Tsoro za a iya kira aikin tsaro na jiki, lokacin da mutum ya shiga mummunar yanayi. A sakamakon haka, ya rasa sha'awar aiki, ci gaba da rayuwa. Wannan shine dalilin da ya sa yana da muhimmanci a san yadda za a iya shawo kan tsoro da tashin hankali na ciki, don kawar da ganga marar ganuwa kuma fara rayuwa cikin sabon hanya. Akwai dalilai daban-daban da ke haifar da tsoro, yana iya kasancewa, alal misali, rashin shakka game da kai, ayyuka na kwakwalwa, burbushi, da dai sauransu.
Yadda za'a kawar da tsoro na ciki?
Abu na farko da ya kamata ka yi don magance aikin shine fahimtar tsoronka , sani kawai makiyanka da kanka zaka iya samun sakamako.
Abin da za a yi tare da tsoratar gida:
- Ka yi tunani game da abubuwan da suka fi dacewa da tsoronka. Mutum kawai yana jin tsoron halin da ake ciki, ba abin da zai faru da shi ba a nan gaba. Alal misali, idan akwai tsoro na tashi akan jirgin sama, kana buƙatar tunani ba game da shi ba, amma game da abubuwa da hutawa, wanda ake sa ran a ƙarshen hanya.
- Yi la'akari da abubuwa masu kyau don shakatawa da kuma kawar da mummunan tunani, kana buƙatar tunani akan wani abu mai kyau.
- Don manta game da tsoratar gida, masana kimiyya sun bada shawara su koyi yadda zasuyi tunani . Wannan zai baka damar kula da dukkan abubuwa gaba daya.
- Koyi don bincika halin da ake ciki kuma ka dubi tsoronka daga waje. Wannan zai ƙayyade dalilin fargaba, bincika jihar da kuma yanke shawarar.
- Hanya mafi kyau ta kawar da tsoro ba shine don kauce wa yanayi mai firgita ba kuma fuskanci su sau da yawa. Wannan zai tabbatar da cewa duk tsoro yana da banza kuma rayuwa ta ci gaba ba tare da asarar da canji ba.
- Tattaunawa game da yadda za a magance tashin hankali na ciki, yana da kyau a ba da wannan mahimmancin amfani - a lokacin hare-haren yana da muhimmanci don fara numfashi cikin ƙwaƙwalwa, yayin da yake kula da kowane numfashi da exhalation.
- Yi abubuwan da ke kawo farin ciki, da kuma ƙarfafa tsarin jin tsoro. Dukkan wannan zai taimaka wajen sauraro zuwa hanya mai kyau kuma basu da tsoro.