Daidaitaccen barci shine tushen kiwon lafiyar, aiki mai kyau, kyakkyawa da tsawon lokaci. Ta hanyar raunana kanka na yau da kullum, inganci, kwanciyar barci, ba kawai ka karya aikin dukan tsarin jiki ba, amma kuma ka ci gaba da hadarin tsufa.
Yadda za a shirya gado?
Domin kwanakinku su wuce tare da farin ciki da kyau, daidaitattun tsarin barci yana da mahimmanci. Shirya kanka don shirya shi daidai:
- abincin dare na 3-4 kafin barci, bayan haka ba za ka iya yin amfani da shayi tare da zuma ko gilashin kefir ba;
- fara shirye-shiryen barci don rabin sa'a kafin lokacin da ka yanke shawara ka tafi gado;
- yana da kyawawa don shan shawa (mafi kyau - bambanta) banda wankewar wankewa da tsafta;
- bar iska cikin ɗakin kafin ya kwanta don akalla minti 10;
- a cikin ɗakin dakuna ya kamata ya kasance shiru da duhu - ana iya bayar da shi ta musamman da bandeji akan idanu da earplugs;
- Kada ku kalli fina-finai kafin ku tafi barci (musamman ayyukan haɗin aiki) kuma kada ku kunna wasanni na bidiyo;
- warware dukkan matsaloli na yanzu kafin ka kwanta kuma kada ka koma gare su har sai da safe;
- don kwantar da hankali kafin ka kwanta, zaka iya yin motsa jiki mai sauƙi ko yin yin wanka na kafadu da wuya;
- Kada ku yi wani abu a cikin gida mai dakuna sai dai barci da jima'i - don haka wannan dakin za a haɗa ta cikin hutawa da hutawa kuma babu wani abu.
Shirya shiri don barci yana da sauqi, kuma ta hanyar yin amfani da kanka ga wannan, zakuyi amfani da lokutan hutunku da kyau.
Adalci mai kyau barci
Kuna tsammanin yana da isasshen kawai barci 7-8 hours a rana? Wannan yana da mahimmancin gaske, amma akwai wani abu wanda bai kamata a manta ba. Wannan shi ne lokacin dacewa barci.
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa mafi zurfi, "dama" da kuma mayar da barci yana daga 22 zuwa 00.00. Saboda haka, idan ka kwanta bayan 00.00, kayi kuskuren lokaci mafi kyau don barci, wanda ya ba da damar jiki ya warke. A cikin rayuwar zamani yana da wuyar gaske, amma idan kuna barci a kalla daga karfe 23 zuwa 700, jikinku zai yi amfani da wannan jimawalin kuma zai yi aiki kamar agogo.
Wani muhimmin al'amari shi ne tabbatar da tsarin mulki. Samun yin aiki da sassafe kwana biyar a mako, kuma a karshen mako yana ba da damar "barci", za ka karya mulki, sa mai wuya a tashi a ranar Litinin. Ana bada shawara don biye da mulki guda ɗaya a kowane lokaci, kuma idan akwai sha'awar barci yanzu - ba shi lokaci a cikin karshen mako na rana.
Matsayi mai kyau don barci
Bari mu ga idan akwai dacewa don barci. Hakika, kowane gwani zai gaya maka cewa yana da kyau a barci a kan gado mai tsanani, ba tare da matashin kai ba, a baya. Wannan matsayi ya kawar da lambar sadarwa ta fuska tare da matashin kai, wanda ba zai iya jin tsoron tsoran wrinkles, kwayoyin halitta ba, mafi kyau ga scoliosis da wasu cututtuka da yawa. Matsalar ita ce kawai idan ba a yi amfani da ku ba don barci a cikin wannan matsayi, zai kasance
An yi imanin cewa hanya mafi sauki shine barci barci a ciki. Duk da haka, wannan yanayin shine mafi cutarwa: fuska yana kan matashin kai kuma fatar jiki yana lalacewa, ingancin ciki suna shinge da nauyin jiki, jinin jini a cikin yankin mahaifa yana damuwa.
Tsarin al'ada da tsari shine a gefe. Yana taimakawa wajen taimakawa ciwo a cikin kwayoyin narkewa, da ƙyasawa da sakewa. Duk da haka, barci a gefen hagu bai bada shawara ga mutanen da ke dauke da cutar hawan jini, da fata na fuska daga tuntuba da matashin kai.
Ya kamata a yi ƙoƙari ku barci a bayanku, amma idan ba za ku iya barci ba a lokacin da kuka saba, ku kasance a cikin kwanakin nan idan kun gaji sosai kuma kuna barci a kan tafi. A hankali za a yi amfani da ku kuma za ku kasance mafi dadi a cikin wannan matsayi.