Cramps a kafafu - menene za a yi?

Idan akwai damuwa a kafafu, yana da muhimmanci a san abin da kawai za kuyi don kawar da harin, amma kuma yadda za'a gudanar da maganin nan gaba. Zai taimaka wajen manta da wannan matsala har abada.

Taimako na farko don samari

An kira shinge da takunkumi na haɗari da tsokoki, wanda ya bayyana bayan tashin hankali. Suna da zafi sosai, kuma wadanda ke bayyana a daren zasu iya haifar da mummunar zafi da mutane suka yi ciki. Suna cewa lokacin da yatsun kafafu suka yi, yin tausa ko wasu ayyuka bazai buƙatar taimakawa wajen kawar da ƙwayar muscle ta hanyar prick. Amma yana da wuya cewa wannan hanya zai zama tasiri ga kowa da kowa. Bayan haka, ba kowane mutum zai iya yin prick kansa ba, kuma ba koyaushe wani fil zai iya zama a hannunsa ba.

Saboda haka, don tsayar da spasms na ƙafafu da wuri-wuri, yana da muhimmanci don yin wadannan ayyuka:

1. Idan kana kwance, zauna ka riƙe yatsun kafarka kuma ka janye gaba daya zuwa gare ka. Yawancin lokaci nan da nan bayan wannan motsi, harin ba ya zama mai zafi sosai.
2. Bayyana tsoka da ke da hannu, hannaye. Don yin wannan, ɗaya daga cikin makamai yana ja daga sama zuwa kasa, kuma ɗayan ba a ɓoye shi ba kuma ya suma tsokawar tsoka. Wasu lokuta zafi yana da karfi da wuya ya tilasta kanka yin wannan aikin, don haka idan akwai wani kusa da kai kusa da kai, to, ka tambaye su su taimake ka.
3. Ka tsaya a kasa a ƙasa, inda babu matsi, kuma ka yi kokarin tafiya. Ƙarƙashin ƙasa, mafi tsaftace tsokoki na ƙafafu. Domin mafi kyawun sakamako, zaka iya saka tawul ɗin rigar a ƙarƙashin ƙafafunka.

Idan akwai yatsun hannu, san cewa yin duk ayyukan da aka sama ba kome ba ne. Gwada gwada yatsanka. Zai yiwu wannan ba zai yi aiki ba a karo na farko, domin a lokacin irin wannan musayar muscle na hannu ba yatsan zai zama kamar dutse ba, to amma za ku ji cewa tsutsa ya tsaya.

Jiyya na kafa kafafu

Idan kana da hanyoyi na kafa, kana buƙatar shan magani, domin ba tare da shi ba, irin wannan tsofaffin tsofaffi yana "dawowa". Masu yin amfani da acupuncture suna ba da shawarar ga duk waɗanda aka kama tare da hanzari, sau ɗaya a rana, zai fi dacewa kafin su kwanta, suna fatar fata a kan lebe na sama da kuma janye shi tare da yatsa da yatsa. Wannan yana taimakawa, tun da yake lebe mai laushi yana samuwa a kan lebe na sama, matsin lamba wanda ke motsa jiyya na muscular.

Lokacin da ka yanke shawara ka bi da ƙwayar tsohuwar ƙwayar kafa, to, ka tabbata ka fara aikin farfadowa. Don haka dole ne kuyi irin wannan aikin:

1. Tsaya a ƙasa, sanya kafar ƙafar ka kuma rataye a kan iyakar su. Riƙe wannan matsayi na 10 seconds.
2. Yi amfani da ƙwaƙwalwa don yatsa guda goma, sa'an nan kuma daidaita su don 10 seconds. Maimaita motsa jiki sau 3.
3. Zauna a kan kujera, tada kafafunku biyu kuma kuyi motsi tare da ƙafafunku.

Yin gwagwarmaya tare da magunguna

Don kawar da hanzari a kafafu, zaku iya rike hanya tare da taimakon shirye-shiryen da ke dauke da calcium, bitamin D da magnesium, saboda raunin jiki a cikin jiki yana haifar da bayyanar irin wannan ƙwayar tsoka. Amma a Bugu da ƙari, yana da tasiri mai mahimmanci game da ƙwayar hanyoyi tare da magunguna. Don yin wannan, zaka iya amfani da waɗannan girke-girke:

1. 20 g na Birch buds (bushe) daga 200 ml, daga ruwan zãfi, kuma bar zuwa infuse minti 10, iri da kuma daukar 70 ml sau uku a rana kafin abinci.
2. Ku dafa dankali a cikin kayan ado, kuyi dankali mai dankali, da kuma sanya guda biyu na polyethylene, ya sanya dare zuwa qwai, dole ne ku ɗaure su da dumi. Bi hanya don mako guda.