Abincin abinci yana da mahimmanci, tun da yake abinci mai lafiya ga yara shine jingina ga lafiyar lafiyar jiki, aiki mai kyau na jariri. An gina dabi'u mai gina jiki a lokacin yaro, saboda haka yana da mahimmanci don tsarawa da kuma hana ka'idojin abinci masu dacewa ga yara a cikin iyali daga farkon fara sani da abinci babba. Yara sukan fara nuna sha'awar abinci mai girma, don haka abin da iyaye za su ci za su dogara ne akan yadda yaron yaron ya fara aiki. Hakika, yana da kyau idan yana da kyau, abincin lafiya, kuma ba gastronomy da abinci mai sauri ba.
Ka'idodin cin abinci mai kyau ga yara yana da ka'idoji masu yawa, ƙididdiga wadanda suke da sauki:
- soups ba tare da broths da fries;
- sauki abinci ne wanda aka fi so ga nauyi multicomponent yi jita-jita.
- hanyoyi na dafa abinci - dafa abinci, yin burodi, motsi;
- Babu yawan adadin abincin burodi a kan tebur;
- rage girman yin amfani da sukari;
- Cire kayan abinci masu lalacewa, irin su kantin kayan cin abinci, soda, kwakwalwan kwamfuta da sauran abinci, cike da dyes da masu kiyayewa.
Makullin samun nasara a cikin kirkirar halaye na cin abinci mai kyau ga yara masu makaranta shi ne cewa waɗannan ka'idodin su kasance daidai ga dukan 'yan uwa, amma sau da yawa wannan shi ne wurin da matsalolin ke tashi. Idan iyaye na yaro ya yi sauƙi a sake shirya abincin su don shawo kan ka'idodin daidai, to, kakanin iyayensu, ya haura da wasu halaye na cin abinci na cardinally, sau da yawa yakan haifar da saba wa juna. Don haka, an bai wa yaron abin da ya fi sauƙi don ciyarwa - wani ɗan 'ya'yan itace da aka yi da naman alade a madadin wani man da aka yi masa ba tare da nama ko nama ba . Abubuwan da ake bukata da kuma amfani ga yara an maye gurbinsu da "kyautuka" marasa mahimmanci, wanda ke haifar da gaskiyar cewa bayan ɗan lokaci yaron ya ki yarda da abincin al'ada don jin daɗin illa.
Dala na abinci mai kyau ga yara
Domin samar da abinci mai kyau da kuma hada da shi a mafi yawan abincin da ya dace ga yara, zaka iya amfani da dala na abinci mai lafiya. Manufarsa ita ce daidaitawar salon, aiki da kuma shekarun mutum tare da yawan amfani da wani abincin. Kayan kanta yana samuwa a cikin nau'i biyu, tsofaffi da sabuntawa. Tun da yake gaskiyar cewa mutane sun fara ciyar da adadin kuzari fiye da yadda za su ci abinci, tsoffin ka'idojin abincin abinci ba su da tsawo, yana da kyau a mayar da hankali ga sabuntawa. Irin wannan nau'ikan yana kunshe da sassan launuka masu launuka masu launuka, kowannensu yana nufin ƙungiyar samfurori. Sassan mafi girma sun hada da samfurori mafi amfani ga yara, waɗanda suka fi ƙanƙanci su ne waɗannan samfurorin da suke da mahimmanci, amma bazai zama tushen tushen abincin ba.
Sabili da haka, kuɗin abinci yana kunshe da wadannan launi masu launi:
- Orange launi ne hatsi. Wannan rukuni na abinci mai girma a cikin carbohydrates, bitamin, fiber da ƙananan mai. Wannan ya hada da hatsi, burodi, taliya.
- Green launi ne kayan lambu. Wannan wata mahimmanci ne tushen kayan gina jiki wanda za'a kiyaye shi idan an dafa shi a cikin takarda mai kyau ko kuma tare da ƙaramin magani. Musamman ma wajibi ne don jingina akan kayan lambu na kore da launin ruwan kore.
- Red launi ne 'ya'yan itatuwa da berries. Dukan 'ya'yan itatuwa sun fi dacewa da sliced, mai dankali da kuma juices.
- Yaren launin ruwan launi - ƙwayoyi, yana zaune a kananan ƙananan. Kuma yawan adadin mai ya bada shawara don karɓar abinci daga bisani.
- Blue launi ne kiwo kayayyakin. Bugu da ƙari, madara, wannan ya hada da kayayyakin acid lactic acid, cukuran cuku , cheeses.
- Cikin launi na haɗuwa da legumes, qwai, kifi da nama - abinci tare da abun ciki mai gina jiki mai girma da kuma amino acid masu muhimmanci.