Zuwan Zuciya - Na al'ada

Wani alama mai mahimmanci game da yanayin lafiyar mutum shi ne ma'auni wanda ma'auni zai iya bambanta ga kowa. Hanyoyi a cikin ganuwar arteries suna nuna yanayin zuciya, tsarin daji da ɓata.

Hanyar zuciya ta al'ada

Zuciya a kowacce na iya zama daban. Don gano ainihin bugun jini a cikin kanka, kana buƙatar:

1. Ka auna shi da safe, tashi daga gado.
2. Ana yin auna a wuyan hannu daga ciki.
3. Gano mahimmanci, ƙidaya adadin oscillations da aka yi a cikin talatin.
4. An ninka darajar sakamakon.
5. Don gano ƙimar gaskiya, kana buƙatar sake maimaita ma'auni kwana uku a jere.

Adadin gaggawa na tsofaffi yana da dari 70 a minti daya. Wannan darajar za ta iya kasancewa daga 60 zuwa 80 bugun jini. Yayin da kake girma, zuciyarka ta raunana, kuma yawan tsararraki na iya kara. A cikin mutane fiye da sittin, an yi la'akari da bugun jini na har zuwa 80.

Zuciyar zuciya ta zama da yawa lokacin da yanayin ya faru wanda yake buƙatar wadataccen gabobin jiki da jini. Wannan zai iya faruwa a lokacin horo na jiki, yanayi mai wuyar gaske, bayan shan abinci mai yawa. Yanayi mai kyau da kuma kasancewa da nauyin kima yana da tasiri ga lafiyar zuciya.

Dalili mai saurin zuciya zai iya zama babban zazzaɓi a lokacin rashin lafiya, canjin matsa lamba, adrenaline rush.

Ana iya cin nasara ta hanyar shan barasa, maganin kafeyin. Sau da yawa ƙaurawar sauye-sauyen zuciya daga al'ada ya nuna raunin bitamin da kuma abincin da ba daidai ba.

Yadda za a rage yawan zuciya?

Idan kayi la'akari da karuwa mai yawa a cikin zuciya wanda bai faru ba don babu dalili, kana bukatar ganin likita. Tun da wannan zai nuna alamar matsalolin zuciya.

Idan mummunan damuwa ko matsananciyar halin da ya faru ya haifar da mummunan tasiri, to, don sake mayar da shi, dole ne a kawar da aikin wani abu mai ban tsoro na waje. Zaka iya yin tafiya ko shiga cikin wasanni.

Daidaita bugun jini zai iya amfani da motsa jiki na numfashi . Sannu a hankali ya kwantar da iska don takardar kudi biyar zuwa goma kuma yana motsawa a hankali, yana ƙidayawa biyar.

Don ci gaba da bugun jini al'ada ya isa ya bi irin waɗannan shawarwari:

1. Yi watsi da karin fam kuma ku shiga cikin wasanni.
2. Hada abinci mai saurin kuma ya hada da abincin da ake amfani da shi daga asalin shuka.
3. Yi watsi da miyagun ƙwayoyi kuma rage karɓar abubuwan da ke ciki-caffeine, soda.