Ƙwarewa a cikin zamani na zamani shine hakikanin masifar al'umma. Ayyukan aiki, iyali, kudi, dangantaka da mutane - duk wannan yana buƙatar babban mataki na maida hankali da karin lokaci, wanda ba shi da kyau a cikin ƙasa. Kusan kowane mutum yana cikin hadari, don haka kowa ya san yadda za a hana danniya.
Matsalar - hanyoyi don hanawa da nasara
A halin yanzu, batun batun rigakafi da kuma magance damuwa yana da mummunan rauni, saboda saboda yanayin da ke damuwa, mutum yana tasowa da cututtuka daban-daban. Kada ku haddasa lafiyar ku - yana da sauki don kulawa da hankali cewa psyche ba a cika ba. Kowane mutum yana da damar yin amfani da shi, wato, zai iya rinjayar kansa da yadda yake faruwa tare da shi.
Ka yi la'akari da mafi sauki da kuma mafi sauki hanyoyin da rigakafin damuwa, wanda ya dauki kadan lokaci, amma ba da kyakkyawan sakamakon. An bada shawarar yin amfani da su a kai a kai, mafi kyau duka - kowace rana. Idan ka bi duk wadannan shawarwarin da aka yanke akan dawowa gida bayan aiki, zai zama kyakkyawar rigakafin damuwa na aiki.
- Canja cikin tufafi masu kyau, zauna a cikin ɗakin makamai ko kwanta a kan gado. Feel yadda shakatawa ke ɗauka jikinka.
- Kuna iya kwantar da hankali bayan aikin, kuma a cikin al'ada don horar da mai koyarwa. Don wannan, zauna a kan gefen kujera, yada kafafuwanku baya, kafafu kunna a gwiwoyi, huta a ƙasa. A lokaci guda, kana buƙatar hump da baya kuma rataye kanka zuwa kirjinka. Dubi numfashinka - numfashi a cikin takardar kudi 8 kuma exhale, ma, don takardar kudi 8.
- Brew your own kore shayi ko daga sabo ne kofi. Zauna a cikin kwantar da hankali, sannu da sannu ku sha abin sha, kuna mai da hankali akan dandano, ƙanshi, ƙungiyoyi da kuke da shi.
- Kunna waƙar da kuka fi so, ku kwanta ku kwanta don minti 5-10. Kada ka yi tunani game da aiki rana - mayar da hankalin kan sauti. A lokaci guda, ga wasu, mafi kyawun rigakafin damuwa a cikin sana'ar sana'a shine kiɗa na gargajiya kamar Enigma, da sauransu - dutsen. Duk abin da ka saurari, yana da muhimmanci cewa waɗannan sauti suna faranta maka rai.
- Kyakkyawan ma'auni na rigakafin damuwa shine sadarwa. Idan kowa ya kasance a gida, a yi magana mai kyau, ba zakuyi tambayoyi masu wuya ba.
- Idan rana ta kasance nauyi, kar ka manta game da ikon warkarwa na ruwa. Yi ruwa, tsaye a ƙarƙashin ruwa na ruwa tare da kai, ko kwanta a gidan wanka tare da salts da kumfa.
- Idan yanayin yale, tafiya a waje don akalla minti 10 - kuma ya fi kyau tafiya. Ko da koda kake fitar da mota mai zaman kansa kuma a ajiye shi a dama a ƙofar, yi kamar wasu da'ira kusa da gidan.
Babu wani sai dai mutumin da kansa zai iya taimakawa wajen taimaka wa ƙananan motsin zuciyarmu. Idan ba ku yi wani abu ba, daga ƙananan matsala zai iya zama mai ban sha'awa. Ko da kun kasance a cikin kungiya na rigakafin damuwa da aka yi a wasu hanyoyi masu yawa (wanda har yanzu yana da wani abu mai ban mamaki), yana da daraja a kula da irin waɗannan hanyoyi masu sauki.
Wadanne mutane ba su da wata wahala?
A matsayinka na mai mulki, mutanen da suke son aikin su ko aiki ga kansu, ba su da wata damuwa fiye da wadanda ke ƙarƙashin iko mai tsanani. Bugu da ƙari, ƙarfin jituwa a matsayin halin halayen hali yana taka muhimmiyar rawa. Duk da haka, idan ka biya hankali ga rigakafin damuwa, to, kowane mutum zai iya kaucewa sakamakon mummunan sakamako.
A matsayinka na mai mulki, mutane masu zaman lafiya sun fi dacewa da damuwa. Kuma wa] anda ke da al'ada sau 2-3 a mako don halartar wani kulob din dacewa sun fi farin ciki fiye da sauran kuma ana kare su daga damuwa. An bayyana wannan a fili kawai: tashin hankali mai laushi yana iya cirewa ta hanyar aiki ta jiki.