Cututtuka na hanta, ciwon sukari da kuma wasu cututtuka da yawa na iya haifar da karuwar yawan cholesterol cikin jini. Don daidaita yawan ƙwayar cholesterol a cikin jini, kana buƙatar yin gwaji tare da magunguna daban-daban. Amma yaya game da wadanda ba sa so su dauki magunguna masu yawa? Zan iya rage cholesterol ba tare da kwayoyi ba? Gaskiya kowa na iya yin wannan.
Diet don rage cholesterol
Hanyar mafi sauki da kuma mai sauƙi wanda zai taimaka maka rage ƙwayar cholesterol ba tare da kwayoyi ba shine rage cin abinci. Ko da 'yan kwanakin da kake bin abinci mai kyau, za ka ga sakamako mai kyau. Babban magungunan cholesterol abu ne daban-daban na dabba. Abin da ya sa, na farko, yana da muhimmanci don rage yawan amfani da su. Yi amfani kawai da madara mai madara da ƙananan gida mai cuku. Qwai ya kamata a rage cin abincin, amma ya kamata a rage lambar su zuwa kashi 3 a kowane mako. Ga wadanda suke so su rage yawancin cholesterol marasa kyau ba tare da kwayoyi ba, dole ne su cire gwaiduwa daga duk qwai.
A irin wannan cin abinci za ka iya ci:
- turkey, kaza, nama na rabbit da sauran nama maras kyau;
- teku kifi;
- teku kale ;
- wake kayayyakin;
- 'ya'yan itatuwa da suka ƙunshi fiber.
Yana da amfani sosai ga mutanen da suke da high cholesterol, kwayoyi da kuma kayan lambu mai yawa. Kyakkyawan sakamako na cholesterol na haifar da samfurori. Ya kamata a kara wa kowane abinci: salads, sauces, soups.
Motsa jiki don rage yawan cholesterol
Zubar da cholesterol ba tare da kwayoyi ba za'a iya aiki tare da aikin jiki. A yayin yin abubuwa daban-daban, za ku kawar da jinin jinin mai amfani. Bugu da ƙari, lipids ba zai iya zama a cikin syringes na dogon lokaci, don haka "mummunan" cholesterol ba zai iya zauna a kan ganuwar.
Zane-zane, rawa, tsalle-tsalle, zumba - duk wannan zai taimaka wajen taimakawa wajen magance ƙwayar cholesterol a cikin arteries. Amma idan baku so ku halarci darussan kungiya? Yaya za'a iya rage cholesterol da sauri ba tare da kwayoyi ba? Zuwa gare ku yawan gudu zai taimaka! A cewar masana, mutanen da suke gudana akalla sau 3 a mako na minti 45 suna da sauri 70% kuma sun cancanci samun kyauta daga fats a cikin wadanda suka shiga sauran wasanni.
Wadanda suke cikin tsofaffi suna shan wuya daga cututtuka daban-daban, amma suna so su rage LDL cholesterol da wuri-wuri ba tare da kwayoyi ba, ba lallai ba ne a ci gaba da gudu. Zai zama isasshen yin tafiya a minti 40 a kowace rana. Ko da irin wannan ƙananan nauyin zai rage haɗarin mutuwa daga bugun jini da ciwon zuciya ta 50%.
Tsarin cholesterol na mutane yana ragewa
Akwai magungunan magunguna daban-daban da za su taimake ka ka rage yawan matakan cholesterol ba tare da magani ba. Cire ganuwar jinin jini kuma da sauri da mayar da rubutun su, ta hanyar amfani da tsohuwar girke-girke.
Recipe # 1:
- Mix 10 grams na valerian tushe (crushed) da kuma 100 g of dill tare da 100 g na zuma da kuma zuba dukan 1 lita na ruwa.
- Bayan sa'o'i 24, zubar da jiko da amfani dashi 10 ml sau uku a rana.
Recipe # 2:
- 10 kwakwalwa. tafarnuwa gauraye da man zaitun 400.
- Bayan mako guda, za a iya amfani da cakuda sakamakon don gyaran salads da sauran jita-jita.
Recipe # 3:
- 350 g na tafarnuwa (yankakken), zuba 200 ml na barasa.
- Bayan kwana 10, wannan bugu ya kamata a bugu sau uku a rana don sau 2 saukake, diluted tare da madara.
Excellent cire cholesterol foda na dried Linden furanni:
- Yi gari daga furanni mai lemun tsami a cikin kofi grinder.
- A kai wannan magani foda sau uku a rana don 10 g.
Amma kafin ka rage ƙwayar cholesterol a cikin jini ba tare da kwayoyi ba ta wannan hanyar, tabbatar da tabbatar da cewa ba ku da wani ciwo mai cutarwa.