Masana kimiyya sun tabbatar da cewa yawancin halaye na cin nama ya zama abin cutarwa, kuma ya fi dacewa don magance su da sauri. Mun kawo hankalinka jerin 'ya'yan itatuwa da berries, wanda ya fi dacewa ku ci tare da kasusuwa.
An koya mana tun lokacin yara cewa cin 'ya'yan itatuwa da berries, kasusuwa dole ne a fitar da su. Kamar yadda masana kimiyya suka nuna, a wasu kasusuwa akwai wasu bitamin da wasu abubuwa masu amfani da suke da amfani ga jiki. Dole ne in canza dabi'unina kuma in ci 'ya'yan itatuwa a sabon hanya.
1. Citrus 'ya'yan itatuwa
Yi kokarin saya iri dake da ƙananan 'yan tsaba, don haka, dakatar da yin shi. Ga mutane da yawa, zai zama gano cewa tsaba da lemun tsami ko lemun tsami zai iya zama maye gurbin asfirin kuma taimakawa tare da ciwon kai. Ana bayyana wannan ta hanyar kasancewar salicylic acid a cikin abin da suke ciki, don haka idan kawunku ya ciwo, ya samar da tsaba guda biyu kuma matsala ta tafi. Amma ga tsaba na orange, sun ƙunshi mai yawa bitamin B17, wanda yake da muhimmanci ga yaki da ciwon daji da kuma cututtuka na fungal.
2. Zaitun
Saya olituna ba tare da rami ba, sa'annan ka san cewa kana da lalacewarka na mai kyau cholagogue, wanda zai rinjaye aikin da dukkanin tsarin narkewa. Bugu da kari, ƙasusuwan zaitun suna dauke da sihiri masu kyau, wanda ke tsarkake jikin toxin. Masana sun bayar da shawarar cewa a cikin wata daya suna cin abinci zaituni guda 15 tare da kasusuwa, kuma wannan zai zama kyakkyawan rigakafi na samuwar duwatsu a cikin kodan da koda.
3. Pamegranate
Akwai mutanen da suka ƙi pomegranate saboda kasancewar ƙananan rami, yayin da wasu suna zubewa. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa tsaba sun ƙunshi da yawa polyphenols da tannins, waxanda suke da muhimmanci ga lafiyar zuciya da maganin ciwon daji. Nazarin ya nuna cewa antioxidants masu rinjaye suna bunkasa lafiyar kwayoyin lafiya kuma suna haifar da mutuwar kwayoyin cutar kanjamau.
4. Dogwood
Gidajen kasusuwa na kasusuwa suna kama da zaitun, amma ana amfani da su a cikin maganin gargajiya don maganin basusuwa. Don yin wannan, kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa 15 a mako guda, ba zubar da kasusuwa ba.
5. Inabi
Mutane za su iya raba wa waɗanda suke cin 'ya'yan inabi kuma su rarrabe kasusuwa da waɗanda basu yi ba. A cikin ɓangaren litattafan almara na inabbi shi ne babban adadin resveratrol - abu mai taimaka wajen yaki da ciwon daji, yana ƙarfafa aikin tsarin jijiyoyin jini kuma ya rage hadarin cutar Alzheimer. Sabili da haka, yana da kyau a san cewa koda yawancin wannan fili yana cikin kasusuwa.
6. Kalina
Idan za ta yiwu, ka tabbata ka ci wasu 'ya'yan berries na viburnum, ba zakuɗa kasusuwa ba, saboda an dauke su da tsabtace jiki na jiki. Tsaba kalina suna da abubuwa masu amfani, sun tsara al'amuran microflora na ciki kuma suna tasiri akan aikin tsarin kwakwalwa. Bugu da ƙari, suna rage rashin ƙarfi, tsaftace jiki kuma saki koda da mafitsara daga duwatsu da yashi. An bada shawarar ci 10 kwakwalwa a kowace rana.
7. Melon
Abu na farko da mutane da yawa ke yi bayan gwanin kilon - dafaffen tsaba, amma a gaskiya za a iya amfani da su don amfani. Idan ka ci su ba tare da shayewa ba, to suna da mummunan tasiri, kuma idan duk suna cin shinge, to jiki zai sami abinci mai mahimmanci mai amfani, wanda zai dace a cikin cuta na ciki. Bugu da kari, tsaba sun hada da furotin, potassium, bitamin A da phosphorus.
8. Apples
Wani mummunan al'ada, bisa ga masana kimiyya - su ci kawai irin 'ya'yan apples, da sauran su jefa fitar. Abinda yake shine cewa 'ya'yan itatuwa cikakke suna dauke da yawan bitamin E da aidin, don haka, ya isa ya ci hatsi 6-7 domin ya samar da kudi a yau. Bugu da ƙari, apple tsaba yana da sakamako mai tasiri a kan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa kuma ƙara ƙarar jiki. Don yin zaluntar su, ba shakka ba shi da daraja, saboda a babban adadin apple kernels na iya haifar da guba.
9. Kiwi
A bayyane yake cewa 'yan sunyi tunanin tsabtatawa kananan bishiyoyi kiwi, don haka kawai' yan kalmomi game da amfanin su. Da abun da ke ciki na yawan bitamin E da Omega-3 acid. An tabbatar da cewa amfani da kiwi da tsaba na yau da kullum, wanda zai iya manta game da wannan matsalar kamar yadda kullun ido yake.
10. Dates
Kuna son wadannan 'ya'yan itatuwa nema? Don haka fara fara cin su a wata hanya, wato, tare da kasusuwa. Nazarin ya nuna cewa akwai karin sunadarai da ƙwayoyi cikin kasusuwa fiye da jiki. Bugu da kari, suna dauke da babban adadin ma'adanai, misali, selenium, jan ƙarfe, potassium da magnesium. A cikin maganin mutane, foda daga dutsen da aka yi amfani dasu don magance cututtuka na gastrointestinal da kuma ƙananan ƙullu.
11. Kankana
Zai yi wuya a sami mutumin da yake cin naman tare da ƙashi, kuma wannan babban kuskure ne. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa suna da yawa da baƙin ƙarfe da zinc, kuma a cikin wani samfurin halitta, wato, 85-90% an ɗauka. Kuma a cikin tsaba akwai fiber da furotin. Nazarin ya nuna cewa kasusuwa suna da amfani ga tsarin tsarin jini da inganta yanayin fata.