Tuna da ciki da abinci shine batun raba magana. Kowane mutum ya san cewa a lokacin da take ciki, musamman ma a farkon farkon shekaru uku, abubuwan da aka samu a cikin mahaifiyar mata suna gurbata, kuma suna fara "jawo" zuwa ga mafi kyawun samfurori da haɗuwa. Cases na cin abinci mai lemun tsami, cinyewa da madara mai raguwa, rike a cikin bakinka bakinka da sauran abubuwan "abubuwan farin ciki" suna da tarihi a kusan kowane mahaifi.
Amma, baya ga barci, abinci mai gina jiki a lokacin daukar ciki yana da muhimmiyar mahimmanci, saboda yanzu yana da mahimmanci ba don cika abubuwan dandano da abubuwan da kake so ba, har ma don samar da jaririnka na gaba da duk abin da ke bukata don cikakken lafazin rubutu da kuma samar da dukkanin tsarin jiki. Yana da muhimmanci a sarrafa ba kawai abin da kuke ci ba, amma kuma yadda kuka yi.
Ka'idojin Gina Jiki A lokacin Ciki
- Ƙananan kadan, amma sau da yawa . Ya kamata ku duba abincin da ake ci. Yana da cikakkun abin karɓuwa don cin abin da ake amfani da mafi yawan masu aiki: karin kumallo wanda ke kunshe da kofi, abincin rana da gaggawa da abinci mai nauyi mai nauyi bayan rana mai wuya. Daga yanzu, yana da muhimmanci a ci abinci iri-iri, cikakke kuma a kalla sau 5 a rana, idan ya yiwu, ba tare da abincin da sauran "abincin da aka kashe ba".
- Muna roko ga masana'antun masana'antu . Ba a zahiri, ba shakka. Amma duk da haka, ya kamata a sanya matukar muhimmanci a kan albarkatun kasa da 'ya'yan itatuwa masu sabo, saboda magani mai zafi "ya kashe" mafi yawan abubuwan gina jiki.
- Hanyar shiri. Ka tuna cewa abincin, gasa da dafa shi ga ma'aurata yana da amfani fiye da soyayyen man.
- Sauces da condiments . Kada ka yi amfani da shi - wannan ita ce hanyar kai tsaye zuwa ƙwannafi , wadda ba za ta daɗe ba. Kuma masana'antu na naman alade, ketchups da mayonnaise ba shine mafi kyawun abinci ba saboda babban abun ciki na dyes, preservatives da sauran addittu.
Don haka, tare da yadda ake bukata da yadda ba za a ci ba, kuma abin da ya fi dacewa don guje wa duk, an ware shi. Kuma a kan abin da ya fi kyau don karfafawa don jariri a cikin tumarin ya fi dadi da amfani?
TOP-10 mafi muhimmanci da samfurori masu amfani ga mata masu juna biyu
- Yoghurt . Ya ƙunshe da ƙwayar allura - "kayan gini" don hakora da kasusuwa fiye da madara, kuma "bonus" suna da amfani da kwayoyin kwayoyin cutar marasa lafiya, wanda ba shi da amfani ga hanji. Amma wannan ya shafi akasarin gida, sabo ne yogurt. A cikin masana'antun masana'antu, da rashin alheri, daga "al'adun al'adu" sau da yawa kawai suna.
- Hanta . Madogarar bitamin B, furotin da ƙarfe, wanda ba shi da mahimmanci ba don jaririn ba, amma ga mahaifiyarsa. Gaskiyar cewa a cikin masu juna biyu suna "lalata" haemoglobin, wanda zai haifar da ciwon oxygen na tayin.
- Kifi , mafi kyau teku kuma ba m iri. Madogarar magungunan phosphorus da bitamin D, wanda ke da alhakin samuwar tsarin kula da jaririn. t
- Karas . Ajiye na beta-carotene da bitamin A. Ya kamata ya zama mafi hankali, tun da yake a yawan lambobi zai iya lalata yaro. Ku ci kayan lambu mai kyau tare da halayen kayan lambu, alal misali, yoghurt ko kirim mai tsami - sa'annan bitamin za a fi tunawa da kyau.
- Oatmeal . Zai yiwu, mafi mahimmancin alamomi. Yana da babban abun ciki na fiber da kuma tasiri mai amfani a kan narkewa na uwa mai zuwa, wanda yake da mahimmanci.
- Kwayoyi . Ya ƙunshi mai yawa acid polyunsaturated, da muhimmanci ga kwakwalwa da kuma juyayi tsarin a matsayin duka. Duk da haka, ba za a zalunce su ba a nan - zasu iya haifar da cututtuka.
- Mango . Duk da irin abubuwan da suke da shi, ya samo asali a cikin abinci na mutane da dama da ke cikin matsakaici. Ya ƙunshi zama dole don tsarin na zuciya da jijiyoyin jini, da kuma mai yawa bitamin A da C.
- Lentils . Kyakkyawan tushen furotin na kayan lambu, daga sauran legumes, ya bambanta da cewa an sauke shi da sauƙi kuma bai "clog up" hanji.
- Kayan da aka shuka . A lokacin yaduwar hatsi a hatsi, ana samar da bitamin da enzymes da yawa.
- Qwai . Delicious, m da kuma amfani a cikin furotin da omega-acid.