Matsayin mafi tsanani lokacin tafiya da gudu a kan ƙafafu. Musamman idan akwai canje-canjen degenerative, ƙazantawar kasusuwa da haɗin gwiwa. An tsara massage na ƙafa don taimakawa gajiya da zafi, inganta yanayin tsoka. Bugu da ƙari, akwai fasaha na musamman na wannan hanya wanda zai ba da izinin rinjayar aiki da gabobin ciki da tsarin.
Yin amfani da mashin ƙafa
Dabarar da aka kwatanta da aikin likita na ilimin lissafi yana haifar da sakamakon da ke faruwa:
- rage yawan tashin hankali a cikin tsokoki na kafa da ƙafar kafa;
- agaji na ciwon ciwo;
- shakatawa, rage gajiya;
- sabuntawa da bazara da ayyukan haɓaka ƙafa;
- kawar da mawuyacin mamaki a cikin jini da damuwa;
- bayar da tsokoki a sautin;
- Daidaitawa da samar da ƙafafu da kafafu da lymph da jini;
- inganta yanayin motsi, sassauci na mahalli;
- ƙarfafa ligaments da tendons .
Mahimmanci, yana da daraja la'akari da ƙafa takalmin gyaran kafa. Wannan hanya ta dogara ne akan hanyar Tibet da ka'idar cewa kowane ɓangaren ciki a cikin jikin mutum yana hade da wani maƙalli a kan ƙafar ƙafa. Ta hanyar yin aiki a yankunan da ya dace, akwai yiwuwar shiga cikin rigakafi da maganin cututtuka masu yawa.
Janar ka'idojin acupressure
Reflexotherapy abu ne mai sauƙi, har ma don farawa. Ya isa ya tuna da kuma amfani da dokoki masu zuwa:
- Kafin a wanke, wanke ƙafa a cikin wanka mai dumi.
- Koyaushe cututtuka fata na yatsun kafa da hannayensu.
- Yi amfani da man shanu ko man fetur.
- Pre-rub ƙafafunku don ƙara yawan jini a cikinsu.
- A kan abubuwan da ke cikin hanzari, danna yatsan hannu na hannun hannu, ya sa su zama motsi na ƙaramin ƙara.
Ya kamata a lura da cewa dole ne a canza ƙarfin matsa lamba ta hanyar dogara da yankin da za a bi da shi. A kan diddige da takalma a ƙarƙashin yatsunsu, fata ya fi ƙarfin kuma ya fi girma, sabili da haka, an yarda da tasiri sosai a waɗannan bangarori, yayin da sauran sassa na ƙafa suna shawarar su tsabtace tsabta.
Harshen yankuna masu tsabta a kan ɗakuna suna da sauƙin tunawa. Idan muka yi la'akari da makircinsu na wuri, ya bayyana a fili cewa tsari na gabobin da tsarin da ya dace da wasu matakai a kan yatsun kafa don yatsun kafa ya dace da ainihin jerin su daga kai zuwa kafa.
Massage da gyaran kafa na ƙafa da ƙafa
Tare da wadannan cututtuka na kafafu, farfadowa na yau da kullum yana da amfani sosai. A wani ɓangare na tsarin kulawa da lafiya, zubar da hankali yana ba da damar sake dawo da dukkan ayyukan ƙafafun, cikakkiyar ɓacewa na ciwon ciwo, ƙara ƙarfin ƙarfin jigilar zuciya.
Yana da mahimmanci a lura cewa tare da gurɓatattun launi da ƙananan ƙafafun wajibi ne don haɗu da sakamakon littattafai tare da gymnastics na musamman, yin iyo, saka idanu ko intholes orthopedic.
Ga yadda za a yi mashi ta hannun dama:
- Hanyoyin da ke damuwa suna lakabi ciki da kuma gefen tarkon daga ramin da ke sama da idon zuwa ga yatsa.
- Juyawa kafar dan kadan a waje. Riƙe kafa tare da hannunka na hannu, danna yatsa tsakanin yatsin kafa da yatsun kafa a ƙarƙashin yatsunsu. Wannan magudi za a iya yi tare da dabara ta latsa ko shafawa, ko haɗa su.
- Bracing stroking (yada yatsunsu), tausa da gefen ƙafar ƙafa, kula da kasusuwa.
- Rage yankin kusa da kashi a kan idon.
- Tsaya ƙafa da hannu biyu, kulle a "kulle", rike da ciki cikin sofa tare da yatsunka. Dole ne a gudanar da su daga diddige zuwa sama, yayin da suke yin kullun da sauri.
- Tare da yatsan hannunka da yatsanka, shimfiɗa ƙananan ƙananan sashin kafa.
- Hakazalika, tausa ta gefe, ba da hankali ga kashi a kusa da yatsa.
- Yin amfani da duk hannun, ciki har da dabino, mai rayarwa yana warkad da sheqa. Zaka iya amfani da irin wadannan fasahohi kamar ƙwaƙwalwa, girgizawa, matsa lamba, ƙananan murfin-kamar niƙa.
- Karfaɗa sosai a kowane yatsa a kafa. Bugu da ƙari, ana bada shawarar dabaru na shimfidawa, tingling, madauriyar motsi na kananan kwakwalwa.
Bugu da ƙari, yin gyaran ƙafar ƙafa, tare da ƙafafun ƙafa da ƙazamar valgus, yana da mahimmanci don yin massage gas.