Domin watanni 9 na jiran jaririn mace zai iya kara yawan nauyin. Wannan shi ne saboda canje-canje a cikin ƙarshen hormonal, kulawa da dangi da kuma, na farko, bukatun kwayoyin girma. Amma, yaya a lokacin daukar ciki ba zai sami mafi kyau ba saboda haka baza ka iya dubawa ba tare da hawaye zuwa kanka a cikin madubi ba?
Yaya ba za a samu mai karfin ciki a lokacin ciki?
Tun da yake ba zai yiwu ba a sake dawowa a lokacin ciki, duba kundinku. Kowace wata, auna da yin rikodin sigogi masu zuwa kamar haka: tseren ƙuƙwalwar hanzari, ƙaddar saɓo biyar santimita a sama da gwiwa da kuma ƙaddarar ƙaddarar biyar biyar a sama da kafafun kafa. Yayin da ake ciki, karuwa da sigogi ta hanyar ba fiye da biyu centimeters ba don damar ci gaba da adadi ba tare da canji ba.
Don haka, da farko, ya kamata ka tuna, ciki ba cuta bane kuma babu dalili akan kwanciya a kan gado. Nauyin jiki na mace mai ciki ya zama dole. Hakika, a cikin iyakacin iyaka. Kyau mafi kyau shine tafiya kullum. Dole ku yi tafiya mai yawa ba tare da tashi ba. Yin tafiya a cikin iska mai kyau zai kasance hanya mai kyau don kula da adadi mai mahimmanci.
Wani babban zaɓi zai ziyartar tafkin, wurin shan magani ko yoga. Kuna iya zuwa wani tsari na musamman wanda aka tsara musamman ga mata masu ciki. Malami mai kulawa ba zai gaya muku abin da za kuyi don kada ku warke a lokacin ciki, amma kuma zai taimaka wajen shirya haihuwa.
Yaya zan iya farkawa a lokacin ciki?
Matakan lantarki suna da muhimmanci ga kowane mace, da kuma ciki musamman. Don ƙayyade amfanin riba na al'ada a gare ku, za ku iya samun likitan ilimin likitan jini. A matsayinka na mai mulkin, a riba mai kyau na al'ada zai iya bambanta daga 300 zuwa 500 grams. Idan mace ta wuce wannan tsarin, da samun nauyin nauyi, muna bukatar shawara tare da likita game da yiwuwar aiwatar da kwanakin saukewa.
Yawancin lokaci, mace bai kamata ta samu fiye da kilo 10 zuwa 12 a lokacin da ta yi ciki ba. A halin yanzu, waɗannan adadi suna da kimanin. Wajibi ne a yi la'akari da abubuwan da suka shafi asali, da kuma siffofin mutum na ciki. Amma tare da karfi da yawa daga waɗannan siffofin, yana da kyau a yi la'akari game da yadda za ku ci a lokacin daukar ciki domin kada ku sami mafi alhẽri.
Ya kamata a fahimta cewa karbar riba ba sau da yaushe ne sakamakon sakamakon zafin jiki. Zai yiwu wata mace ta bukaci gwadawa sosai don gano matsalolin lafiya.
Yadda za ku ci abinci daidai, saboda kada ku sami mafi alhẽri a lokacin daukar ciki?
Matar da ta amsa ba wai kawai don lafiyarta ba, dole ne a tuna da ita: duk abinda ta ci, tare da ita, kuma yaron ya ci. Saboda haka, kowane samfurori dole ne ya zama sabo ne da amfani. Abin da za ku ci a lokacin daukar ciki, domin kada ku sami mafi alhẽri, likita ko likitancinku zasu gaya muku.
Rawan kuɗi a lokacin ciki yana samuwa daga samfurori iri ɗaya kamar yadda. Da wuce haddi a cikin menu na zaki, floury, m kuma nan take da sauri settles a kan kwatangwalo da tarnaƙi. Wannan wani abu ne da baka buƙatar cin abinci a lokacin daukar ciki, saboda haka kada ku sami mafi alhẽri. Tsarin mace mai ciki ya kamata a daidaita.
Sau da yawa abincin, ma, yana cutar da adadi. Yawancin lokaci, mace mai ciki tana ci buns tare da damuwa, jin tsoron haihuwa. Nemi wani darasi mai ban sha'awa ga kanku kuma damuwa tunani zai daina yin ziyartar ku kullum. Kuma tare da su, da kuma sha'awar kama da tsoro tare da wani abu mai dadi.