Mene ne kuke tunani, menene darajar da aka koya wa mayakan dakarun musamman a farkon? Abun iya mallaki bindigogi ko hanyoyi na aikin zane? Kuma a nan ba! Da farko, an sanar da manyan jami'ai na yadda za a kwantar da hankalin su da sauri. Bayan haka, wannan inganci ne wanda zai sa ya yiwu ya zama mai hankali kuma ya bincika yanayin halin yanzu kuma ya sami hanya mafi sauri da kuma hanya mai fita daga gare ta. Abin takaici, ba dukan mu ba ne jami'ai na musamman, amma za ku iya koyon yadda za ku kwantar da hanzari ku kuma kula da kanku a cikin yanayi mai tsanani. Bari mu bincika abin da shawarwari masu ilimin ilimin kimiyya suka bayar a wannan haɗin, waɗanne hanyoyi zasu koya maka yadda zaka iya kwantar da hankali a hankali.
Yadda za a kwantar da hankali kafin wani muhimmin al'amari?
Ka yi la'akari da cewa akwai wani abu mai muhimmanci a gabanka. Yawancin lokaci, a lokacin shirya, alal misali, don jarrabawar, ba mu da damuwa, kuma duk abin da ke alama a gare mu sosai a fili da kwanciyar hankali. Duk da haka, kawai ya zama dole don shiga cikin jigon jiragen, kamar yadda tsarin namu ya fara fara kunna tare da mu. An kewaye mu da farin ciki, tare da motsin zuciyarmu, rashin ƙarfi na numfashi, rikicewa cikin tunani da sauransu. Bari mu dubi shawarwarin da suka fi dacewa da za su koya muku yadda za ku kwantar da hankalinku kafin yin gwajin, yadda za ku kwantar da hankalinku kafin ganawa ta kasuwanci ko wani muhimmin taron kasuwanci, har ma yadda za ku kwantar da hankali kafin ku sadu da mutumin da kuke jin kunya.
Idan kana da 'yan mintuna kaɗan, to, motsa jiki zai taimaka. Za su taimaka da mummunar ƙwayar tsoka, ba za su jijiyar jikin da kwakwalwa tare da oxygen da jijiyoyin kwantar da hankula ba. Ɗauki numfashi ta hanci, kuma kuyi ta bakin bakin ku, kuyi tunanin kanku. Yarda da zabin daga 1 zuwa 5, sa'annan ka fita daga 6 zuwa 8. Ka yi ƙoƙari ka cika gado na ciki tare da iska, yada kirji kuma kada ka dauke kafadu.
Yawancin mutane da ke dauke da iska suna shawarta yadda za'a kwantar da hankali kafin jirgin ya tashi. Lokacin mafi wuya shi ne lokaci bayan rajista da kuma kafin jirgin sama, lokacin da kake da sa'o'i da dama a dakinka. Yi kokarin gwada tsoronka a wani nau'i na wani abu, alal misali, balloon, wanda kai tsaye a gaban idanuwanka ya yi nisa da nisa, kuma yanzu yanzu ba a ganuwa. Idan wannan mawuyacin hali ne, kawai ka yi ƙoƙari ka ɓatar da kanka, karanta shi ko ka tafi cinikin filin jirgin sama. Za ku iya sha 50-100 grams na barasa, amma ba more.
Yaya za a kwantar da hankula bayan wahala mai yawa?
Zai zama mahimmanci a san yadda za a kwantar da hankali a yanayin da ke damuwa, alal misali, yadda za a kwantar da hankali bayan rikici ko rikici. Sau da yawa matsalolin da bayyana dangantakarsu ta sami dama a wurin aiki, saboda haka ya kamata ka kula da hanyoyi yadda za a kwantar da hankali a aikin, da kuma yadda ba za a fara kuka ba bayan da mai gudanarwa ya yi kokawa ko abokin aiki.
Bayan hadisin, da farko, ya kamata ka binciki dangantakarka da rikici da ya faru. Yi kwanciyar hankali, sake samun numfashinka, shayar da tsokoki. Yana jin kanka kamar idan ya faru, duba shi daga sama. Dole ne ku gane cewa rikici ne kawai lokacin aiki na kwanakinku, babu wani abin allahntaka game da wannan. A wurin aiki, kowa yana wasa da wasu dokoki, kuma bai dace ya karya kan motsin zuciyar mutum ba. Idan mai cin zarafin ya yarda da kansa, kada ku yarda da shi, ku da karfi kuma ku yi hankali, ku lura da halin da ake ciki.
Yaya za a kwantar da hankali kafin ka kwanta da shawo kan rashin barci?
Rashin barci, kowane ɗayanmu yayi nazarin kwanakinsa, ya faru a ciki, ya fuskanci dukan matsalolin kuma ya riga ya firgita na zuwa. Bari muyi la'akari da yadda za mu kwantar da hankali kafin mu barci, don haka ya kawo masa cikakken hutawa, yadda za a kwantar da hankulan bayan matsaloli na rana da damuwa kuma barci barci.
Yi kokarin gwada duk matsalolin da suka gabata da kuma gaba a wani lokaci, alal misali, kafin abincin dare. Ku zauna ku rubuta dukkan tambayoyin da suke damu da tunani game da mafita ga kowa. Ƙawataccen takarda, za su ɗauki ƙasa a ƙasa. Yi amfani da ɗakin kwanciya da gado kawai don barci da kuma zumunci. Ƙirƙiri a cikin ɗakin gida mai dacewa yanayi. A bayyane yake cewa ku bar ranarku ta ƙarshe da dukan damuwa a bayan ƙofar ɗakin.
To, gilashin madara mai dumi da zuma ana bugu kafin ya kwanta. Kada ku ci marigayi kuma ku ci abinci mai kayan yaji da kayan abinci, saboda ƙwaƙwalwar narkewa na iya haifar da tunani mai ban tsoro. A kai shakatawa mai dadi tare da muhimman mai na lavender ko valerian, decoction na needles ko chamomile, sha na ganye decoction ko ganye magani.