Jin dadin yara shine aiki mai amfani, wanda ba iyaye da yawa ba suyi kuskuren shiga ba, tun da sunyi la'akari da cewa suna da matsananci kuma basu san yadda za'a fara irin wannan farfadowa ba. An gudanar da lokaci, yin rigakafi mai kyau shine hanya mafi kyau don kare jaririn daga cututtukan yanayi. Amma wajibi ne a yi la'akari da dalilai masu yawa: rigakafi, yanayin lafiyar yaro, shekarunsa.
Ka'idoji na tarwatse yara
Hadadden matakan da zai shafi jiki kuma ya kara juriya ga yanayin waje ya ƙunshi abubuwa masu muhimmanci kamar: hasken rana, iska da ruwa. Bambancin yanayin zafi yana shafar wannan tsari. Saurin yara ya jagoranci jiki cikin shiri don tsayayya da mummunar tasiri, amsa gaggawa gare su kuma sauƙi tsayayya da rinjayar sanyi, zafi, iska. Tsarin tsari na inganta aikin kowane tsarin:
- Tsarin jini yana da kyau;
- wannan tsarin mai ƙarfi ya ƙarfafa;
- Metabolism yana kara.
Jin dadin yara ya sa su kasance lafiya, mafi karfi. Ƙara yawan ci da inganta yanayin gashi da fata. Amma don yin duk abin da ke daidai kuma kada ku cutar da jaririn, dole ne muyi la'akari da ka'idodin ka'idojin hardening:
- Tsanani. Ya kamata a gudanar da ayyukan yau da kullum.
- Daidaita da daidaituwa. Sakamako yana ƙaruwa da lokaci.
Yaushe zan iya fara hawan yaro?
Babban doka game da lokacin lokacin da zai yiwu a fara hanyoyin warkarwa. Yarin ya kamata lafiya gaba daya, kuma jikin - ya karfafa. Zai zama shawara don tuntuɓi likitancin likita wanda zai taimaka wajen gudanar da shirin da ya shafi al'amuran jiki. An fara sabbin abubuwa a hankali. Yayinda farkon mummunar hawan yaro yana da mummunan sakamako, dole ne a yi la'akari da wannan lokacin a gaba. Dole ne iyaye su tattauna lokacin aiwatar da matakan gaggawa, shirya su a gaba don jariri, kuma tabbatar da kyakkyawan hali.
Cunkurin jiki - contraindications
Iyaye ba dole ne su kasance masu taurin kai ba daga iyayensu, kuma akwai wasu hani don rike tarurruka don yara. Sun hada da:
- gaban ciwon cututtuka;
- ciwon zuciya;
- cututtuka na intestinal;
- sanyi, SARS ;
- yanayi mai tsanani;
- rashin;
- anemia (low hemoglobin matakin);
- gaban konewa;
- tashin hankali;
- Jihar tawali'u ko jin dadi;
- hali mara kyau ga tsarin kiwon lafiyar.
A matsayinka na mulkin, 'yan makaranta da' yan makaranta suna da haɓaka, ba mai tsayayya da yin amfani da su tare da jariran ba. A gaskiya ma, ƙarfafa yara har zuwa shekara yana yiwuwa a cikin babu takaddama da izinin dan jariri. Irin waɗannan hanyoyin ba'a bada shawara ga yara marasa haihuwa, da raunana, a matakai daban-daban na rashin. Sauran za a iya kasancewa da tausayi daga haihuwa, amma tare da matsala mai kyau. Ba lallai ba sai ka wanke jariri a cikin ruwa na ruwa, zaka iya amfani da hanyoyi masu rikitarwa na tarwatse yara.
Nau'o'in tayar da yara
Magunguna sun san hanyoyi da dama na hardening. Dukansu suna rabu biyu zuwa waɗanda ba na musamman da na musamman ba. Na farko ya hada da ayyuka na gaba don tabbatar da abincin da ya dace da yaro da kuma yin aikin yau da kullum: motsa jiki da tafiya a cikin iska mai sauƙi, kasancewar tufafi masu dacewa (tituna da gida), yin tasiri na yau da kullum na wuraren zama. Hanyoyi masu mahimmanci suna tsara abubuwan da suka faru na musamman a gida da kan titi. Nau'o'in jinkirin yara:
- ruwa;
- iska;
- rana.
Saurin yara da ruwa
Hanyar mafi mahimmanci ita ce ruwa mai ƙarewa, ƙananan dokokinsa suna rage zuwa daidaitattun ayyuka da kuma dacewa. Zai fi dacewa wajen gudanar da zaman ruwa a lokacin dumi, don fara bayan motsa jiki na safe. Yawan zafin jiki ya kamata ya rage hankali, tare da darajar (digiri 33-35) ya karu kowace rana kamar digiri. Akwai ruwa mai tsabta na ruwa:
- Ana shafawa. Kuna iya koya masa yaro tare da rabi shekara: tare da soso mai taushi mai laushi ko gwaninta, rubuta ɗayan daya, bangarori, baya da tummy. Sa'an nan kuma jiki an goge bushe.
- Ruwa da ruwa, sanyi ko sanyi. Tsarin gajere (ba a fi minti 5 ba) zai iya farawa tare da shekaru 4-5, zuba a yanayin zafi a kan titi ko bayan shan wanka. Tsarin ruwa yana ragewa daga 30-35 zuwa 15 digiri.
- Saukewar ruwan sha yana kunshe da ruwan sanyi mai dadi da ruwan zafi, ana samun sakamako tare da bambanci mafi girma. A farkon matakan ruwan ya kamata ya kasance da zafin jiki mai dadi, kuma zaman ba zai wuce minti daya ba. Sa'an nan kuma alternating dumi, zafi da ruwan sanyi.
- Gudun wanka, Rinsing ƙafa.
- Wanke cikin kandami a lokacin rani. Haɗe tare da aiki na jiki.
Jirgin iska ya kashe
Kowane mutum yana da damar da kuma yanayin lafiya - ƙwaƙwalwa ta iska, ka'idodi masu sauki. Duk abin da ake buƙata don magudi shi ne iska mai tsabta. Babu kusan takaddama, ana yin wanka da iska a lokacin jariri (sun rabu da yarinya a yayin da suke hawan), ci gaba a rayuwar. Za ka iya suna da wadannan nau'in iska mai wanka:
- gajeren lokaci ba tare da tufafi a cikin iska ba;
- caji a titi ko tare da bude taga;
- wasanni, yin wasa tare da sanyewar tufafi mai ban sha'awa;
- barci ko shakatawa a cikin iska mai iska.
Ruwa da rana
Ɗaya daga cikin irin iska mai wanka yana da haske a rana. Wannan yana da amfani, saboda ƙarƙashin rinjayar ultraviolet a cikin jiki yana samar da kashi mai amfani don bitamin D. Yaro mai haushi yaro ne mai lafiya! Amma yana da muhimmanci a yi amfani da lokacin da aka ciyar a karkashin Sun, da guje wa overheating. Dokokin suna kamar haka:
- Yakin wanka na farawa a yanayin zafi mai dadi (digiri 22-28), daga kai tsaye zuwa hasken rana ya zama dole don boye a cikin inuwa.
- Lokaci mafi kyau shine safiya (daga 9 zuwa 11) da maraice (daga 16 zuwa 18).
- Yaron bai kamata a cire shi gaba daya ba, kasancewar shugaban ya zama dole a kai.
- Lokacin da jariri yana da kunar rana a jiki, za ka iya dulluɓe shi don yin kwakwalwa da kuma kara yawan lokacin da aka yi a rana (ba fiye da minti 40-45 a lokaci ɗaya) ba.
- A lokacin wanka mai zafi, kada wanda ya manta ya sake cika ma'aunin ruwa a jiki.
- Bath da sauna - a matsayin irin thermal bath - ba a bada shawara ga yara. Suna da wuya a jure yanayin zafi sama da digiri 41.
Yaya ya kamata yayi yaron?
Kuskuren kuskuren iyaye waɗanda ke kokarin sa yaron ya zama salon lafiya: don fara aiki mai tsanani ba tare da shirye-shiryen ba kuma manta game da har abada. Don taimakawa jiki na damuwa, yana da muhimmanci a daidaita shi zuwa sabon yanayi. Yaya za a raunana yaron daidai? A hankali, a kai a kai da kuma daidaituwa. Dole ne a yi girma a kowace rana, farawa tare da magudi mai sauƙi: wanka tare da ruwan sanyi, tafiya a kullun, tafiya akan titi. Yanayin yanayin zafi sun riga sun gwada jiki, ba hanyar warkarwa ba.
Saurin yaro - inda za a fara?
Nasarar wannan taron ya dogara ne akan hanyar da ta dace: farawa mai kyau da kuma ci gaba da ci gaba. Yaya za a fara razanar da yaro?
- Tare da hanyoyin iska. Air baths ne safest. Tare da su yana da mahimmanci don fara wajan yara na kowane zamani, musamman ma masu jariri.
- Daga yanayin zafi mara kyau tare da raguwar hankali (ko karuwa, idan yazo gano rana).
- A lokacin dumi.
Dole ne likitan yara ya amince da fitowar yara. Daga haihuwa, mahaifiyar ta yi amfani da man shafawa kamar yadda ake yin safiya, wanke wanka, iska mai wanka ta hanyar canza tufafi, maraice wanka. Saboda haka, za ku iya fara wanke ƙafafunku da ruwa mai sanyi, yin wankewa, koya wa jaririn ku barci tare da bude taga ko a kan titi.
Yaya za a yi fushi da yaron tare da rashin ƙarfi?
Ƙarfafa ƙarfafa ƙarfafa rigakafi , amma tsarin rashin ilimi ya iya haifar da cututtuka na alheri da cutar. Iyaye suna damuwa game da tambaya: yadda za a yi wa yara yara rashin lafiya sau da yawa? Bambanci da yanayin zafi yana rinjayar da rashin ƙarfi. Yana da muhimmanci a dace da yaron ya dace: kada ku kunsa shi a lokacin sanyi, kuyi kama da ku (kamar yadda yadudduka ke yin zafi). Walking a kan titin a kowane yanayi - gymnastics mai kyau ga jiki. Bugu da ƙari, dole ne mu manta game da wasanni da daidaitaccen abinci.
Yaya za a ba da bakin jariri?
Sanin yadda za a yi jariri a cikin gida mai kyau, za ka iya sa shi ya fi lafiya ba tare da yunkuri da kudi ba. Tun yana da shekaru hudu yana da amfani don koya masa ya wanke bakinsa da ruwa a dakin da zazzabi, sa'an nan kuma kwantar da hankali. Ana cigaba da tsawon lokacin zaman daga daya zuwa minti 2-3. Hakanan zaka iya yin aiki da bambanci, kamar shawa. Wannan shi ne rigakafi mai kyau na cututtuka na bara. Wani zabin don irin wannan hanya shine ci ice cream (a dakin dumi, a kan titin) ko kuma ya kwashe gilashin kankara.
Jin dadin yara a cikin hunturu
A lokacin sanyi, iyaye suna jin tsoron "daskare" yarinyar, saboda haka sun dakatar da dukkan manipuka don yin bazara don bazara da bazara. Hakika, yanayin zafi mai yawa, ruwa a cikin kankara da tafiya a kan dusar ƙanƙara yana da haɗari ga kwayar da ba a shirya ba. Amma ana iya yin hawan jikin yaro a kowane lokaci na shekara, ciki har da hunturu. Yin caji a cikin iska mai sauƙi, wasanni masu aiki da tafiya, jiragen sama na yau da kullum da kuma ayyukan ruwa a taimakon gida don kare kariya ta rashin ƙarfi.
Jin dadin yara a lokacin rani
Lokacin zafi na shekara yana ba da dama ga hanyoyin kiwon lafiya: yanayi mai kyau na iska, yalwar hasken rana, ruwan dumi a cikin tafki. A lokacin rani, yara suna iya ciyar da lokaci mai yawa a waje da kuma cikin ruwa, haɓakawa, motsi mai motsi, samun bitamin daga abinci. Wannan kyakkyawan dalili ne na ƙarfafa kariya. Jin dadin yara a makaranta a lokacin lokuta suna ba su damar shirya lokacin horo da kuma hunturu.
Idan ka kusanci alhakin alhakin kai, zubar da yara zai kawo gamsu da su da iyayensu. Idan aka dace da abubuwan ban sha'awa na waje, jarirai ba su da lafiya kuma suna iya jure cutar cututtuka. Hanyar ƙarfafawa za a iya bambanta, daga juna zuwa wancan. Dogayen hanyoyin kula da lafiya (ruwa da iska) dole ne ya kasance al'ada da yaron zai ɗauka tare da shi cikin girma.