Samun dacewa a cikin makaranta shine ɗaya daga cikin manyan ayyuka na iyaye da malaman. Daidai don zama a teburin yaro yana buƙata don kauce wa damuwa a ci gaba da kashin baya, tsoka na baya da gabobin ciki. A cewar kididdiga na likita, a tsakanin yara da iri daban-daban na cututtuka, cututtuka na numfashi (ciwon huhu, fuka, mashako), sarkar kwayoyi (gastritis, cholecystitis, colic, constipation) da kuma CNS sun fi na kowa (damuwa da hankali da ƙwaƙwalwa).
A cikin wannan labarin, zamu magana game da rigakafin keta hakki na matsayi a makaranta da kuma yadda za a kasance yaro.
Yadda za a zauna daidai a tebur makaranta?
Daidaitaccen matsayi a tebur ba kawai ya hana ci gaban curvature na kashin baya ba, amma kuma yana ƙaruwa sosai, kuma yana da tasiri a matsayin ingancin tunani da tunani.
Yaya daidai yadda za ku zauna a teburin makaranta:
- Gwiwoyi ƙarƙashin tebur ya kamata a lankwasa a kusurwar dama;
- layin da baya da thighs ya kamata ya zama kusurwar dama;
- yanƙunansu ya kamata su kwanta gaba ɗaya a kan teburin;
- Dole ne ƙafafun su kasance a tsaye a ƙasa (ko kuma na musamman);
- a gefen kujera ya kamata ya zama jagora na musamman (goyon baya ga kugu);
- Ya kamata baya ya zama lebur, ba mai lada ba;
- Tsawon teburin ya dace da tsawo na yaro. Saboda haka, ɗaliban ba zai iya yin kullun ba ko kuma ya ɗaga mabanbansa a sama;
- Kada ku sunkuyar da gaba ko kunna baya lokacin da kuke zaune. Yawan ya kamata ya zama madaidaiciya, da baya ya kamata a taɓa baya daga cikin kujera.
Yadda za a zabi tebur mai kyau?
Daidaitaccen sakonni a yawancin halayen ya dogara ne da daidaitaccen wurin aiki na makaranta kuma a kan ingancin tebur da kujera. A lokacin rayuwa, yayin da yaro yaro, dole ne kayan haya su "girma" tare da shi. Don yin wannan, zaka iya yin sayayya akai-akai sabo da kujeru, ko zaka iya zaɓar nau'ikan da za a iya daidaita daidaituwa, kusurwa da sauran halaye.
Yana da mahimmanci a tuna cewa haske mai haske sosai ko ɗakunan lantarki yana nuna yawan haskoki mai haske, kuma tasa mai duhu yana da duhu. Dukansu suna haifar da gagarumin wahalar da yaron ya yi. Zai fi kyau a zabi launuka masu tsaka-tsalle na saman tudu (pastel ko inuwa na itace na halitta).
Dangane da ci gaban ɗan yaro, ana ba da shawarar tebur da kujera na gaba mai tsawo:
- tare da karuwa da 110-119 cm, teburin ya zama 52 cm, da kuma stool - 32 cm;
- tare da karuwa na 120-129 cm - tebur 57, kujera - 35 cm;
- tare da karuwa na 130-139 cm - tebur 62, wata kujera - 38 cm.
Cutar da ke faruwa a cikin yara
Kyakkyawan rigakafin cin zarafi na matsayi shine wasanni. Ayyuka na yau da kullum yana taimakawa wajen riƙe da ƙwayar tsohuwar baya da kuma ciki, wanda hakan yakan rage haɗarin launi na kashin baya. Tabbas, mafi muhimmanci a cikin samuwar dacewa shine kula da hankali game da daidaituwa a matsayin jiki a cikin aikin sedentary. Ba wai kawai yara ba, amma iyaye dole ne su lura da yadda za su kasance daidai, a koyaushe suna ƙoƙari su zauna a tsaye, ba su tsalle ba ko kuma sunkuya.