A cikin wannan labarin zamu tattauna dalla-dalla yadda za mu koyi tashi da sassafe, idan yanayi ya buƙaci, alal misali, farkon aikin aiki, kasancewar yara waɗanda ake buƙatar zuwa a makarantar koyon makaranta ko dai sauransu. Wataƙila ku yi la'akari da kanka "owl", wanda yake da yawa ga masu son marigayi dawowa ta hanyar tsayar da al'ada mai cutarwa, da tabbaci a rayuwarsu.
Mutanen da suke amfani dasu ga yin marigayi suna da wata tambaya: "Ta yaya za ku tashi da sassafe ba tare da wata wahala ba, ba tare da yin kokari ba kan kanku?" Hakika, wa] anda ba su so su canza dabi'unsu kuma sun fi so su yi tsayi, tashi, gajiya da tashi da wuri, saboda tashi da sassafe ya zama mummunar azabtarwa.
Yaya za a yi amfani da ku don tashi da wuri?
Abu na farko da za a yi shi ne sake sake gina jiki zuwa tsarin mulki. Saboda wannan, dole ne mutum ya bi ka'idodin barci da barci. Mafi cikakken hutawa zai yiwu tsakanin 22.00 da 6.00. Wadansu mutane sukan sauke kansu da kuma tashi zuwa sama - a 5.00. A kowane hali, don kaucewa damuwa don jiki za'a iya saba da tadawa a lokaci ɗaya. Wannan al'ada mai amfani yana samuwa ta wurin yin la'akari da lokutan dawowa don 2-4 makonni. Yana da mahimmanci a gyara shi a karshen mako. Da tsawon lokacin barci, ma, kada ka wuce shi - fiye da awa 9 a rana na iya rinjayar aikin jiki duka, kuma damuwa da damuwa zai iya ƙara kawai. Idan kayi kwanciya a 21.30-22.00 kuma za a yi amfani da su don tashi a lokaci guda, za ku iya tashi da wuri kuma ku sami cikakken barcin barci sosai da sauri.
Yin tashi da wuri ba kawai ba ne kawai ba, amma kuma yana da amfani ga lafiyar - mafi mahimmanci, hanyar da ta dace game da farkawa da barci.
Don haka, da farko dole ne a zabi zabi, kuma yana iya zama a farkon ba kawai buƙatar ka tashi da wuri ba, amma har wani abu da kake so ka yi.
Wani sanannun sanannun game da wadanda suka tashi da wuri gaskiya ne idan ka yanke shawarar yin wani abu mai amfani da jin dadi a safiya. Ayyukan da aka fi so a kanta shine dalili mafi kyau. Zai iya yin caji, showering, karanta littafin da kake so, shirya cikakken kumallo ko yin yoga, tafiya. Duk wani aiki na jiki zai taimaka tayar da jikin ka da kwakwalwa, inganta lafiyarka da yanayi.
Domin inganta jinin jini da jin dadin zuciya zaka iya yin shayi mai banbanci, bayan haka da ke yin jikin jiki tare da tawul don inganta sakamakon.
Kyakkyawan ma'anar tsarkakewa da aiki mafi mahimmanci na jiki shine karin kumallo tare da hada da bitamin, ciki har da bitamin C.
Cold shayi tare da lemun tsami mai yalwata ko ruwan daɗin da aka yalwata da zuma shine hanya mai kyau don fitar da jikin jiki daga gubobi, kuma a hade tare da sauran bitamin da kuma na gina jiki - zai karbi jikinka duk tsawon rabin rabin yini.
Ko da kayi tunanin cewa kai "kallo" ne, kada ka rasa zuciya - idan kana so, zaka iya tsarawa kuma ka zama farin ciki "lark". Saboda gaskiyar cewa ka fara tashi da sassafe, kwanakinka zai kasance cikin yanayin kirki, za ka cika da makamashi, saboda tsarin mulkin na yau yana kai ga mafi yawan abincin da ke da kyau, kuma idan ba ka cinye da dare, saboda haka guje wa matsalolin lafiya . Kada ka manta cewa mafi yawan ɓangaren rana shine safiya, kuma idan kana so ka yi yawa kuma ka yi duk abin da kayi mafi kyau, to, salon "lark" zai zama mafi kyau a gare ka.