba ta rayuwa tana ɗauka allura daga kasusuwa. Alcohol, shan taba, maganin kafeyin, cin zarafi da jin dadi, raguwa da kuma kumburi da gidajen abinci, rashin aikin jiki - duk wannan yana haifar da asarar bitamin da kuma elasticity na kwarangwal. Ya kamata a ƙarfafa kasusuwa tun daga ƙuruciya, da kafa ginshiƙan don ci gaban jiki.
Wace kayayyakin ke karfafa kasusuwa?
Abinci mai kyau yana ba jiki jikin adadin da ake bukata domin ci gaba da adana ƙarfi. Abu mafi muhimmanci shi ne calcium, rashi ya fara jin. Ana samuwa a cikin kayayyakin kiwo, ganye, kabeji, broccoli, wake, beets. Mai yawa rikici ya haifar da tambaya: Shin madara yana karfafa kasusuwa ko babu? Nazarin masana kimiyya na Sweden sun nuna cewa amfani da kima ya rage raunin kashi, kamar yadda ake amfani da alli a ma'aunin ma'auni.
Don me menene buƙatar ku ci don ƙarfafa kasusuwa? Abincin da ke cikin abubuwan da aka gano - magnesium , phosphorus, zinc, manganese, furotin, bitamin D da C. Abubuwan da suke ƙarfafa ƙasusuwan sun hada da waɗannan abubuwa a cikin yawan yawa don cika yawan kuɗin yau da kullum. Ana bada shawara don hadawa a cikin abinci:
- qwai;
- kayayyakin kifi;
- kayan lambu - beets, turnips, alayyafo;
- 'ya'yan itatuwa citrus;
- hanta (naman sa, alade);
- rago;
- hatsi (pancake, buckwheat, oatmeal);
- kabewa tsaba ;
- prunes da dried apricots;
- Kwayoyi (cikali, cashews, cedar).
Abin da bitamin ya ƙarfafa kasusuwa?
Babban bitamin da ke ƙarfafa kasusuwa shine D da C. Wannan karshen ya zama dole don kafa collagen, wanda yana bada kasusuwa tare da sassauci kuma ya rage hadarin fractures. Vitamin D yana taimakawa allura don shiga cikin kashin nama. Wannan yana ƙarfafa kwarangwal. Tare da amfani da abinci mai gina jiki na bitamin zai kasance da amfani a cikin rana don akalla minti 10-15 a rana.
Abin da kwayoyi ke ƙarfafa kasusuwa?
Idan ƙasusuwa sun raunana, mai saukin kamuwa da shi, akwai yiwuwar shan shan magunguna, karin kayan abinci, cibiyoyin bitamin da ke inganta kiwon lafiya. Za su iya raba kwayoyi da suka karfafa kasusuwa da kuma taimakawa bayyanar cututtuka na farawar cutar. Ga mutanen da ke da shekaru daban-daban, za su iya bambanta. Mafi mashahuriyar kwayoyi:
- Calcium da analogues su ne masu mulki na maganin maganin phosphoros-calcium tare da babban abun ciki na abubuwa masu muhimmanci.
- Bonviva, Osteokoa - magungunan da aka nuna tare da karuwa a cikin nama.
- Collagen Ultra da wasu hade da haɗin gwiwa da collagen.
- Gemmos, Emmos - bitamin da ma'adinai-kwayoyin hadaddun.
Yaya za a karfafa kasusuwa a gida?
Kuma ba tare da yin amfani da ƙwayoyi na musamman da kwayoyi ba, zaka iya kawar da cututtukan cututtuka na tsarin musculoskeletal kuma shirya jiki don nauyin. Yaya zaku karfafa kasusuwa da kanka? Tare da cin abinci mai kyau, kana buƙatar saka motsa jiki cikin tsarin mulkin rana. Ƙarfafa kasusuwa ta hanyar caji abu ne mai amfani. Ƙaƙarin ƙarfin karfi yana kwarara kwarangwal, ƙwalƙashin ƙwayar ƙwayar jiki ana cigaba da sake farfadowa, zama mai karfi. Ayyuka masu dacewa: horo horo, kayan aikin motsa jiki da kayan aikin motsa jiki, gudana, keken keke, tsalle igiya.
Yaya za a karfafa kasusuwa bayan fashe?
Hannun hankali yana buƙatar ƙarfafa kasusuwa bayan raguwa. Abubuwan da suke da wadata a silicon zasu taimakawa mayar da mutunci: farin kabeji, radish, Urushalima artichoke. (Silicon yana da muhimmiyar rawa wajen kafa kasusuwa, saboda haka labarin cewa giya da ke dauke da ita yana ƙarfafa kasusuwa). Kada ku manta game da alli da bitamin C. A nan gaba, kana buƙatar haɗuwa da darussan. A matakan farko, gymnastics suna da amfani a cikin ruwa, massages. Ƙungiyar lalacewa za a iya bunkasa ta hanyar caji tare da kwallon, shimfiɗa, motsa jiki. Ƙarfafa ƙarfin kasusuwa ana aiwatarwa a karkashin kulawar likitoci.
Yaya za a karfafa kasusuwa a cikin osteoporosis?
Rashin ciwon ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta zai haifar da raguwar ƙananan kashi saboda raguwa a cikin yawan sanduna ta jujjuya na kowane ɓangaren kowane ɓangarensu, da curvature ko cikakken resorption. Don kawar da brittleness, ana amfani da hanyoyin kiwon lafiya:
- shan magungunan ƙwayoyi waɗanda ke kunna tsarin gyaran kashi;
- massage;
- Gudanar da aikin motsa jiki.
Tsarin magungunan bazai kare cutar ba, amma haɗari suna ragewa kaɗan. Ƙarfafawa kasusuwan kasusuwa a cikin osteoporosis ya hada da:
- cin abinci lafiya;
- sarrafa kan aikin tsarin hormonal;
- kawar da nauyin kima da kuma kauce wa mummunan halaye;
- Kayan aiki na yau da kullum (iko);
- salon rayuwa.
Kayan girkewa don ƙarfafa kasusuwa
Sauya jikin ta hanyar magani mai lafiya yana da lafiya da tasiri. Amfanin hanyoyin hanyoyin gida an gwada su da yawa. Ƙarfafa ƙasusuwan da maganin magungunan jama'a ya shafi yin amfani da kayan ado, kayan shafa, creams da kayan shafawa bisa ga sinadaran jiki. Mafi sauki da kuma mafi inganci girke-girke:
- Kwayoyin tsirrai suna cin abinci mai mahimmanci, wata mahimman madogaran alli. A wanke da hankali, dried, an zubar da shi kuma an kara shi da hatsi, kayan kiwo daya teaspoon. Yana da kyau a ci abinci a karin kumallo.
- Fir man fetur , rubutun cikin fata, da jigon fir yana taimakawa wajen warkar da hanzari sauri, kula da gidajen. Tare da arthritis 10-15 g of needles zuba 0.5 kopin ruwa, tafasa don rabin sa'a, amfani da compresses.
- Ayyuka da creams na mummy amfani da yankin da aka shafa, ko kuma cikin liyafar na wannan abu, yana inganta fuska da kasusuwa. Ana amfani da tincture na barasa ta hanyar sau 30 ta kowace lita 100 na ruwa ta hanya ta kwanaki 10.
Ƙarfafa ƙasusuwa shine tsari ne mai tsawo, wanda ake buƙatar haɗin gwiwa. Koda a cikin tsufa, bayan fama da raunin da kuma cututtuka, tsarin ƙwayoyin cuta zai iya kasancewa mai lafiya - tsarin jiki wanda ya dogara. Don tallafa wa mutum ya kamata tare da taimakon abinci mai kyau, kula da bitamin da ke ciki da matsakaicin nauyi a kwarangwal.