Mafi yawancinmu suna haifar da kyakkyawan salon rayuwa, tsage tsakanin aiki da gida. Jikinmu kullum yana ƙarƙashin rinjayar damuwa, ji na fushi da gajiya. Duk wannan ba shi da kyakkyawan tasirin lafiyar mutum da lafiyar mutum. Domin ku hadu a kowace rana tare da murmushi akan fuskokinku kuma ku ba da halin jin dadi ga danginku - bari mu tattauna yadda za mu koyi hutawa.
Koyo don shakatawa
Duk matakan da ke taimaka maka a kwantar da hankali za a iya raba su zuwa 2 - jiki da kuma tunanin. Halin jiki yana wakilci wasu ƙididdigar musamman, yawancin abin da aka gina akan gymnastics na numfashi. Masu ilimin tauhidi sun dogara ne akan wasu hanyoyin da za su taimaka wajen taimakawa mutum ya karfafa yanayin duniya.
Bari muyi la'akari dalla-dalla yadda za mu koyi shakatawa tare da taimakon kayan aikin jiki.
- Hanyar E. Jacobson. Ya dogara ne akan rikicewar tashin hankali da shakatawa na wasu kungiyoyi masu tsoka, wato, fuska, wuyansa, hannayensu, ciki, baya, kafadu da ƙafa. Wajibi ne a yi wadannan ayyuka don 10-15 seconds sau da yawa a rana.
- Ayyukan bazara. Muna daukar numfashi mai zurfi, ba da iska ba a cikin kirji, amma cikin ciki. Daga 3 zuwa 5 seconds, rike numfashinka kuma ka fita sannu a hankali. Ya kamata a lura cewa tsarin fitarwa ya kamata ya faru sau 2-3 a hankali fiye da wahayi. Wannan aikin ya kamata a maimaita sau 10-15 a cikin yini.
- Yarda da zalunci. Zai zama da amfani don biyan kuɗi zuwa dakin motsa jiki ko shiga cikin aikin fasaha. Manufar hanyar ita ce, mutum yana yayata duk wani mummunan motsin zuciyarmu, yana ba da jin dadi. Ƙarfafa sakamakon shakatawa tare da wannan murya, ko wasu motsin rai.
Dukkan hanyoyin da za a kwantar da su na da sauki sosai kuma yin amfani da su baya buƙatar kwarewa na musamman, kuma za ku ji da canji mai kyau a cikin jiki bayan 'yan kwanaki bayan aikace-aikace.
Yanzu za mu bayyana yadda za mu koyi shakatawa a wasu hanyoyin da za su kawo ta'aziyya, da farko, zuwa ga zuciyarka. Domin yunkurin barin ku da wuri-wuri, kuna buƙatar hutawa da kyau. A cikin wannan yanayin wannan tunani zai taimaka maka, wanda a Latin yana nufin "tunani", "tunani". Tare da taimakon taimakon tunani, sanin mutum yana rufe duk abinda ya nuna. Don yin wannan, ya kamata ka mayar da hankalin kan wani abu na musamman, kamar kyandir ko kiɗa. Bayan da ka ƙaddara wa kanka abin da ke tattare da hankali - kana buƙatar zama a matsayi na musamman don zuzzurfan tunani. Abu mafi mahimmanci shine a gare ku don jin dadi, yana iya kasancewar matsayin lotus da matsayin kwance. Kowace rana, don cimma sakamakon, tunani ya kamata ya tafi daga minti 20 ko fiye. Domin azuzuwan ya fi dacewa don zaɓar wuri mai daɗi, misali, teku, inda ba wanda zai iya dakatar da kai.
Yadda za a koyi yin hutawa yadda ya kamata?
Kuma yanzu, bari muyi la'akari da ku hanyoyin yadda za mu koyi shakatawa. Dalilin wannan shi ne damar shakatawa, wanda aka bayyana dalla-dalla a sama, tare da waɗannan abubuwan:
- tafiya cikin iska mai iska;
- Hanyar phytotherapy;
- m wanka;
- sadarwa tare da dabbobin da kukafi so.
Amfani da matakai na wannan labarin, ko da rabi na hutawa bayan aikin zai kawo maka karin motsin zuciyarka fiye da baya. Bayan haka, hutawa na dama shine mabuɗin samun nasararku, duka a cikin sana'a da kuma rayuwarku.
Ba lallai ba ne don sanya tarurrukan tarurruka, tun lokacin hutawa yana da mahimmanci. Ayyukanku ya dogara da ingancinta ranar gobe. Tabbatar ku sha gilashin madara mai dumi a daren - yana da tasiri na shayi mai daɗi.