Halin yunwa yana daya daga cikin ainihin bukatun jiki na jiki. Bugu da ƙari, yunwa na gaskiya, lokacin da yake jin yunwa, ƙishirwa, tawayar, akwai buƙatar ƙarya ga abinci. Koda a cikin tsabta, ƙanshi da irin abincin da ake so su iya zama alamar da za su ci. Tare da ƙuntatawa na wucin gadi a abinci, kiyaye abubuwan cin abinci zai iya kasancewa mai marmarin ci.
Me yasa mutum yana ji yunwa?
Kowane mutum ya san abin da yunwa yake: rumbling a cikin ciki, ji na fanko a cikin rami na ciki. Wani yanayi na yunwa yana faruwa a lokacin da:
- Abbreviations na komai a ciki.
- Falling da jini glucose matakan.
- Rashin ruwa a jikin.
- Fafitar da tsakiyar yunwa (cututtuka na hormonal, rashin barci, rashi na bitamin da kuma carbohydrates a cikin abincin abinci, sha'awar sha'awa).
Bayan cin abinci, tashin hankali zai fara. Idan tsarin tsarin narkewa da kuma endocrin suna aiki kullum, to akwai fahimtar gamsuwa bayan shigar da glucose jini. Tare da ciwon halayyar kwakwalwa da kuma ci abinci, mutum bai san yadda za a kawar da yunwa ko da bayan abinci mai nauyi. Abun ci gaba na ci yana haifar da kiba.
Yadda za a rage yunwa?
Don rage yawan buƙatar ci abinci, kawar da rashin jin dadi a cikin ciki zai iya amfani da su:
- Sha gilashin ruwan dumi. Zai shafe ganuwar ciki.
- Ku ci raw apple, karas, tumatir ko kokwamba. Wadannan abinci mai ƙarfi-calories suna da wadata a cikin fiber kuma jiki yana amfani da karin makamashi don yarda shi fiye da dauke da su. Kowace yanki dole ne a tsabtace shi sosai.
- Ku ci gishiri na bran tare da gilashin ruwa. Hanyoyi masu cin abinci suna karuwa da girman kuma sunyi jin dadi na ciki.
Zaka iya ba da kanka nauyin kaya. Glycogen, wanda aka saki daga tsokoki, jiki ne ya lura da shi azaman sigina. Hanyar mafi sauki ita ce tafiya a sauri. Bugu da ƙari ga waɗannan hanyoyi, tare da gajiya da damun yanayi, zaka iya yin wanka tare da man fetur mai haske, yin wanke haske, sha shayi mai sha. Taimaka rage jin yunwa ta hanyar sauya hankali ga darasi mai ban sha'awa, sha'awa.
Ganye da za ta rage ci abinci da kuma kawar da jin yunwa
Phytotherapists sun san yadda za'a kawar da yunwa, saboda haka suna amfani da irin wadannan tsire-tsire:
- Bishiyoyi masu launi, tushe althea, da kuma shayi na Ivan, yayin da ake yin amfani da kayan aiki, ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, ta rufe ganuwar ciki, ana jin daɗin ci daga baya fiye da saba.
- Laminarya, ƙãra ƙararrawa yana jin jiɗin ciki.
- Mint, St. John's wort, Linden da Fennel ƙananan acidity na ruwan 'ya'yan itace madara, saboda haka dulling ji na yunwa a cikin ciki.
- Valerian, oregano, chamomile da motherwort suna kwantar da hankali kuma suna rage aiki na hormone damuwa (cortisol), wanda ke sa sha'awar ci gaba.
Abincin da za ta rage ci abinci da kuma rage yunwa
Don gina abinci mai kyau, kana buƙatar cin abinci a wani lokaci, dumi da sabo. Ku ci mafi alhẽri a ƙananan rabo kuma sau da yawa. Dole ne ku san yadda za a kawar da jin yunwa a tsakanin manyan abinci - kunshe da irin waɗannan samfurori a cikin abincin abinci:
- madara mai madarar madara da ƙananan cakulan gida ba tare da addittu ba;
- sabo ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, salads daga gare su;
- zuma - ba fiye da tablespoon;
- yan damun kwayoyi ko 'ya'yan itatuwa masu sassaka, amma ba fiye da 30 g a kowace liyafa ba saboda babban abun cikin calories;
- Ana amfani da ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itace, kayan lambu da kayan lambu, kayan lambu da kayan lambu.
Magunguna da rage yawan ci abinci da kuma kawar da jin yunwa
Hanyar yunwa mai karfi, wadda ba ta shuɗe bayan cin abinci mara kyau da yawan nauyin kima, alamun alamun magani ne. Dukkanin magungunan kwayoyi suna kare tsakiyar yunwa a kwakwalwa. Ayyuka mai aiki - sibutramine, yana da ikon inganta carabhydrate metabolism, inganta sautin da yanayi. Amma a lokaci guda yana da tasiri sosai kuma an sake shi ta takardar sayan magani. Sunayen kasuwanni: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Wani rukuni na kwayoyi da suka danganci metformin yana ƙaruwa zuwa glucose da kuma ɗaukarsa ta kyallen takarda.
Teas da rage yawan ci abinci da kuma rage yunwa
Idan kun san yadda za ku shawo kan jin yunwa tare da yin amfani da kayan da ke cikin jiki, to lallai bazai bukatar magunguna masu guba da hadari. Domin rashin ƙarfi, makamashi da kiwon lafiya, zaka iya amfani da teas:
- Ginger - sabbin tushen sare a cikin faranti na musamman ko grate, tafasa. Ginger rage ci , taimaka mai kona.
- Mate - bar da harbe na Holly itace, ya ƙunshi matein, normalizes barci, metabolism da sauti.
- Tsarka - warkar da maƙarƙashiya, rage nauyi da ci.
- Green shayi - yana dauke da antioxidants da bitamin, yana bada karfi da kuma rage ci.
Bugawa, dulling yunwa
Wadanda ke yin wasan motsa jiki na Jianfei ba za su buƙaci ganye ko shirye-shiryen ba, tun da zaka iya cire jin yunwa tare da taimakon numfashi: kana buƙatar karya a baya. Ƙuƙuman kwance a gwiwoyi, sa a ƙasa. Ɗaya daga cikin hannu don saka ciki, da ɗayan a kan kirji. A cikin inhalation, ciki yana kusa da shi, yana motsawa kamar yadda ya tashi. Dairy - a akasin haka. Akwai fasalin hamsin irin wannan numfashi. Halin numfashi yana da al'ada. Zaka iya bayan wannan motsi na yin wannan aikin yayin da kake zaune ko a kan tafi.