Bayanin - daya daga cikin muhimman bayanai da suka samar da siffar mutum a idanun wasu. Bugu da ƙari, daidaitattun matsayi shine tabbatar da lafiyar lafiyar jiki da kuma ci gaba da bunkasa kashin baya. Abin da ya sa, daga farkon lokuta a dukan ƙasashe, masu arziki da masu arziki sun kula da yayyan 'ya'yansu tun daga farkonsu.
A yau, kulawa da matsalar matsalar cin zarafi da gyaran hali a yara yana da raunana. Maimakon haka, likitoci sun ci gaba da yin hakuri game da buƙatar kulawa a kan matsayi, amma iyaye suna da wuya a yi haƙuri don suyi daidai da yadda yaron ya kasance a cikin hanzari kuma yana da rikici na dogon lokaci.
Rashin zubar da ciki a yara: magani
Sakamakon rashin daidaituwa a cikin yarinya zai iya zama sosai, mai tsanani: rage yawan ƙarar huhu, raguwa na gabobin ciki, da suma da kuma, sakamakon haka, rashin lafiya da kuma sake tsara dukkanin kwayoyin halitta da tsarin jiki, rashin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya (saboda ƙaddarar jini), ciwo, rashin ƙarfi na numfashi - duk wannan ba jerin cikakken matsaloli ba ne. Tsayawa duk wannan ba haka ba ne mai wuyar gaske, ya isa ya zabi daya daga cikin hanyoyin da ake amfani da ita don gyara yanayin a cikin yara (ta hanyar, duk waɗannan hanyoyi ma sun dace da manya):
- amfani da corset gyara na musamman . Wannan hanya na gyara yanayin da aka sani ga 'yan adam na da dogon lokaci - daruruwan shekaru a Turai da manyan mutane suna fama da kwakwalwa da ba su yarda da slouching, kuma a cikin samari kimanin kimanin kimanin kimanin dari ne aka tara su da nau'i na karfe ko itace wanda ya sa su sake dawo da baya. Corset don gyara yanayin (yarinya ko babba) an zaɓa a kowane ɗayan, la'akari da girma da nisa daga baya na mutum. Kafin zabar corset, tuntuɓi likita don ƙayyade tsari na mafi kyau don amfani da corset (lokacin da kuma yadda za a sa shi). Hukuncin ma'aikata ga yara bai yarda da yaron ya sauya da baya ba kuma yana da kyau ya zauna da tsayawa tsaye. A lokaci guda, yana da matukar damuwa da kuma dacewa ga kowa da kowa (da aka ba da zaɓi mai kyau da kuma yarda da tsarin ƙaddamarwa);
- wasa wasanni . Wannan ita ce hanyar da ta fi dacewa ta gyara yanayin da ta hana shi cuta. Tare da matsaloli mai tsanani tare da spine (lordosis, kyphosis ko scoliosis), yana da kyau ka nemi likita don sanin wane nau'i na wasanni ya dace da yaro da kuma yadda za a yi su don samun sakamako mafi girma (bayan duk lokacin da ake lura da curvature na kashin baya, karin wasanni ba koyaushe ya fi kyau). Kyakkyawan tasiri a kan wasan motsa jiki na wasan motsa jiki, iyo, rawa, gymnastics, yoga.
Ayyuka na ƙwarewa game da hali na yara
An yi amfani da motsa jiki don jinkiri ga yara, da farko, a kan ƙarfafa tsokoki na baya da kuma kara yawan sautin jiki. Yi gymnastics ga matsayi na yara ya zama na yau da kullum, za ka iya hada shi da safiya motsa jiki motsa jiki ko raba, misali, kowane maraice ko bayan makaranta.
Ka yi la'akari da misalai na aikace-aikace na gyarawa a cikin yara:
- Matsayin farawa: kwance a cikin ciki (a kan dadi, misali, wani motsa jiki ko kayan abincin da aka shimfiɗa a kasa). Hannun hannu suna tsaye gaba ɗaya, kafafu a tsaye, numfashi maras lafiya. Sa'an nan kuma ya kamata ka ɗaga hannuwanku da ƙafafunku, lokaci ɗaya a baya, zauna a cikin wannan matsayi na 1-2 seconds kuma komawa zuwa wurin farawa. Maimaita sau 5-15 (dangane da yanayin lafiyar jiki).
- Matsayi na farawa: kwance a baya, hannun hannu ya kwanta tare da jiki, numfashi yana da sabani. Ƙafafun kafa a gwiwoyi sama a sama, bene yana tsaye, ƙafar baya tanƙwara. Motsa jiki tare da ƙafafun simintin gyare-gyare na kafafun kafa yayin hawa a kan keke ("pedal"). Ya kamata a yi 6-15 jigon mita 5-10.
- Matsayin farawa: kwance a baya, hannayensu tare da jiki, numfashi yana da sabani.
A madadin da sama da bene sama da kafafu na tsaye, ƙananan baya yayin da ba za'a iya kare shi ba. 10-15 tashi tare da kowace ƙafa. - Matsayin farawa: tsaye tare da baya zuwa ga bango, kyauta kyauta, hannayen hannu a sauƙaƙe a jikin jiki. Ƙananan matuka tare da ajiye lamba na baya, wuyansa da buttocks tare da bango. Maimaita sau 5-10.
Yi la'akari da halin jariri a yanzu, kada ka dakatar da gyaran haɓakar da ake ciki a yanzu bayan "bayan". Ka tuna cewa a lokacin yaro, don gyara hali ya fi sauƙi kuma ya fi sauri. Nan da nan kuna kulawa da yanayin yarinyarku, ƙananan matsalar lafiyar jaririn.