Mata da yawa suna fuskantar matsala kamar rashin isrogen. Don tada matakan da ake nunawa tare da taimakon shirye-shirye na hormonal, kuma ana bada shawara don kula da abincin mutum. Amma bari muyi karin bayani game da yadda matakin low estrogen ya bayyana kuma yadda za'a kara shi.
Magungunan cututtukan ƙananan ciwon isrogen
Rashin isrogen a cikin jiki zai iya nuna kanta a hanyoyi daban-daban. A lokacin yaro yana da ci gaba mai ci gaba na al'amuran, gland da kuma kwarangwal. A matasan - rage girman mahaifa da mammary gland, babu haila. A cikin mata masu tsufa, waɗannan alamun sun nuna rashin isrogens:
- rashin barci;
- wani canji mai saurin yanayi;
- wanda ba bisa doka ba a kowane wata;
- rage libido;
- zafi a cikin ciki lokacin haila;
- ƙwaƙwalwar ajiya;
- rage ƙimar;
- matsaloli tare da fata - shimfidawa alamomi, kumburi, rage adadi.
Sakamakon rashin yaduwar estrogen zai iya zama jini da rashin haihuwa.
Me ya sa matakin estrogen ya sauka?
Yana da mahimmanci ba don sanin yadda za a kara yawan isrogens ba, amma abin da za a yi don hana irin wannan karuwar. Kuma saboda wannan dole ne mu fahimci yadda yashi estrogen, al'ada a baya, ba zato ba tsammani ya fara saukewa. Dalili na iya zama kamar haka:
- rashi na bitamin;
- rashin abinci mai gina jiki;
- rashin asarar nauyi;
- lokacin da za a yi mata;
- Amincewa da tsawon lokaci na maganin ƙwaƙwalwa.
Yaya za a kara yawan isrogen?
Wataƙila, kowane mace a kan tambaya akan yadda za a karu da estrogen, zai ce wani abu game da shan kwayoyin hormonal. Lalle ne, wannan tambaya ana sauƙaƙe ta wannan hanya. An umurci masu haƙuri da maganin ƙwaƙwalwar maganin, tare da yadda ya dace da hormone. Har ila yau, sukan rubuta bitamin E (tocopherol).
Zai yiwu a sami adadin adadin hormone ba tare da shan allunan ba, amma ta amfani da alamar. An haɗa shi a wuri mai dacewa gare ku kuma ya bar kwanaki 30.
Bugu da ƙari, za ka iya ƙara yawan isrogen ta hanyar sake duba abincinka. Bayan haka, akwai samfurori da suke da abin da suke ciki na phytoestrogens - musanya ga halayen jima'i na jima'i.
Abubuwan da ke karuwar isrogen
Ya kamata a lura cewa phytoestrogens zai iya kwatanta hormones kawai a cikin jiki, sabili da haka ya dace idan matsalolin duniya da rashin isrogen ba su samuwa. Idan kana buƙatar ƙarin taimako ga jiki, to, phytoestrogens bazai isa ba. A kowane hali, likita ya yanke shawara ko ya kara yawan isrogen. Saboda wucewar wannan hormone kuma ba mai nuna alama ba ne. Hanyoyin estrogen na iya jawo mummunan sakamakon - daga rashin barci, tashin zuciya da ciwon kai ga samuwar ciwace-ciwacen ƙwayoyi. Saboda haka, kada ka gwada da lafiyar ka, da kuma tunaninka game da rashin bincike na estrogens tare da gwani.
Amma koma ga abincin da kake buƙatar ci don karuwar estrogen.
- Babban tushen phytoestrogens yana soya. Ana iya amfani da shi daban, kuma a cikin abun da ke ciki na yoghurt, madara, gari, man shanu da cuku.
- Cereals da legumes na takaddama suna da wadata a cikin abubuwan da kuke bukata. Musamman wake, Peas, masara, sha'ir, hatsin rai da gero.
- Fats na dabba a yanzu ya zama wajibi ne a gare ku. Suna cikin abubuwan da ke cikin kiwo, nama, cuku da cizon mai.
- Daga cikin kayan lambu, ya kamata ku kula da karas, tumatir, eggplants, masu launin da kuma Brussels sprouts.
- Ku ci 'ya'yan itace, wato apples, papaya, dates da rumman.
- An bayar da shawarar shayi na shayi don sha. Har ya zuwa kwanan nan, ya shawarci yin amfani da kofi, amma masana kimiyya na baya-bayan nan sun nuna cewa wannan ruwan sha na estrogen lowers.
- Har ila yau, ƙara yawan isrogen zai taimaka wajen karbar sage broths. Idan kuna yin maganin magani, dole ne ku ji labarin mahaifa. Her decoctions ba za ka iya ɗauka ba, saboda ta rage yawan isrogen.