Tuna da ciki da haihuwa yana da lokaci mai tsawo ga mata da yawa. Wannan lokaci ya canza mahimmanci na jima'i na gaskiya, ya sa su zama masu alhakin da hikima. Har ila yau, ciki da haihuwa yana canza yanayin mu. Kuma, rashin alheri, ba komai ba, kamar yadda muke so. Lokacin da farkon makonni na farin ciki na sadarwa tare da jariri an bar su, iyaye mata sukan gano laifuffuka da siffar su, waɗanda ba su kasance kafin ciki ba. Ɗaya daga cikin manyan matsalolin da ke damun mahaifiyar jarirai shine yadda za a tsaftace ciki bayan haihuwa.
Ya kamata a lura cewa ciki bata rataye tare da dukan mata bayan haihuwa. Dangane da tsarin mulkin mu, tsinkaye na rayuwa, salon rayuwa da abinci mai gina jiki, ciki zai iya ɓacewa nan da nan ko damuwa a cikin dogon watanni ko ma shekaru.
Yaushe ciki ya bar bayan haihuwa?
Abun daji da kuma ciki bayan da aka haife shi abu ne na al'ada na makonni da yawa. Dawa da tsokoki sun kasance suna nuna nauyin kaya ga wasu watanni. Don komawa zuwa girman da suka gabata, kuna buƙatar lokaci. Yawanci, idan mace ba ta da karfin jiki a lokacin ciki, fatar jiki a cikin ciki bayan haihuwa ya sake komawa tsohuwar tsari a cikin 'yan makonni. A cikin mata, haifar da shekaru 20, wannan lokacin lokaci na iya zama karami. A wasu lokuta, ciki bayan da haihuwar haihuwa zai iya kasancewa har tsawon watanni biyu zuwa 2. Idan bayan watanni uku na manyan canje-canje a cikin ingantaccen adadi ba a kiyaye shi, dole ne a sake gyarawa cikin ciki bayan haihuwa.
Yaya za a mayar da kuma ƙarfafa ciki bayan haihuwa?
Tunanin farko da ya ziyarci mahaifiyar da suka magance wannan matsalar ita ce ci gaba da cin abinci. Duk da haka, hanyoyin gargajiya na rasa nauyi basu dace ba ga matan da aka ba su. Cin abinci da motsa jiki na iya rushe lafiyar jiki, damuwa da lalacewa kuma haifar da gazawar hormonal. Kyakkyawan abincin da ke da kyau, da kuma hutawa mai kyau shine abinda ainihin mahaifi ke bukata. Hanyoyin jiki don ƙwayar ciki bayan an haife su a baya fiye da watanni shida, da kuma rage cin abinci don asarar nauyi - bayan karshen nono.
Cire ciki bayan haihuwa, zaka iya amfani da wadannan hanyoyin:
- Cream da kuma mai daga alamomi. Kayan shafawa na al'ada daga alamomi suna baka damar duba zubar da ciki bayan haihuwa ba tare da saggy ba.
- Massages. Hannun masauki na kullum sukan kara yawan wurare dabam-dabam da kuma inganta fatar jiki. Idan ciki ya kasance bayan bayarwa, to, zubar da hankali zai iya yin shi da yawa a cikin 'yan kaɗan.
- Masu tafiya na tafiya. Tsawon yau da kullum yana tafiya tare da motsa jiki yana da kyau kwarai don ƙwaƙwalwar ciki da buttocks bayan haihuwa, wanda ke taimakawa ga asarar nauyi.
- Yaraya. Yaraya yana taimakawa wajen daidaita daidaiton hormonal a jiki. Kuma wannan, bi da bi, ya ba da damar jiki ya koma tsohuwar siffofin da wuri.
- Abincin abinci mai kyau. Abinci mai kyau a lokacin lactation
ba ka damar yatsuwa babban ciki bayan haihuwa kuma ya ba da lafiyar lafiyar jariri.
Kowane mahaifiyar uwa ya kamata sanin cewa ciki bayan haihuwar wani abu ne na halitta da na halitta, wannan shine dalilin da ya sa bai dace da jin damuwa ba saboda wannan. Rawan da ke ciki bayan haihuwar wani abu ne mai ban mamaki wanda ba'a dauka lafiya. Mata da suka rasa nauyi sosai da sauri nan da nan bayan haihuwa, sau da yawa suna da matsala tare da lactation da narkewa. Yawanci rage ƙirar bayyanar babban ciki bayan haihuwa yana yiwuwa ta wajen yin gwaji na musamman a lokacin daukar ciki da kuma adadin abinci mai kyau.