Yawancin lokaci, tun farkon farkon shekaru uku, duk matan masu juna biyu suna faɗakar da su zuwa ga mai fatalwa , kuma a karshe kyakkyawan abinci yana dawowa gare su. Bugu da ƙari, shi ne a karo na biyu na shekaru biyu na ciki shine mafi girma na ci gaba da jaririn nan gaba, wanda ke nufin cewa yana bukatar iyakar adadin abubuwan gina jiki.
Tun daga makonni 13 zuwa 14, yana da amfani don ƙara yawan abincin abinci na caloric har zuwa 2500-2800 kcal kullum. A halin yanzu, wannan karuwa ya kamata a hadu ta hanyar samfurori. Yin amfani da carbohydrates a wannan lokaci, maimakon akasin, ya fi kyau don rage.
A cikin wannan labarin, za mu gaya muku abin da kayayyaki dole ne ya ƙunshi jerin mata a lokacin daukar ciki a cikin 2rd brigade, kuma abin da akasin haka, ya fi kyau kada a cinye duk da haka.
Jerin abubuwan da ake bukata
A cikin huxu na biyu, mace mai ciki za ta ƙunshi waɗannan abubuwa:
- burodi na fata;
- daban-daban hatsi;
- dankali;
- Fresh 'ya'yan itace (sai dai inabi) da kayan lambu;
- nama;
- kifi;
- madara da samfurori-madara;
- gida cuku da cuku;
- ƙwai kaza.
A lokacin daukar ciki, yana da muhimmanci a ci dukan waɗannan abinci yau da kullum, a wasu fitattun. Zaka iya amfani da menu na gwaji na kasa don 2th bimester ko sanya kanka wani zaɓi dace.
Tsarin kusa da menu na mata masu juna biyu a cikin 2nd trimester
Breakfast:
- 200 grams na hatsi a madara da man shanu ko omelet;
- apple ko wasu 'ya'yan itace;
- gilashin shayi ko madara mai dumi.
Na biyu karin kumallo:
- 1 kwai mai yalwa ko 150 grams na low-mai gida cuku;
- sabo ne kayan lambu ko 'ya'yan itace kimanin kimanin 100 grams.
Abincin rana:
- miyan - 150 grams;
- kifi ko nama - 150 grams;
- shinkafa, dankali ko sauran ado;
- sabo ne kayan lambu - 200 grams.
Abincin abincin:
- Cuku ko ciri da 'ya'yan itace (kimanin 200 grams), ko shayi tare da marmalade ko marshmallow.
Abincin dare:
- nama ko kifi - 50 grams;
- salatin kayan lambu;
- gilashin madara mai dumi ko compote na 'ya'yan itatuwa.
- Kafin ka kwanta, zaka iya sha gilashin yogurt.
Abin da ba za ku iya ci ba a cikin shekaru 2 na ciki?
Tsarin menu na mata masu juna biyu a cikin 2nd trimester kada su ƙunshi:
- man alade;
- abinci mai gurasa;
- sausages, kyafaffen nama da pickles;
- Citrus 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa masu ban mamaki;
- ruwan sha;
- kofi da cakulan;
- gurasa marar lahani;
- buns, da wuri, da wuri;
- tafarnuwa da albasa.