Dan shekaru 53, Michelle Obama, matar tsohon shugaban Amurka, ba ta daina yin mamakin magoya bayansa. Wata rana ta wallafa a shafinsa a Instagram wasu hotunan daga horar da horarwa ta jiki a cikin iska mai sauƙi, wanda mutane 10 suka halarta. Kamar yadda ya fito daga baya, yin horar da abokai tare da abokantaka wata al'ada ce da ta gudana tun lokacin da aka zabi Barack Obama shugaban Amurka.
Michelle ta tunatar da mu mu kula da jikinmu
Yau, yawancin hotuna sun bayyana a cibiyar sadarwar zamantakewa, inda Michel ke tsayawa a cikin mashaya, ya kafa kafafunta, yana kwance a baya, yana sauke 'yan jarida da kuma squats. A karkashin hotuna, Obama ya rubuta wannan sakon:
"Yin aiki tare da abokai yana da ban mamaki. Wannan al'ada mai ban mamaki ya wanzu shekaru da yawa. Na yanke shawarar yin wannan horo na farko da zarar muka shiga fadar White House, kuma yanzu an ci gaba da wannan al'ada. Abokai na da matakai daban-daban na horarwa, amma wannan ba babban abu bane. Yana da mahimmanci cewa kowane mutum yana kula da jikinsa da lafiyarsa, domin idan muka damu da kanmu, to, daidai da nauyin da ƙauna za mu kula da wasu.Matan da suka zo horo sun kasance tare da ni a lokuta daban-daban na rayuwata: nagarta da mummunan aiki, amma suna goyon bayan ni kullum, kamar yadda na yi musu. A cikin zamani duniyar wannan yana da mahimmanci, domin a cikinmu akwai mutane da dama da suke bukatar taimako. Ka yi ƙoƙarin ciyar da lokaci mai tsawo tare da abokanka, abokai da danginka, kuma zai fi dacewa ba kawai ga kopin shayi ba, amma don neman aiki. Zai iya zama irin wannan horon, kamar yadda na dace, yana iya tafiya kawai ko wasanni masu aiki. Ku yi imani da ni, nan da nan abokan ku da lafiyar ku na gode sosai. "
- Barack da Michelle Obama sun zama masu sauti
- Barack da Michelle Obama za su saki jerin talabijin a Netflix
- Michelle Obama ya gaya mani lokacin da littafinsa "Becoming" ya bayyana a kasuwa
5 dokokin rayuwa mai kyau daga Obama
Mafi yawan kwanan nan, Michelle ta ba da wata hira da ta ba da labarin asirin rayuwa mai kyau, wadda ta bi ta. Wadannan dokoki ba su da matsala ba kuma, a cewar Obama, suna da cikakken damar kowane mutum. Wannan shine kalmomin da ke cikin tambayoyin Michelle:
Abu na farko da ainihin abin da ya kamata a cikin rayuwa ga kowane mutum yana aiki ne na jiki. Kuna buƙatar horar da koyaushe ko'ina. Misali, Har ma na ɗauki igiya tare da ni a kan tafiye-tafiyen kasuwanci.
Tsarin mulki na biyu ya dace da kowa da kowa: sassauci, cardio da ƙarfi. Wannan nauyin 3, wanda dole ne a haɗa a cikin horon ya zama dole.
Dokar ta uku ita ce barci mai kyau na akalla sa'o'i 7 a rana.
Dokokin 4th ya fi dacewa da mata kuma ya ƙunshi ƙaunar kansa, ƙaunar kansa da cin abinci kawai.
Kuma a karshe, tsarin 5th. Idan kun gaji ko kuna da wahala sosai, kawai ku ɗauki zafi mai wanka, ku ci wani gilashin gilashi kuma duk abin da zai zama lafiya!