Gurasa maraice - calorie abun ciki

An yi imanin cewa burodi maras amfani ne mafi amfani kuma har ma da shawarar da za a rage yawan abincin hasara, yayin da ake ba da gurasa marar yisti a wannan lokaci don a cire shi daga abinci. Daga wannan labarin za ku ga abin da bambanci tsakanin irin wannan gurasa, menene bambanci a cikin abubuwan da ke cikin calories, da kuma shawarwari don abinci mai gina jiki.

Caloric abun ciki na burodi baki

An yi burodin burodi ko dai gaba ɗaya daga hatsin nama, ko daga cakuda da alkama. Wannan zabin yana da kyawawa ga jiki: idan gurasa mai tsabta yana amfani da gari mai tsabta wadda ke ajiye kawai adadin kuzari, sa'annan gurasar nama ta ƙunshi mai yawa bitamin da kuma ma'adanai, godiya ga abin da gurasar ba ta da dadi da mai gamsarwa, amma har ma yana da amfani.

Mafi kyawun abinci na calories - baƙar fata ne. A kan 100 g na samfurin akwai calories 82 kawai! Zai yi wuya a samu a shagunan: an yi shi ba tare da yisti ba , a kan yisti, mai nauyi da yawa fiye da sauran burodi.

Idan muka yi magana game da adadin kuzarin da yawa (kcal) a cikin burodin baki na sauran, mafi yawan iri dabam-dabam, to, lambobi za su sami bambanci mai mahimmanci. Alal misali, a cikin Borodino - 264 kcal, kuma a Darnytsky - 200 kcal. Gurasaccen hatsi yana da nauyin tasiri na 228 kcal, da gurasa mai laushi - 266. Don kwatanta, a cikin farin burodi na alkama - 381 kcal na 100 g.

Daga gurasa baƙar fata ya sami mai?

Da kanta, burodi maras nauyi yana da darajar caloric, kuma idan kun yi amfani da shi a cikin iyakaccen hanya, 1-2 guda a rana, to baza ku iya farfado ba. Kuma idan yana da yawa, nauyin zai fara girma - amma daga overeating, maimakon daga rinjayar burodin burodi.

Amfana da cutar da gurasa marar fata

A burodi marar fata, dukkanin abubuwa masu amfani suna kiyaye su sosai - musamman idan aka shirya ta amfani da yisti, ba tare da yisti ba. Daga bitamin a cikin burodi akwai A, E, F da kuma kusan cikakken kungiyar B. Ma'adanai suna kuma wakiltar su - aidin, selenium, silicon, cobalt, zinc, chlorine, potassium, magnesium, sodium, jan karfe da sauransu.

Tun daga zamanin d ¯ a, an yi amfani da gurasa a matsayin magani ga dukan gurguntaccen gastrointestinal, a matsayin hanya don inganta narkewa da peristalsis. Halinsa na iya ƙarfafa ƙwayar jini da ƙwayar zuciya, inganta ingantaccen jini da jini. Bugu da ƙari, saboda ikon burodi marar nauyi don bunkasa ƙaruwa, za a iya amfani da shi a cikin abincin don rage nauyi.

Don haka, alal misali, cin abinci a kan abinci mai cin abinci tare da burodi marar fata yana nuna ciki har da abincin abincin abincin rana, don kari ga miya, da kuma karin kumallo - don ƙwai da ƙura. Don abincin dare, dole ne ku ci naman nama, kifi ko kaji tare da kayan ado. A kan irin wannan cin abinci, zaka yi sauri ka rasa fam kuma ka inganta jiki.