Yaya zakuyi tunani a hankali?

Ayyukan tunani yana nuna ikon yin amfani da jijiyoyinsu da motsin rai. Yana da muhimmanci a san yadda za a yi tunani a hankali kuma me yasa za a kimanta dukkanin komai. Masana kimiyya sunyi bincike mai zurfi, godiya ga abin da zai yiwu don tabbatar da cewa aikin yau da kullum na fasaha ya ba mutum damar kulawa da cikakkun bayanai, yana da sauƙi don canja wurin danniya, ajiye makamashi kuma kada a watsar da shi a kan abubuwan da ba dole ba. Nuna tunani yana taimakawa wajen farinciki, kawar da rashin barci da inganta lafiyar kowa.

Yaya daidai ya fara fara tunani?

Nuna tunani ba aiki mai sauƙi ba ne, kuma don cimma sakamakon haka dole ne ku ciyar da yawa lokaci. Akwai matakai masu yawa waɗanda suke da muhimmanci a yi la'akari domin su koyi yadda zakuyi tunani:

1. Babban muhimmancin shine matsayi daidai. Ya kamata a yi annashuwa, amma jikin ya kamata a cikin matsayi na gaskiya. Ba kome ba ko a kasa ko a kan kujera, babban abu shi ne cewa baya da wuyansa har ma. Ana bada shawara don sanya hannayenka akan gwiwoyi, don haka hannayenka suna nunawa sama da hagu yana goyon bayan abin da ke daidai. Wani muhimmin ma'anar ita ce harshe, wanda dole ne a dakatar da larynx a baya gaban hakora. Wannan yana da mahimmanci domin ya kwantar da hankali. Za a iya idanu idanu biyu tare da dan kadan.
2. Da yake magana game da yadda za a yi la'akari da hankali, ya kamata a ambata game da wannan muhimmin mahimmanci a matsayin abin tunani. Domin kada kuyi barci, yana da muhimmanci a mayar da hankalin ku game da batun tunani, misali, mafi sauki shine numfashi . Ganin wahayinku da exhalation.
3. Babban muhimmancin shi shiru ne, kuma wannan ya shafi baƙon murya ba ne kawai, har ma ga muryoyin cikin gida. An yi imani da cewa duk wannan yana raba tunanin mutum cikin raguwa dabam dabam waɗanda ba su yarda su mayar da hankali ga manufar ba. Ba'a ba da shawarar yin amfani da kiɗan murya ba, saboda yana iya zama sauƙi mai sauƙi.
4. Fahimtar batun - yadda zakuyi tunani daidai, yana da kyau a yi magana game da yawan sau da yawa na sake yin tunani da kuma tsawon lokaci. Don samun shiga, minti 10-15 ya isa, amma a lokaci guda yana da kyau a magance shi a duk lokacin da zai yiwu. Yana da kyau a yi ƙoƙari don yin jituwa ta tsawon minti 45 zuwa 60, kuma suna bukatar a yi sau 2 a rana.
5. Amma ga wuri da lokaci, waɗannan sigogi ba kome ba ne. Zaka iya yin tunani a gida, a aiki, a cikin sufuri har ma a yayin tafiya da gudu. Abubuwan amfanar gidaje su ne damar ƙwarewar abubuwan ƙyama da kuma ba da ƙarin lokaci zuwa wannan tsari.

Da yake magana game da yadda za a koyi yadda zakuyi tunani cikin hanzari, yana da kyau magana game da kuskuren mafi yawan. Kada ka karanta mantras, ka yi addu'a ko ka ce makirci, ka tuna da jituwa ta ciki da shiru. Rage tunaninku, yayin da suke haifar da tashin hankali maras muhimmanci.

Don fahimtar yadda zakuyi tunani a gida, la'akari da misali na daya daga cikin tunani. Yi la'akari da cewa babu wani abu da ya dame kuma ba ya damewa a lokacin zaman. Kasance a matsayin dama, rufe idanu ku yi amfani da tunaninku. Mutane da yawa sun gaskata cewa mafi kyawun tunani a cikin dakin duhu. Amma ga tunanin, wajibi ne a mayar da hankali ba kan kalmomi ba, amma a kan hotuna. Ba kome bane idan hotunan sun ɓace a farkon, domin bayan dan lokaci zasu zama bayyananne kuma masu launi, mafi mahimmanci, ci gaba. Gwada shakatawa, kwantar da hankali har ma da numfashinka. Yi tunanin kanka a cikin gandun daji ko a bakin rairayin bakin teku, a gaba ɗaya, hotunan ya kasance mai dadi kamar yadda zai yiwu. Yi tunani sosai kamar yadda zai yiwu ba tare da rasa tunaninka da jin dadin zama ba.