Dandalin abinci mara kyau, kullun "a kan tafi," salon rayuwa da damuwa ya haifar da rushewa daga cikin ciki da na hanji. Wannan yana haifar da jin dadin rashin tausayi da sauran abubuwan da ba su da kyau. Don inganta lafiyarka kana buƙatar fahimtar yadda ake daidaita hanzarin zuciya, abin da kwayoyi zasu iya taimakawa a wannan, kuma wane halaye a cikin abincin ya kamata a yashe.
Yadda za'a daidaita aikin intestines tare da maƙarƙashiya?
Da farko, kuna buƙatar sake duba abincinku. Abinci ya kamata ya zama na yau da kullum, mafi yawan abinci guda uku a rana. A lokaci guda yana da muhimmanci a kiyaye lokacin cin abinci don warewa daga menu na gaba abubuwan da ke biyowa:
- sugar, maye gurbin shi tare da zuma da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace;
- yin burodi da gurasa;
- kayayyakin tsabta;
- soda, kofi, barasa.
Don mayar da hanji, dole ne ku bi wadannan dokoki:
- Kana buƙatar wadatar da abincinka tare da taya, musamman ruwa. A ranar da yawa ya kamata ya zama akalla lita biyu. Ya kamata ku saba da kanku ku sha ruwa bayan da kuka farfaɗa gilashin ruwa.
- A lokacin cin abinci sai ku gwada kada ku wanke abincin, ku yi amfani da shi sai bayan rabin sa'a. Saboda haka, minti ashirin kafin cin abinci yana da amfani a sha ruwan inabi ko ruwan.
- Dole ne ku cika abincinku tare da fiber, wanda zai taimaka wajen tsarkake ƙafafunku kuma ku cire slag. Ya ƙunshi fiber abinci na 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, bran, kwayoyi. Bayan shiga cikin ciki, cellulose fara fara shayar, ƙwayoyi, sharan abinci, sugars kuma ya kawar da su daga jiki.
Idan an kiyaye wadannan dokoki, za'a iya lura da yanayin ta bayan kwanaki biyar.
Yadda za a mayar da aikin ƙwayar hanji tare da magunguna?
Domin azumi mai azumi, prunes da jiko suna da kyau. An zuba nau'i nau'i biyu na berries tare da ruwan zãfi kuma nace na tsawon sa'o'i biyu. A lokacin da ake buƙatar ka ci berries kuma ka sha da jiko da aka samu.
Kyakkyawan mai wankewa shine salatin apple, karas da gwoza, ado da man zaitun.
Don inganta jinji, sun bada shawara shan shayar da kayan ado:
- St. John's wort ;
- lahira;
- lemun tsami.
Kuma a nan shi ne yadda za ka iya daidaita aikin ƙwaƙwalwar wani balagagge. Ya kamata ku rika ci abinci masu zuwa kullum:
- beets a kowane nau'i, Boiled, raw, ruwan 'ya'yan itace;
- kefir (shawarar da za a sha kullum kafin kwanta barci);
- 'ya'yan ɓaure masu yawan gaske.
- decoction na tsaba flax (jimre tare da maƙarƙashiya).
Shirye-shirye don daidaitawa na hanji
Samun matsalolin tare da narkewa, wanda aka bayyana a bloating, maƙarƙashiya, zawo, tsananin cikin ciki, yana nuna rashin ciwon enzymes mai narkewa. Sabili da haka, don magancewa za a sanya magungunan da ke dauke da abubuwa masu muhimmanci.
Pancreatin
Shin magani ne na kowa. Yana da a cikin abun da ke ciki, trypsin, lipase, amylase, wanda ke inganta raunin sunadaran, carbohydrates da fats.
Lineks
Magungunan maganin ciwon ciki yana dauke da lactobacilli, wanda ke da tasiri mai amfani akan jiki. Lactose, wanda shine wani ɓangare na abun da ke ciki, ya hana aikin microbes na pathogenic, samar da yanayi mafi kyau ga aikin enzymes. Maganin miyagun ƙwayoyi yana shiga cikin kira na bitamin C, B da kuma K, wanda yana ƙaruwa aiki.
Bifidumbacterin karfi
Magungunan asali na halitta, wanda ke daidaita al'amuran hanji. Kasancewar bifidobacteria yana inganta farfado da microflora, wanda ke taimakawa wajen kawar da ciwon daji, kare kariya daga kwayoyin halitta, kuma yana taimakawa wajen shayar da bitamin da amino acid, inganta rigakafin dan Adam.
Maidowa na al'ada na aiki na fili na intestinal za a iya aiwatar da shi ta hanyar shan irin wannan magungunan:
- Primadofilus;
- Bayani;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Shigarwa.